އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫސުމާއި އެކު ހަމުގެ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފިނިފެންމާ، ތެތް ތަންތަނުގައި ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުމާއެކު އަންނަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޑަރމަޓައިޓިސް' ނުވަތަ 'ރިންގްވޯމް' އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަންޑެސިލެނިކް އެސިޑެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަންޑެސިލެނިކް އެސިޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަންޑެސިލެނިކް އެސިޑަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފަންގަސް ނުވަތަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންޓިފަންގަލްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . ހަޑި ތަނެއް ސާފުކުރުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން، ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޖަރާސީމުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ . އެއީ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑަށް ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އަންޑެސިލެނިކް އެސިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި ބާވަތުގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް އޭނާއަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އޯކޭ، މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
2. ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވުން . ނަމަވެސް އަތަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ، ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އަތްދޮންނަނީ އެކަންޏެވެ.
3. ލޮލުގައި ނުޖެހުމަށް ސަމާލުވާށެވެ . އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
4. ބޭސް އުނގުޅާއިރު، ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނާއި ވަށައިގެންވާ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ނިވާކޮށް ، ތުނި ފިލްމެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާށެވެ . މާ ބޮޑަށް އުނގުޅާކަށް ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
5. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދަށް ބޭނުންކުރުން.
ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އޮޅިގެން މާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ބޯނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . މި ބޭސް 4 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކިފައި ބަހައްޓާށެވެ. ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ތެތްކަމަށް ލޯބިކުރާތީ ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހިއްކާލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ސާފުތާހިރު، ދޮވެފައި ހުންނަ ކޮޓަން ހެދުން އަޅަންވާނެއެވެ . ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުން ހަދާ ހެދުމަކީ ފޮތިގަނޑު ޖަހައި ނުގަންނަ ހެދުމާއި ފަންގަސް އުފެދުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމެވެ.
މިކަންކަމަށް ވިސްނަން ޖެހޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓްސް ފޫޓް (ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ޖެހޭ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން) އަދި ޖޮކް އިޗް (ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ޖެހޭ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން) ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވިސްނަންޖެހެއެވެ.
| އިންފެކްޝަން ވައްތަރު | ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ޖޮކް އިޗް (ގްރޮއިން އަށް ފަންގަސް އިންފެކްޝަން) | ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނައިލޯން އާއި ރޭޔަން ފަދަ ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ އަންޑަވޭއާގެ ބަދަލުގައި ލުއި، ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ގްރޮއިން އޭރިއާ ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. |
| އެތުލީޓްސް ފޫޓް (ފައިގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން) | ފެންވަރާލުމަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ފައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. ވޫލް ނުވަތަ ސިންތެޓިކް ސޮކްސް ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފުތާހިރު ދެ ކޮޓަން ސޮކްސް އަޅާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެވޭ ބޫޓު ނުވަތަ ސެންޑަލް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ހިކިފައި ބެހެއްޓުމަށް ޓަލްކަމް ޕައުޑަރ ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. |
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | އުނގުޅާ ތަނުގައި ދުޅަވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަމުގެ ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެވެ | ބޭސް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ ނުވަތަ ރަތްވުން. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ރައްކާކުރާއިރު ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްނަމަ މިކަން ކުރައްވާށެވެ:
1. ހޮޅި ނުވަތަ ފުޅިން ބޭސް ނެގުން.
2. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ.
3. މި މިކްސްޗަރ ސީލް ކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ސީލް ކޮށްލާށެވެ.
4. ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އަޅާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މި ސިފަ ލިޔެފައިވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަސާސީ ވިސްނުމެއް ދެއްވުމަށްޓަކައެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކޮށްލައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަންޑެސިލެނިކް އެސިޑަކީ ހަމައެކަނި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އަނގައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ހަންގަނޑު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިކި ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.