ބައެއް ފަހަރު "އޯހް، އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އެހާ ތުނިހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟" އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައަކީ ޑައިޓް ނުކޮށް، އިތުރަށް ކަސްރަތު ނުކޮށް، ނުވަތަ ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލު ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އުފަލަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ލުއިކޮށް ނަގަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ކިހާ މިންވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުޑަކޮށް އުފުލިގެންދެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭނީ، އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް، ކުއްލިއަކަށް ޖުމްލަ ބަރުދަނުގެ %5 އަށްވުރެ ގިނައިން، ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް 4.5 ކިލޯ (10 ޕައުންޑް) 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ލުއިވެއްޖެނަމަ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިސާލަކަށް ބަރުދަނުގައި 70 ކިލޯ ހުރިނަމަ އޭގެ %5 އަކީ 3.5 ކިލޯ އެވެ. އެހެންކަމުން ސަބަބެއް ނެތި 66-65 ކިލޯއަށް ބަރުދަން ދަށްވެއްޖެނަމަ އެކަން ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސީރިއަސް އަސްލު ހާލަތަކަށް ރަތް ދިދައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބައްޔާއި އެޑިސަންގެ ބަލި ފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް އަވަހަށް ކުރިއަރައިދާނެ އެވެ. ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް މަޑުމަޑުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް 4.5 ކިލޯ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަރުދަން ލުއިވެފައިވާކަން ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަވަހަށް ސަބަބު ހޯދައި، ފަރުވާ ފަށައި، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކުރެވޭނެ.
ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ބާވަތުގެ ބަރުދަން ލުއިވުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކެލޮރީ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ކެލޮރީ އަންދާ ރޭޓް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހާލަތު/ސަބަބު | ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށާއި އެހެނިހެން ސިފަތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ކެންސަރު | ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ކާހިތްވުން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ގްލޫކޯޒް ނުލިބުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި ސަރުބީ އާއި މަސްތައް އަންދާލައެވެ. މިއީ ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތެކެވެ. |
| ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ | މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްވެ، ބަރުދަން ލުއިވެގެންދެއެވެ. މާބޮޑަށް ފޮނިވެ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނެއެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ | ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، އަދި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅި، ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން މުޅިން ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ބަރުދަން ލުއިވުން ފެންނަނީ ބަލީގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާގައެވެ. |
| އެޑިސަންގެ ބައްޔެކެވެ | ކޮރޓިސޯލް ފަދަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އަސަރުކޮށް ބަރުދަން ލުއިވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. |
| ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ | ވަސްދުވުން (އެނޮސްމިއާ)، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، އަދި ކާހިތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތުގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް | ދަތް ރިއްސުމާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކާނާ ކެއުމަށް ދަތިވެ، ކާނާ ކެއުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ނަގާ ބޭސްތަކެވެ | ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ބަރުދަން ލުއިވެ، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ރަހައަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެ އެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ހަދަނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މައްސަލަ ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން، ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އަދި އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ވެސް ވިސްނާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭ ޓެސްޓް ކުރުމުން ހަކުރުބައްޔާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ތައިރޮއިޑް އަދި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސްގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިގެންދެއެވެ.
- ކެންސަރު ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރަށް ކެންސަރަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓްތައް ނުވަތަ ސްކޭންތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި ފުއްޕާމޭ އަދި ބަނޑުގެ ގުނަވަންތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނަގާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ޓިއުމަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓު: މިއީ ކިޑްނީ އަދި ބްލެޑަރ ގެ މަސައްކަތްތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަށް ފަރުވާދެނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ؟
ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމަށް ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ދަތް ރިއްސާނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޕެޕްޓިކް އަލްސަރަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވެއެވެ. ސީލިއަކް ބަލީގައި ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރަމުންދާނަމަ، ގޭގައި އަމިއްލައަށް އެކަމަށް ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އެއިން ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާލެވިދާނެއެވެ:
- އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން .
- ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ވެކްސިން ދިނުމާއި ކެންސަރުގެ ސްކްރީނިންގ ވަގުތުން ހޯދުން.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ . އާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށްފަހު ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން. ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާ، އަދި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ގަސްތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅާނުލާ ތިބެން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް މި އަލާމާތަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ މުހިންމު ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ސަބަބު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުން ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނަކަށް އަނބުރާ އައިސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް 6-12 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި %5 އަށްވުރެ ގިނައިން (އެބަހީ 4.5 ކިލޯއަށްވުރެ ގިނައިން) ލުއިވެއްޖެނަމަ އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނަގާށެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހި އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ފޮރުވިފައިވާ ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ކެންސަރު، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް، އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވެދާނެ އެވެ.
- ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ވަގުތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް (ޑޮކްޓަރ) ދައްކާށެވެ . ގޭގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment