ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވެސް ނޭނގި ލީކުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހެއްވާއިރު، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ލަދުވެތިކަމާއި އެވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިއަދު މިހާލަތު (Urinary Incontinence) ގެ ވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނަމެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ގުނަވަނަކީވެސް އެ ގުނަވަނަކަށް ނިސްބަތްވާ ގުނަވަނެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުނި ފިލްޓަރކޮށް، ރައްކާކޮށް، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކުރެއެވެ. މި ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު އާންމުކޮށް ވަގުތުން ފާޚާނާއަށް ވަދެވޭއިރު، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭކާރު ގޮތަކަށް ލީކު ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ނިޒާމުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ނަމަ ދެން މި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތު ދިމާވެއެވެ. މިކަމުގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.

މިއީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ތަރައްޤީވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ކަމަށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ރިސްކް އިތުރުވާ ކަމީ ތެދެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ޢުމުރެއްގައިވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މި މައްސަލައިގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލަން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

މިހާރުގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، އުމުރުން 20 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %62 އަންހެނުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި މި އަދަދު ތަންކޮޅެއް ދަށް، ގާތްގަނޑަކަށް %14 އެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ޓްރިގަރސް އެވެ. ތިމާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.

• ބާރުއެޅުން އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެއެވެ. އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރަކީ މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަސައްކަތުގައި ހުންނައިރު، ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭއިރު، ދުއްވައިގަތް ނަމަވެސް ހުއްޓާނުލެވޭނެއެވެ.
• ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ ހޭން، ކެއްސުން، ހޮޑުލުން، ދުވުން، ފުންމާލުން، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ގެއްލުމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• އޯވަރފްލޯ އިންކޮންޓިނެންސް: މިކަމުގައި ކުޑަކަމުދާން ނިމުމުން މުގުރު މުޅިން ހުސްނުވެއެވެ.ކުޑަކޮށް ބާކީވެއެވެ. މި ބާވަތް ގިނައިން ފެންނަނީ ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ (ބީޕީއެޗް) ޖެހިފައިވާ ފިރިހެނުންނަށް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ ފިރިހެނުންނެވެ.
• މިކްސްޑް އިންކޮންޓިނެންސް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ބާވަތްތަކުގެ ޖަމާއަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް އާއި އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ ވެސް ޖެހިދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ މިކްސްޑް އިންކޮންޓިނެންސް ހުންނަނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާ ވަގުތުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރި ވައްތަރެއް ދެނެގަނެ، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް އެކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން، ކެއްސުން، ހޭން، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފަދަ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގިނައިން ލީކުވެދާނެ، ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލީކުވެދާނެ އެވެ. މެދުނުކެނޑި ލީކުވެދާނެ، ނުވަތަ އެއްފަހަރާ ކުޑަކޮށް ލީކުވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިމާ ހުންނަ ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުވާލަކު އަށްފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން (`(ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން)`).
• ފާޚާނާއަށް ދާއިރު އެއްފަހަރާ ނުކުންނަނީ މަދު މިންވަރެކެވެ.
• ރޭގަނޑު ދެފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ތެދުވުން (`(ނޮކްޓޫރިއާ)`).
• ބެޑްވެޓިންގ (އެނިއުރެސިސް) އެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން، ހޭން، ކެއްސުން، ހޮޑުލުން، ގުދުވެ، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން.

އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. މި ސަބަބުތައް ވެސް އަންހެނަކަށް ނުވަތަ ފިރިހެނަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ ވަގުތީ ސަބަބުތަކަކާއި ފަރުވާއާއެކު ދުރަށްދާ ސަބަބުތަކެކެވެ. އަނެއްބައި ސަބަބަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ދެމިއޮވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ވަގުތީ ނުވަތަ ކުރު މުއްދަތުގެ ސަބަބުތައް:

• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ
• ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ފެން ގިތެޔޮ (ޑައުރެޓިކްސް) އަދި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)
• ބައެއް ބުއިންތައް، ކޮފީ އާއި ބަނގުރާ ފަދަ ބުއިންތަކެވެ
• ބަނޑުހަރުވުން

ދިގުމުއްދަތުގެ ސަބަބުތައް:

• އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ
• ސްޓްރޯކް
• ހަކުރުބަލި (`(ހަކުރުބަލި)`)
• މެނޮޕޮޒް
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (`(މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް - އެމްއެސް)`)
• ޕާކިންސަންގެ ބަލި (`(ޕާކިންސަންގެ ބަލި)`)
• ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމެވެ
• ޕްރޮސްޓޭޓް އެކްޓޮމީ (ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ނައްތާލުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ހާލަތު ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބްލެޑަރަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު:ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަހިމުވެސް ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު މާބަނޑު ދުވަސް ނިމުމާ ގާތަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދަރިފުޅު އެންމެ ބޮޑު ހާލަތުގައި ހުރުމުންނެވެ.
• ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން: ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަކީ ޕެލްވިސްގެ ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް މައްޗަށް ހިފަހައްޓާ މަސްތަކެވެ. މި މަސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ރަހިމު ބޮޑުވާ ވަރަކަށް ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ސްޓްރެޗްވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް ތަރައްޤީވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ގްރޫޕްތަކެއްގައި އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވަކި ދުވަސްވަރެއްގައި މިއީ ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ، ޚާއްޞަކޮށް:

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު
• ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ
• މެނޮޕޮޒް (`(މެނޮޕޮޒް)`) އާއި އެކު

މި ހުރިހާ ހާލަތެއްގައި ވެސް ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ، މުގުރު ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

އުމުރާއެކު މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ އުމުރުން 50 އަހަރުވުމުންނެވެ.އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުޅި އުމުރުގައި ބަދަލުވެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، ޚާއްޞަކޮށް:

• ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ދަރިން ވިހައިފިނަމައެވެ.
• ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް ނަމައެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވެއްޖެނަމައެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ.

އެހެންކަމުން މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދައި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ގޮތެއް ހޯދައިދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ.

މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ޙާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައެވެ. ބަލިވެ އިނުމާއި، ވިހެއުމާއި، މެނޮޕޮޒް ފަދަ ކަންކަމަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ވިހެއުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުންނަށް ވިހެއުމަށްފަހުގެ މުއްދަތުގައި އިންކޮންޓިނެންސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ސްޓްރެޗްވެ ބަލިކަށިވާތީއެވެ.

މެނޮޕޮޒް އަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ހޯރމޯންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް އެސްޓްރޮޖެން ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރުން ހޯދަނީ؟

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް މުރާޖަޢާކޮށްގެންނެވެ. އޭނާ ތިބާއާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ކިހާ ގިނައިން ކުޑަކަމުދަނީ؟
• ފާޚާނާއަށް ކުރާ ދަތުރުތަކުގެ މެދުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާ ހެއްޔެވެ؟
• އެގޮތަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުކުންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• އެއްފަހަރާ ކިހާވަރެއްގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދޫކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުކުންނަކަން ފާހަގަވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ ނުވަތަ ކުރިން ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ކުރިން ބަލިވެ އިނީ ހެއްޔެވެ؟
• ކިތައް ކުދިން ވިހެއީ؟

މި ސުވާލުތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދުއްވާ ގޮތް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ އޭނާއަށް ކޮންކަހަލަ އިންކޮންޓިނެންސްއެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެ ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށް އަމުރުކޮށް ނުވަތަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު: މިއީ ޕެލްވިކް މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ބެލުމާއި، މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު: މިއީ ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވެފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އިންފެކްޝަންތަކާއި ލޭ (ހީމަޗުރިއާ) ހުރިތޯ ބެލުން.
• ބްލެޑަރ އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ތަދުނުވާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބްލެޑަރ އާއި ބްލެޑަރ ހުސްކުރެވޭނެ ގޮތް ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: ކެއްސާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭހެން ހީވާނަމަ، ހަގީގަތުގައި ކުޑަކަމުދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި އެކަންކަން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.
• ސިސްޓޯސްކޯޕީ: މި ޓެސްޓުގައި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބަލާލުމަށްޓަކައި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ކެމެރާއެއް (ސިސްޓޯސްކޯޕް) ހިމެނޭ ތުނި ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މި ޓެސްޓު ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ.
• ޔޫރޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓްސް: މިއީ މުގުރުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓާލެވޭ މިންވަރާއި، ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މުގުރު ހުސްކުރެވޭ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
• ޕެޑް ޓެސްޓް: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާ ދަށުގައި ލާން ހާއްސަ ޕެޑެއް ދީފާނެ އެވެ. އެއީ ފާސްވެއްޖެކަން ނޭނގޭ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރާނެ އެއްޗެކެވެ. ޓެސްޓް ނިމުމުން ޕެޑްގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ހުންނަ މިންވަރު ބަލާނެ އެވެ.

އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބްލެޑަރ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. އޭގައި ލިޔަންވާނީ:

* ކުޑަކަމުދާނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

* އެއްފަހަރާ ކިހާވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާނީ؟

* ފާޚާނާއަށް ކުރާ ދަތުރުތަކުގެ މެދުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާ ހެއްޔެވެ؟

* ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާއިރު އުޅުނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

>

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ޑައިރީ ގެންގުޅެން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން ޕެޓަރންއެއް ދެނެގަނެ، ވަކި ވައްތަރެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި ވައްތަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ހޯދާނީ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ވައްތަރެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާއަށް ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީ، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ؛

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ
• ބޭސްތައް
• ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޕްރޮސީޖަރސް

މިއިން ކޮންމެ ގޮތެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ހުރިއިރު، އެ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

ބައެއް ފަހަރު ދުވަހުގެ ކަންކަމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ އެހެން ފަރުވާއެއް ނެތި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ އިންކޮންޓިނެންސް އަށް ފަރުވާ ނުލިބިދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:

• ޓައިމްޑް ވޮއިޑިންގ: ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުކުރުމަށްވުރެ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތެއްގައި ކުޑަކަމުދާށެވެ .
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި: އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުން ދުރުހެލިވުން: ބޮޑު ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލަން ޖެހިއްޖެނަމަ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• ކެގްލް ކަސްރަތުތައް: މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަންކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ހަރަކާތެއް ފެށުމުގެ ކުރިންނާއި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ގިނައިން ފެން (ޚާއްޞަކޮށް ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްޗެހި) ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެބްޒޯރބަންޓް ޔޫރިނަރީ ޕެޑްސް ނުވަތަ އަންޑަރވޭއާރ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެހި ކަމުން އެއްވެސް މީހަކަށް ނުފެންނަ ހެދުމުގެ ދަށުގައި ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ބްލެޑަރ ރީޓްރެއިނިންގ: މިއީ އެއްފަހަރު ކުޑަކަމުދާން ފެށުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ކުޑަކަމުދާއިރު ދޭތެރޭގައި ހޭދަވާ ވަގުތު ދިގުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ މުގުރުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިންސަރޓްސް: މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭސް ސިޓީއަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނީ ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތިއެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާއިރު، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ސްޓްރެޗްކޮށް، ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބޭސްތައް

ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލީކުވާ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ގިނަ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި މުގުރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ސްޓޭބަލް ވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށް، މުގުރު މުޅިން ހުސްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މެނޮޕޮޒް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ، ވެޖިނަލް އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމް ފަދަ ހޯރމޯން ތެރަޕީއަކީ ހަށިގަނޑުން މިހާރު ނުއުފެއްދޭ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ ބަދަލުގައި ބްލެޑަރުގެ މަސައްކަތް އަލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް:

