ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ވެސް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް (ޔޫސީ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގައި ވަޅިއެއްހެން ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ފާޚާނާގައި ކުޑަ ލޭތަކެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކުރާށެވެ. އެހެނީ އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް (ޔޫސީ) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެއީ ހީކުރާހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކައި ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް (ޔޫސީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް (ޔޫސީ) އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރު (ކޮލޮން) އާއި ރެކްޓަމްގެ ލައިނިންގ ގައި ދުޅަވެ ކުދިކުދި ރިއްސުން (އަލްސަރ) ގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ދުޅަވެ ރިއްސާ ގޮތް ވެއެވެ.

ޔޫސީ އަކީ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD) ކިޔާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޮޑެތި ދެ ބައްޔެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކީ ކްރޯންގެ ބައްޔެވެ. ޔޫސީ ހުންނަ މީހަކަށް ގިނަގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ފާޚާނާގައި ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

މިބަލީގެ ޠަބީޢަތަކީ އަބަދުވެސް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނުމެވެ.

• ފްލޭއާ އަޕްސް: މި ދުވަސްވަރު އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ގަދަވެއެވެ.
• ރިމިޝަން (ރިމިޝަން މުއްދަތު): މި މުއްދަތުގައި އަލާމާތްތަކެއް ނެތި އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅެވޭނެއެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ފްލޭއާ އަޕް މަދުކޮށް، ވީހާވެސް ގިނައިން ރިމިޝަން ދިގުދެމިގެން ދިއުމެވެ.

ޔޫސީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރުން ޔޫސީ ގިންތިކުރަނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ ތަންތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކަރުތެރެ ނުވަތަ ރެކްޓަމް ކައިރިންނެވެ. އެއަށްފަހު މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ޗާޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބާވަތްތަކުގެ އިތުރުން ޔޫސީ ގިންތިކުރެވެނީ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާއިރު މަޑު، މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ގޮތަކަށެވެ. ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރަށް ކިޔަނީ ފުލްމިނަންޓް އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހެ އެވެ.

މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޔޫސީގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ބައެއް ލުއި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ފަހުން ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޮހޮރު ފިޔަވައި އެހެން އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ޔޫސީ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %25 މީހުންގެ ގައިގައި މި ދުޅަވުމަކީ ގޮހޮރުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ދެން، އެކަމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން: ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުތަކުގައި ތަދުވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ލޮލުގެ މައްސަލަތައް: ލޯ ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ހަމުގެ މައްސަލަތައް: ހަންގަނޑުގައި ތަދުވާ ބިހި، ކުލަ ނުވަތަ ރިހުން ފެނިދާނެ އެވެ.

މި ބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޔޫސީ ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އެތައް ކަމެއް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މައިގަނޑު ޚިޔާލަކީ މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމީ ލަޝްކަރު ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ޖަރާސީމާއި ވައިރަސް ފަދަ ބޭރުގެ އަރައިގަންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ނިޒާމު ގޯސްވެ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. ޔޫސީގައި ދިފާއީ ނިޒާމުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. އެއީ މި ދުޅަވުމާއި ސްކާރިންގ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރު: މި ބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 15-30 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުންނަށް، ނުވަތަ އުމުރުން 60 އަހަރަށް ފަހު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށް ޔޫސީ ނުވަތަ ކްރޯންސް ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް: އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި އެތައް މިލިއަން ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތަކެއްގެ އިތުރުން ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތަކާއި ވައިރަސްތަކާއި ފަންގަސްތައް ހުރެއެވެ. މި އިކޯސިސްޓަމްގައި އިންބެލެންސް ނެތުމަކީ ޔޫސީ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

ޔޫސީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ޖެހުމުން ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ތިބުން މުހިންމެވެ.

• ލޭމަދުވުން: ގޮހޮރުން މެދުނުކެނޑި ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު: ޔޫސީ ހުންނަ މީހުންނަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާންމު އާބާދީއަށްވުރެ ބޮޑުވެއެވެ. މި ނުރައްކާ ބިނާވެފައިވަނީ ޔޫސީ ޖެހިފައިވާ މުއްދަތާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކޮން ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ސްކްރީނިން ހެދުން މުހިންމެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: ހަށިގަނޑުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމާއި ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް: މަދުން ނަމަވެސް މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، ޕްރައިމަރީ ސްކްލޮރޯސިންގ ކޮލެންޖައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއެވެ.
• ކުދިންގެ ކުރިއެރުމަށް ކުރާ އަސަރުތައް: ކުޑަކުއްޖަކަށް ޔޫސީ ޖެހިއްޖެނަމަ، ގޮހޮރުން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަނގަޅަށް ނަގައި ނުގަނެވޭތީ އެކުއްޖާގެ ކުރިއެރުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ.

އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: މާގިނައިން ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެ، ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި , އައިވީ ފްލޫޑްސް (ސެލައިން) ހޮސްޕިޓަލުގައި ދީފާނެއެވެ.
• ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ލޯވަޅު ޖެހުން: ދުޅަހެޔޮކަން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި ލޯވަޅު އެޅިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.
• މާބޮޑަށް ލޭއައުން: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ލޭ އަންނަނަމަ ލޭ އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ވިހަ މެގަކޮލޮން: މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ބޮޑު ގޮހޮރު ދުޅަވެ، މަސައްކަތް ހުއްޓި، އެތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ވިހަ މާއްދާތައް ޖަހައިގަންނަން ފަށައެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: ޔޫސީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއެހުމަށްފަހު، މި ބަލި ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭމަދުވުން (ލޭގެ އަދަދު މަދު) ނުވަތަ ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ފާޚާނާ ޓެސްޓްކުރުން: ފާޚާނާގައި ލޭ، ޖަރާސީމު ނުވަތަ ޕެރަސައިޓް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ގޮހޮރުގެ ހާލަތުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• އެންޑޯސްކޯޕިކް އެގްޒެމިނޭޝަން: މިއީ ޔޫސީ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެވެ. ކެމެރާ (އެންޑޯސްކޯޕް) އެއް އެކުލެވޭ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ކަރުތެރެއިން ވައްދައިގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ސްކްރީނުން ބަލާލައެވެ. މި ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ނުވަތަ ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ އެވެ . މި ވަގުތު ބޮޑު ގޮހޮރުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލޭނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބަޔޮޕްސީ އެވެ .

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ފްލޭއާ އަޕް ކުރާއިރު އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަލި ރިމިޝަނަށް ގެނައުމެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ރިމިޝަން ދެމެހެއްޓުމެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެންނާއި ސާޖަރީ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.

ބޭސްތައް

ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެމިނޯސެލިސިލެޓްސް: މިއީ އާދައިގެ ޔޫސީ އާއި މެދުމިނުގެ ޔޫސީ އަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް: ސަލްފާސަލަޒިން، މެސަލަމިން .
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް:މިއީ ވަރުގަދަ އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ބޮޑެތި ފްލޭއާ އަޕް އެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަ މުއްދަތަކަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެނީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނައެވެ. މިސާލަކަށް: ޕްރެޑްނިސޯން، ބުޑެސޮނައިޑް .
• އިމިއުނޯ ސަޕްރެސަންޓްސް: ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: އަޒާތިއޮޕްރިން، މެތޮޓްރެކްސޭޓް .
• ބަޔޮލޮޖިކްސް: މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ އާ، އަމާޒުކޮށްގެން ދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: އިންފްލިކްސިމަބް (ރެމިކޭޑް®)، އަޑަލިމިއުމަބް (ހުމިރާ®) .
• ޖޭއޭކޭ އިންހިބިޓަރސް: މިއީ ވެސް ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދޭ ޕްރޮސެސް ހުއްޓުވާ އާ ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: ޓޮފަސިޓިނިބް (Xeljanz®) .

ސަރޖަރީ

ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޔޫސީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުންގެ އުމުރުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ދެ ޕްރޮސީޖަރގައި ވެސް ޕްރޮކްޓޯކޮލެކްޓޮމީ ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމްގެ އެންމެ ފަހު ބައި ނައްތާލުމެވެ.

1. ޕްރޮކްޓޯކޮލެކްޓޮމީ އަދި އިލިއަލް ޕައުޗް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ބޮޑު ގޮހޮރު ނަގައި، ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއްން ޕައުޗެއް ހަދައި، އެ ކަރުތެރެ ގުޅުވާލައެވެ. ޝިފާ ލިބުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮހޮރުތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.

2. ޕްރޮކްޓޯކޮލެކްޓޮމީ އަދި އިލިއޮސްޓޮމީ: މިއީ މަތީގައިވާ ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު ނަގައި، ބަނޑުގައި ހުޅުވުމެއް (ސްޓޯމާ) އުފައްދައި، ބޭރުން ނަޖިސް އެއްކުރުމަށް ކޮތަޅެއް ހަރުކުރެއެވެ.

ބަލި ގޯސްނުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ފްލޭއާ އަޕް ވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ހަމަޖެހޭ ކަމެއް ކުރުން.
• ވަކި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުން: އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް) އިން ޔޫސީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދެއެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ރިއްސުމަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ޔޫސީ ޓްރިގަރ ކުރާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ކޮންމެ މީހެއްގެ ޓްރިގަރސް އެއްގޮތެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑެއިރީ އަށް ނާޒުކުކަން ހުންނައިރު އަނެއް ބަޔަކު ހައި ފައިބަރު ކާނާ އަށް ނާޒުކުކަން ހުރެދާނެ އެވެ. ތިމާ ޓްރިގަރ ކުރާ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާނާގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމާއި ކާ ކާނާތަކާއި ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ލިޔެލުމެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ޑައިޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.