ފަރުވާ ނުލިބޭ ޑިޕްރެޝަން ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ

އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ނިކަމެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި އިހުސާސް ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތް ނަމަ، އަދި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކަންކަން ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫ ނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން'' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި މޫޑާއި ފިކުރުތަކަށް އެއްފަހަރާ އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޚިޔާލުގެ ފިގްމެންޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނީ ހަމައެކަނި "ތިމާގެ ވިސްނުން ކަނޑައަޅައިގެން" އެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލެކެވެ. ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަދަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނެތި، ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ ކަމެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބޭ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ މުޅިން ގޯހެވެ. ފަރުވާ ނުލިބޭ ޑިޕްރެޝަނަކީ އަހަރެމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން ރަނގަޅުވަމުން އަންނަ މީހުންނަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނައިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވާން ދަތިވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ސިއްހަތާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެހެން ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އާއި ނިދުމާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގެ އެންމެ އާންމު އަދި ފާހަގަ ކުރެވޭ އެއް އަލާމާތަކީ ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލު އައުމެވެ. އެންމެ އާންމު ކަމަކީ ނިދި ނުލިބުމެވެ. މާނައަކީ ނިދުމަށްފަހު ނިދި ނުލިބުމާއި، ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލެވުމާއި، އަނބުރާ ނިދި ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ ހެނދުނު އަވަހަށް ހޭލެވުމެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ އޭގެ އިދިކޮޅަށް ވެދާނެ: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ކިތަންމެ ގިނައިން ނިދުނަސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.

މި ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހަކަތަ މަދުވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ނިދި މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން އިތުރުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް އެނބުރެނީ އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވޭނާއި ޕްރެޝަރަށް ކެތް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި ޙާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި މެދު އުމުރުގެ ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ .

މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ޝައުޤުވެރިވާންޖެހޭނެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް އެއްގޮތަކަށް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުން ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާކުރާ ގޮތާއި ފާޅުކުރާ ގޮތުގައި ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ. އަންހެނުން ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސްތައް ފާޅުކުރާއިރު، ފިރިހެނުން ގިނައިން ފެންނަނީ ތަފާތު އަލާމާތްތަކެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާއަށް އެނގޭ، އަބަދުވެސް ރުޅިގަދަ، އުދުވާނީ، ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި މާރާމާރީ ހިންގާ މީހަކު އެބަހުރި. ނުވަތަ ވަރަށް ފަރުވާކުޑަކޮށް ދުއްވަނީ، ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ކުރަނީ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާ، "އަންހެން ކުދިން އަންހެން ކުދިން ފަދައިން ހިތާމައެއް ނުކުރޭ، އެއީ ހަމަ ފިރިހެން ކުދިން ކުރާ ގޮތެވެ." ނަމަވެސް މި މާބޮޑަށް ރުޅިވެރިކަމާއި މާޔޫސްކަމާއި އަނިޔާވެރި އަމަލުތަކަކީ ފިރިހެނުންގެ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިހުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިހުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެކަން ގިނަ ފަހަރަށް ފިރިހެނުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ހޯދާ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ނަފްސާނީ ސަބަބަކަށް ނުވިސްނައެވެ.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ - އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް މައުޟޫއެކެވެ

ފަރުވާ ނުލިބޭ ޑިޕްރެޝަންގެ އެންމެ ނުބައި އަދި އެންމެ ހިތާމަވެރި ނަތީޖާއަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކަން ކަމުނުދާ މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް ދައްކަން ޖެހޭ މައުޟޫއެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ނުކުރާ ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން، އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ މައްސަލައެއް ހުންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް

މި ނުރައްކާ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހަކަށް ބޮޑުވެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހަކު ދަންނަނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅުމަށް ދަންނަވަމެވެ. އެމީހަކު އެކަނި ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. ރާއްޖޭގައި "ސުމިތުރަޔޯ" ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ހެލްޕްލައިން ނަންބަރުތަކަށް ގުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ފިޔަވަޅެއް ނަމަވެސް ބޭސްފަރުވާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން އާނއެކޭ! މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމާއި، ސަޕޯޓް ދިނުމުންނެވެ.

ގިނަ ބަޔަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ފަރުވާއާ ދެކޮޅު ޑިޕްރެޝަނަށް އާ ފަރުވާތަކެއް ވެސް ލިބިފައިވެ އެވެ. މިސާލަކަށް އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ)، ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް)، އަދި ކެޓަމިން ސްޕްރޭ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކަނޑައަޅަނީ ޑޮކްޓަރެވެ.