• ``އޮކްސީބްޔުޓިނިން (ޑައިޓްރޯޕަން®، ޑައިޓްރޯޕަން އެކްސްއެލް®، އޮކްސިޓްރޯލް®)`
• `ޓޮލްޓެރޯޑައިން (ޑިޓްރޯލް®)`
• `ސޮލިފެނަސިން (VESIcare®)`
• `ފެސޯޓެރޮޑައިން (ޓޮވިއަޒް®)`
• `ޑަރިފެނަސިން (އެނެބަލްކްސް®)`
• `ޓްރޮސްޕިއަމް (ސެންޗުރާ®)`
• `މިރާބެގްރޮން (Myrbetriq®)`
• `ވައިބެގްރޯން (ޖެމްޓެސާ®)`

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފަށައިގަންނަނީ ކުޑަ ޑޯޒްއަކުން ކަމަށާއި މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރާ ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީ އާއި އެހެނިހެން ގޮތްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ލަފާ ދީފާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބަލްކިންގ އެޖެންޓްސް: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ލައިނިންގ އަށް ފެން އެކުލެވޭ މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ލައިނިންގ ތުނިކޮށްދީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދުއްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޮކްސް®) އިންޖެކްޝަން: އުރްޖް އިންކޮންޓިނެންސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ބޮޓޮކްސް® އިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުގުރުގެ މަސްތައް ލުއިވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަކުރާރުކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
• ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ޑިވައިސްސް: މި ޑިވައިސްތަކުގެ ސަބަބުން ބްލެޑަރ އަށް ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ސްލިންގް ޕްރޮސީޖަރސް: މިކަމުގައި އިންސާނުން ހަދާފައިވާ (ސިންތެޓިކް) މެޝްއެއް ކަމަށްވާ ސާޖިކަލް ޓޭޕް ނުވަތަ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްގެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ސަޕޯޓް ކުރެއެވެ.
• އާޓިފިޝަލް ޔޫރިނަރީ ސްފިންކްޓަރ: މިއީ އާންމުކޮށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ އިންފްލެޓެބަލް މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހެންދެން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ހާލަތު މުޅިން ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ އިންކޮންޓިނެންސް އެއް ހުރިތޯ ބަލާފައި. ބައެއް ފަހަރު، ސަބަބު (އެބަހީ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން، ވަކި ބޭސްތަކެއް، ބަނޑުހައިވުން) ނައްތާލުމުން ފަރުވާ ނުދީ ހާލަތު ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ސަބަބުތަކެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ތަފާތު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެގްލް ކަސްރަތުތަކުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމުން ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

މިހާލަތާ އެކު އުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކަށް، އިންކޮންޓިނެންސް ގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ހާސްކަން އުފެދިއްޖެނަމަ , ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ލިޔެދީގެންނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާކަން ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް، ނުވަތަ ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ސަބަބާއި ވައްތަރު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަދި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ނުވަތަ މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކޮށްލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ކޮންކަހަލަ އިންކޮންޓިނެންސްއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ފަރުވާއެއް ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• މި ސާޖަރީ ނުވަތަ ޕްރޮސީޖަރުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފާޚާނާ އާދަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ މީހުން ލަދުގަންނަނީއެވެ. ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމުން ލަދުވެތިކަމާއި ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެތީ ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭތީ ބިރުގަނެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ލިބި، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި މިކަމުގެ ތެރެއިން ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ.

ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ މި މައްސަލައަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭރުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވެ ދިރިއުޅުން އުޅެވޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

• އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ އާންމު ހާލަތެއް ނަމަވެސް އެއީ އާދައިގެ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކުރާށެވެ.
• މިކަމުގެ ތަފާތު ސަބަބުތަކާއި ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
• ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ލަދުވެތި ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، އަދި ފަހަރެއްގައި ސާޖަރީ ހެދުމުންނެވެ.
• ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލްކުރުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން، ބާރުއެޅުން، ސްޓްރެސް ނުހިފެހެއްޓުން، މުގުރު، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް