ހަނދާން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަނދާނުގެ އެކި ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު "އަޅެ އަހަރެން އެކަން ހަނދާން ނައްތާލީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ކުޑައިރުގެ ހާދިސާއެއްފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ މީހަކު އެދުނުހާ އަވަހަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތަޅުދަނޑި ބެހެއްޓީ ކޮންތާކު ކަމެއް ނުވަތަ ރޭގަނޑު ކެއުމަށް ކެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ދަތިވެއެވެ. އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަނދާން ކިޔާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްގެ ޠަބީޢަތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަނދާނަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން މައުލޫމާތު ނަގައި، ރައްކާކޮށް، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އަލުން ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތަށް ތަރުތީބުކުރާ ގޮތެވެ.

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަނދާން ތަންކޮޅެއް ދަށްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް އަލްޒައިމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހަނދާން ނެތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހަނދާނުގެ އެކި ބާވަތްތަކާއި، އެ ހަނދާނުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އެ ހަނދާނަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަނދާނުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަނދާން މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ސާފު ހަނދާން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު އަދި ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ހަނދާން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ . މިސާލަކަށް އިމްތިޙާނަކަށް، އުފަންދުވަހަށް ނުވަތަ ތާރީޚުގައި ހިނގާ ކަމެއްގައި ކިޔަވާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

2. އިމްޕްލިސިޓް މެމޮރީ: މިއީ އަހަރެމެން ހަމައެކަނި އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ހަނދާން ކުރާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ބޫޓުގެ ފޮތިގަނޑު ބަނދެލާނެ ގޮތަކާ މެދު ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނަން ނުޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ދިމާވެއެވެ. މިއީ މިހުރިހާ ކަމެއް.

މި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރުގެ ތެރޭގައި އެހެން ބައެއް ސަބްޓައިޕްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. މިހާރު އެއިން ކޮންމެ ވާހަކައެއް ވަކިވަކިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޕިސޯޑިކް މެމޮރީ: ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވާހަކަ

މިއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާތަކާއި ހާދިސާތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަނދާނުގެ ބާވަތެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހާދިސާތަކުގެ އަލްބަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހަނދާންތަކަކީ އެތައް ޖަޒުބާތުތަކަކާ ގުޅިފައިވާ ހަނދާންތަކެކެވެ. ސްކޫލަށް ވަންނަ ފުރަތަމަ ދުވަހު ތިމާއަށް ހީވި ގޮތާއި، ކައިވެނީގެ ދުވަހު ވީގޮތާއި، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމުން ތިމާ ހުރި ތަނެއް ފަދަ ކަންތައްތައް.

ސެމެންޓިކް މެމޮރީ: ތިބާގެ އާންމު ޢިލްމު

މިއީ ދުނިޔެއާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް އެނގޭ އާންމު ޙަޤީޤަތްތައް ރައްކާކުރެވިފައިވާ ތަނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮލުގައި ސައިކްލޮޕީޑިއާއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން ދަސްވީ ކޮން އިރަކު ކޮންތަނެއްގައިކަން ހަނދާން ކުރާކަށް ނުޖެހޭ، ހަމައެކަނި އެނގޭނީ އެކަންކަން.

މިސާލަކަށް:

• ރާއްޖޭގެ ވެރިރަށަކީ ކޮބައިކަން އެނގިގެންނެވެ.
• ދެ ޕްލަސް ޓޫ އަކީ ހަތަރެއްކަން އެނގިހުރެއެވެ.
• ޖަނަވާރުތަކާއި މޭވާތަކުގެ ނަންތައް އެނގުން.

ޑިމެންޝިއާގައި މި ހަނދާން ދަށްވެއްޖެނަމަ، މީހަކަށް އެނގޭ މީހުންގެ ނަމާއި، އެއްޗެއްގެ ނަން ހަނދާން ނައްތާލައި، ވާހަކަ ދައްކާއިރު ރަނގަޅު ބަސްތައް ހޯދުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ވޯކިންގ މެމޮރީ: ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ނޯޓްޕެޑް

މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ހަނދާނުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ކުޑަ ނޯޓްޕެޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މިވަގުތު ކަމެއް ކުރުމުގެ ބޭނުމުގައި ވަގުތީ ގޮތުން މައުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެމަސައްކަތް ނިމުމުން އެ މައުލޫމާތު ހަނދާން ނެތިގެންދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކު ފޯނު ނަންބަރެއް ކިޔައިދިނުން. ލިޔަން ނުވަތަ ގުޅަންދެން ބޮލުގައި ބަހައްޓަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވޯކިންގ މެމޮރީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ނަންބަރުތައް ހިސާބުކުރާއިރު ފިޔަވަޅުތައް ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށާއި، މީހަކު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހައި، ދެން ޖަވާބެއް ދިނުމަށްވެސް މި ހަނދާނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ މި ހަނދާން ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، އާދައިގެ ހިސާބުތައް ހެދުމަށް (އެބަހީ، ފިހާރައެއްގައި ބިލް އެއްކޮށްލުން) ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށާއި، އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަށް ދަތިވާނެ ކަމަށެވެ.

ޕްރޮސީޖަރަލް މެމޮރީ: އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކުރާ ކަންތައްތައް

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވެފައިވާ ހުނަރާއި އާދަތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަނދާނުގެ ބާވަތެވެ. މިކަންކަމާ ދޭތެރޭ ވިސްނާކަށް ނުޖެހޭނެ. ސިކުނޑި އެކަން ކުރަނީ އޮޓޮމެޓިކުންނެވެ. މީގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ބައިސްކަލު ދުއްވުމާއި، ކާރު ދުއްވުމާއި، ކެއްކުމާއި، ފޯނެއްގައި ޓައިޕްކުރުން ހިމެނެއެވެ.

އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ހަނދާނާއި ހަނދާނަށް އަޅާލުން

މި މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކުގެ އިތުރުން ޕްރޮސްޕެކްޓިވް މެމޮރީ ކިޔާ ވައްތަރެއް ވެސް ވެއެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކަމެއް ކުރަން ހަނދާން ކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް "ރޭގަނޑު 8 ޖަހާއިރު ބޭސް ބޯން" ހަނދާން ކުރުމެވެ. މިކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އަދި ސެންސަރީ މެމޮރީ ވެސް މެއެވެމާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސު (ލޯ، ކަންފަތް، ނޭފަތް، ދުލުން، ހަންގަނޑު) އިން ލިބޭ މައުލޫމާތު ސިކުންތަކަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅަކަށް ހަނދާން ކުރުމެވެ. މިއީ ފިލްޓަރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ވަންނަ މައުލޫމާތުން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭ މައުލޫމާތަކީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަށް ވަންނަ މައުލޫމާތެކެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ ބިރުގަނެ ނުވަތަ ބިރުގަނެގެން ނުވާނެ ކަމަށާއި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަނދާނުގެ ބައެއް މައްސަލަތައް ވެސް ވިޓަމިން މަދުވުން، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފަދަ ފަރުވާ ކުރެވޭ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ސަބަބެއް ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.