ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާ ހިސާބުން ފެށިގެން އަނެއް ދުވަހާއި ހަމައަށް މުޅި ދުވަސް ހޭދަކުރަނީ މި ވޭނާއި އެކުގައެވެ. އެއީ އޮފީހުގައި މާގިނައިރު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ހުރުމުން، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުޅި ބަރުދަން، އެއީ މައިގަނޑު އޮނިގަނޑު ބިނާވެފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައެވެ. އެހެންކަމުން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބުރަކަށީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ކުރާ ބައެއް ނުބައި އާދަތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ތަފާތު ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ނުބައި އާދަތަކެވެ
އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރާ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނުބައި އާދައެކެވެ | ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާގޮތެވެ |
|---|---|
| ނިކަމެތި ޕޯސްޗަރ | އޮފީހުގެ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އުޅުމާއި، ކާރު ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ސޯފާގައި އޮށޯތުމަކީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| ހަމަ އެކައްޗެއް ތަކުރާރު ކުރަމުންނެވެ | ހަމަ އެގޮތަށް ބެންޑިންގ އޯވަރ ކޮށް އެއްފަރާތަކަށް ބަރުދަން އެޅުމަކީ ކޮނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި މަސްތައް ވަރުބަލިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގޯސްކޮށް މުދާ އުފުލުން | ބުރަކަށި ވައްޓާލައިގެން އެއްފަހަރާ ބަރު ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު ބުރަކަށީގެ ޑިސްކްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި މަސްތައް ދަމައިގަތުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
ސްޕައިނަލް ސްޓްރަކްޗަރ އާއި އެހެނިހެން ސަބަބުތަކެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްތަކެއް ފަދަ ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ ކުދި 24 ކަށިތަކުންނެވެ. މި ކަށިގަނޑުތަކުގެ މެދުގައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި މުޅި ބުރަކަށީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި އިޙްސާސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މައި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން: ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ބުރަވުމެވެ. މިހާލަތު ހާއްސަކޮށް ކަރުގެ ތިރީބައި އަދި ކަރުގެ ފަހަތު ފަރާތްތަކުގައި އާންމުވެއެވެ.
- އަނިޔާ: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވެއްޓުމުން ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އިން ފެށިގެން ހަރނިއާ ޑިސްކް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން : ފައިގައި ރިއްސުން ފަދައިން، ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ތަތްވެ، ރިލެކްސް ނުވުމުން، ވަރުގަދަ، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ކާޓިލޭޖް ވަރުބަލިވެ، ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅާލުމުން ތަދުވެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ގިނަ މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް އާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާތީ އެވެ.
- ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ތަދުވުން: ބައެއް ފަހަރު، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެއީ ކަނާތު މަސްތައް ބަލިކަށިވެފައި ހުރުމުން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތައް (ހިނގުން، ބުރިވުން) ނުކުރެވޭތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އިތުރު ކޮން އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. އަދި ފައިގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ރޭޑިއޭޓިންގ ޕޭން | ބުރަކަށިން ފެށިގެން ބުރަކަށިން ތިރިއަށް ފައި އާއި ހަމައަށް ރޭޑިއޭޓް ކުރާ ރިހުން. |
| ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ފައި، ފައި ނުވަތަ އަތުގައި ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން. |
| ޓިންގްލިންގް އެވެ | ކުނި ދުއްވާ ނުވަތަ ފައިގައި ޕިން އާއި ނިޑަލް ޖަހާ އިހުސާސެއް. |
| ބަލިކަން | ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން، ބަރުދަން އުފުލަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކުއްލި އަލާމާތްތައް:
އެކަމަކު ނޭނގި ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ލީކުވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެ ފައިގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .
- ވެއްޓުމަށްފަހު ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ރިއްސާނަމައެވެ.
- ރިހުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމައެވެ.
- 6 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ރިހުން ފެތުރިއްޖެނަމައެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ އެވެ. އޭނާ ޗެކްކުރާނީ ބުރަކަށި ގުދުވެ އެނބުރެވޭ މިންވަރާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ގޮތެވެ. އަދި އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި، ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ސްކޭންތަކުން ދައްކާ އެއްޗަކާއި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ވޭނާ އަބަދުވެސް ސީދާ ގުޅުމެއް ނެތެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތަދުވާ ސަބަބާއި ބުރަކަށީގައި އެ ރިހުން ހުންނަ ތަނުގެ މައްޗަށެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ބުރަކަށީގައި ރިއްސާއިރު ހަމައެކަނި އެނދުގައި މަޑުކުރަންވީއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަސްލު ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ.މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ކަސްރަތާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސިލްސިލާ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމަށް ލަފާދޭނެއެވެ. މިއީ ކަނާތު މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ތަދު ފިލުވައިދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް: ކުދިކުދި ތަދުތަކަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، އައިސް ޕެކް ނުވަތަ ހޫނު ހެދުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ނިދި އައުން ނުވަތަ އެޑިކްޝަނަށް މަގުފަހިވާ އެއްޗެހި ކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- އެހެން ފަރުވާތައް: ކައޮޕްރެކްޓިކް ކެއާ، އެކިއުޕަންޗާ، މަސާޖް ފަދަ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީތަކުން ވެސް ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ކަށިގަނޑެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއް ނާރެއް ފިއްތާލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއް ނާރެއް ފިއްތާލައިފިނަމަ ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ކުރުމަށެވެ، އެއީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބު ވެއްޖެ ނަމަ އެވެ.
ކޮނޑު ރިހުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް (ކޯ މަސްތައް) ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. ހިނގުމަކީ ކަނާތު ކޮނޑަށް ކުރާ މޮޅު، ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުން: އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު އަދި ހިނގާއިރު ކަންފަތާއި ކޮނޑާއި އުނަގަނޑު އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ބަރުދަން އުފުލުން: ބަރުދަން އުފުލާއިރު ކަކުލުގައި ގުދުވެ، ބުރަކަށީގައި ނޫން، ފައިގެ ބާރު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ނިދާ ގޮތް: އެންމެ ރަނގަޅީ މެދުމިނުގެ ވަރުގަދަ މެޓްރެސްއެއްގައި އެއްފަރާތުގައި ނިދާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެ، ބުރަކަށީގެ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަސޭހަ ކުރެވޭނީ އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި ލުއި ކަސްރަތުތަކުންނެވެ.
- އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު، އަދި ހިނގާއިރު އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުން.
- ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ކަކުލު ހުޅުގައި ކޮށާލާފައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަންވާނެއެވެ.
- ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފައިގައި ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި/ނަޖިސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު އެނދުގައި މަޑުކޮށް ލުއި ކަސްރަތު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