ހަވީރު ގޭތެރޭގައި މަދިރި އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ޑެންގީ ބަލިމަޑުކަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެއްކަމަކީ ސޫފި ނައްތާލާ އެއްޗެއް، އެއީ 'ބަގް ސްޕްރޭ' ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ މަޖާ ދަތުރަކަށް ދާއިރު ނުވަތަ ފަޅެއް ކައިރިއަށް ދާއިރު ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކިތައް މީހުން ހަގީގަތުގައި އެކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަނީ؟ ބައެއް ފަހަރު ޖާހިލުކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް ހެދޭ ކުދިކުދި ގޯސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ނުވަތަ އުންމީދުކުރާ ރައްކާތެރިކަން ނުލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އިންސެކްޓް ރިޕެލެންޓް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބަގް ސްޕްރޭތަކުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ސްޕްރޭތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން މަދިރި ފަދަ ޖަނަވާރުތަކަށް އަހަރެމެން "ދެނެގަތުމަކީ" މުސްތަޙީލު ކަމެކެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް އަހަރެމެން ނުފެންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުން އައިސް އަހަރެމެންނަށް ދަތްއެޅުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ޑެންގީ އާއި ޗިކަންގުނިއާ ފަދަ މަދިރިން ޖެހޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއް ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި މަދިރި، މަދިރި، އަދި ޓިކްސް ފަދަ ދަތްއަޅާ ސޫފިތަކުން ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ވަސްޕް އާއި ހޯނެޓް ފަދަ ވަޅިގަދަ ސޫފިތައް ދުރުކޮށްލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިއޮތީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތް!
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގަންނަ ސްޕްރޭގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ . މީގެ އިތުރުން މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިކަން އިތުރަށް ސާފު ކުރުމަށްޓަކައި ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑޫސް | ޑޯންޓް |
|---|---|
| ޑީއީޓީގެ މިންވަރު ބަލާ: ޑީއީޓީ އަކީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %30 ގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަނެއް ފުދޭވަރަށްވުރެ ގިނައެވެ. މިއަށްވުރެ މަތީ ކޮންސެންޓްރޭޝަންތަކުން އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބެއެވެ. | ހެދުމުގެ ދަށުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ: އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ފާޅުވެފައިވާ ހަންގަނޑާއި ހެދުމުގެ މަތީގައި އުނގުޅާށެވެ. ހެދުމުގެ ދަށުގައި އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ބޭނުން ނުވާ ކެމިކަލްތައް ޖަހައިގަތުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| މޫނުގައި އުނގުޅާއިރު ސަމާލުވާށެވެ: ފުރަތަމަ ސްޕްރޭ އަތްތިލައަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދެއަތުން މޫނުގައި އުނގުޅާށެވެ. | ސީދާ މޫނަށް ސްޕްރޭ ނުކުރުން: ސްޕްރޭ ކޮށްފިނަމަ ލޮލާއި އަނގަ އަދި ނޭފަތަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ކަންފަތުގެ ވަށައިގެން ސްޕްރޭ ކުރާއިރުވެސް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އުނގުޅާށެވެ. |
| ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާނަމަ ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ހުޅުވާ، ނުވަތަ ބޭރުގައި ބޭނުންކުރުން. | ކާނާ ކައިރީގައި ސްޕްރޭ ނުކުރުން: ސްޕްރޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތައް ކާނާގެ ތެރެއަށް ލީޗް ވެދާނެ އެވެ. |
| ގެއަށް އައުމަށްފަހު ދޮވުން: ބޭރުން ގެއަށް އައުމަށްފަހު ސްޕްރޭ ކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ. | ޒަޚަމްތަކާއި، ސްކްރެޗްތަކާއި، އެކްޒީމާ ހުންނަ ތަންތަނުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ: އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، އެލާޖީވުމާއި، ކެމިކަލް މާއްދާތައް ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންދެއެވެ. |
| ވަކިން ބޭނުންކުރުން: ސަންސްކްރީނާއި ބަގް ސްޕްރޭ ވަކިން ބޭނުންކުރުން. | ސަންސްކްރީނާއި ބަގް ސްޕްރޭ އެއްކޮށްލާ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވުން (2-އިން-1): ސަބަބަކީ ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން ސަންސްކްރީން އަލުން އުނގުޅަން ޖެހޭ ނަމަވެސް ބަގް ސްޕްރޭ އެހާ ގިނައިން އުނގުޅަން ނުޖެހެ އެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް އުނގުޅާނަމަ، ބަގް ސްޕްރޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ހުށަހެޅޭނެ އެވެ. |
ކުޑަކުދިންގެ މައްޗަށް ބޭނުން ކުރާއިރު މިކަމާ ދޭތެރޭ ދެފަހަރު ވިސްނާލަބަލަ!
ކުޑަކުދިންގެ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާތީ، އެ ކުދިންގެ ގައިގައި މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- 3 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް: ލެމަން ޔޫކަލިޕްޓަސް އޮއިލް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް ދަރިފުޅަށް އުނގުޅާށެވެ: ކުޑަކުއްޖަކު ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ސްޕްރޭ ކުރަން ނުދޭށެވެ. ފުރަތަމަ އަތަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލުމަށްފަހު ދެއަތުން އެކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ އަތަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ: ކުޑަކުދިން ގިނަ ފަހަރަށް އަނގަޔަށް އަތް ޖައްސާށެވެ. އެހެންކަމުން މި ސްޕްރޭ އެމީހުންގެ އަތުގައި ނުވަތަ އިނގިލީގައި އުނގުޅާނަމަ އެމީހުންގެ އަނގައަށް ވަދެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ އަތާއި އިނގިލީގައި އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރުން: ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ވެއްޖެނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ އެލާޖީ ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަނަމަ:
ވަގުތުން ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެތަން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ. މި ހާލަތު ސީރިއަސް ނުވަތަ ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:
- ލޮލުގައި ނަމަ: ސްޕްރޭ ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު ފެނުން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ލޯ ފޮހެލާށެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދާއިރު ސްޕްރޭ ފުޅި ގެންދަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްކޮށް ކެއުމުން (ބުއިން): އެއްވެސް މީހަކު، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު މި ބުއިން ބޯނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . އަދި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. ސްޕްރޭ ފުޅި ގެންދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތި ސޫފި ދުރުކުރާ މާއްދާތަކުން އެންމެ ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭބަލް ކިޔާށެވެ: އެއްވެސް ސޫފި ދުރުކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ: އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ފާޅުވެފައިވާ ހަންގަނޑާއި ހެދުންތަކުގެ މަތީގައި އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހެދުމުގެ ދަށުގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ސީދާ މޫނަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ: ފުރަތަމަ އަތުގައި ސްޕްރޭ ކޮށްލުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މޫނަށް އުނގުޅާށެވެ. ލޮލާއި އަނގައާއި ނޭފަތާ ގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ސަމާލުވުން: ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރާށެވެ. ކުޑަކުދިންގެ އަތަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- އެނބުރި އަންނައިރު ދޮވެލާށެވެ: ބޭރުން އެނބުރި އައުމަށްފަހު ސްޕްރޭ ޖަހާފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތެއްގައި: ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ހަމުގެ ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މީހަކު ބޯނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment