ޗުއްޓީއަކަށް ފަހު ދެރަވަނީ ހެއްޔެވެ؟ 'ވެކޭޝަން ޑިޕްރެޝަން' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ޗުއްޓީ ހޭދަކުރަން ވަރަށް ލޯބިވޭ، އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ހަލަބޮލިކަމުން ދުރުގައެވެ. ދަތުރަކަށް ގޮސް ހިތްފުރާވަރަށް އަރާމުކޮށްލަން ލޯބި ނުކުރާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ޗުއްޓީއަކީ ވެސް ބޮޑު ބުރައެއް ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޗުއްޓީއެއް ޕްލޭން ކުރުމާއި އެކަމަށް ފައިސާ ޚަރަދު ކުރުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ދަންނަވަން ޖެހޭ ވާހަކައެއް ނެތް، ޗުއްޓީއަށް ފަހު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އެނބުރި އައުމުން ހިތާމައާއި ފޫހިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ 'ވެކޭޝަން ޑިޕްރެޝަން' އެވެ.

ޗުއްޓީތަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލައްވާ، ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި "ރަނގަޅަށް ބްރޭކް ނުނަގާނަމަ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ" ކަމަށެވެ. އެއީ ލުއިކޮށް ނަގާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ ބައެއް ހޯދުންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• 2005 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޗުއްޓީ ނުނަގާ އަންހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގަވާއިދުން ޗުއްޓީ ނަގާ އަންހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނައާއި ތިންގުނައާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އިތުރުވެއެވެ .
• ނުވަ އަހަރު ވަންދެން 12،000 އަށް ވުރެ ގިނަ ފިރިހެނުން ބެލި އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ޗުއްޓީ ނުނަގާ ފިރިހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %32 އިތުރުވެ ، އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %21 އިތުރުވެއެވެ .
• މަޝްހޫރު ފްރޭމިންހަމް ހާޓް ސްޓަޑީގައި ބައިވެރިވި އަންހެނުންގެ މައްޗަށް ކުރި އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ހަ އަހަރަކުން އެއްފަހަރު ޗުއްޓީ ނަގާ އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކާއި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު އަށް ގުނަ އިތުރުވެއެވެ .

އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމުގައި މި ޗުއްޓީ ސީޒަނުގައި އިހުސާސްވާ ހިތާމައިން އަރައިގަނެވޭނެ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސަށް ޗުއްޓީއަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން، އަދި ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ކަމުދާ ފުރާނައަށް ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ޗުއްޓީއެއް ރާވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ.

ޗުއްޓީއެއް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރަކީ ޗުއްޓީތަކަކީ ބެޓެރީ ރީޗާޖްކޮށް، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދުވެލި ބަދަލުކޮށް، ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ބަދަލުކޮށްގެން ސިކުނޑި ތާޒާ ކުރުމަށް ލިބޭ ފުރިހަމަ ފުރުސަތެކެވެ.

އަދި، "މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ މުހިންމު މީހުން - ބައިވެރިޔާ، ދަރިން، ރައްޓެހިން، މައިންބަފައިން - ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ވަގުތެއް ކަމަށް ނަފްސާނީ މާހިރު ޑރ.

މީގެ އިތުރުން ޗުއްޓީއެއް ލިބުމުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ މިނިވަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިގެންވާ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އެ މިނިވަންކަން ނެތެވެ. ޗުއްޓީގައި އަހަރެމެން ކުރާނީ އެވަގުތުކޮޅުގައި އަހަރެމެންނަށް އުފާވާ ކަންތައްތައް.

މިކަމުގައި ސައިންޓިފިކް ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ. އަހަރެމެން ޗުއްޓީއަށް ދާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ދެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ދޫކުރެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލްތަކެވެ . ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ޗުއްޓީގައި އުޅޭއިރު ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ހޯދައި، މި ކެމިކަލްތައް އިތުރުވެ، އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ހިތާމައިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ހިތުގައި އުފެދޭ ހިތާމައަކީ ޗުއްޓީ ހޭދަކުރުމަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. "ޑިޕްރެޝަނަކީ ނުބައި ދައުރެއް. ތިމާއަށް ދެރަ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަންތައްތައް ނުކުރޭ. އެއީ އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެއް،" ޑރ.ކަސްލޯ ވިދާޅުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދައުރު މުގުރާލުމަށްޓަކައި ކުރިން އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަމެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން އުފާވެރިކަމެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިކަމާ ކުރިމަތިލުމުގެ ކުރިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލެއް އެބައޮތް: "އަހަރެންގެ 'ޗުއްޓީ ޝަޚުސިއްޔަތަކީ' ކޮބައިތޯ؟" އެއީ، ތިބާއަށް އެންމެ ކަމުދަނީ ކޮންކަހަލަ ޗުއްޓީއެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ،ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ކަމުދާ ޗުއްޓީއެއް އުފެއްދުމަކީ އޭގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތާޒާކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެން ގެއަށް އަންނަ ވަގުތެވެ. އެޑްވެންޗަރ އަށް ލޯބިކުރާ މީހަކަށް ހަމައެކަނި މޫދުގައި ހޭންގް އައުޓް ކުރުމަކީ ފޫހި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދެން ޗުއްޓީއަށް ފަހު ގެއަށް އާދެވުމުން ހީވާނީ "ވަގުތު ބޭކާރު ކުރުމެއް" ހެންނެވެ.

ޗުއްޓީގެ ކުރިންނާއި ބަންދު ދުވަސްތަކުގައި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް 7 ޓިޕްސް

1. ދިގު ޗުއްޓީގެ ބަދަލުގައި ކުރު ޗުއްޓީއެއް: މަސައްކަތު ތަނުން ދެ ހަފްތާ ފަދަ ދިގު ޗުއްޓީއެއް ނަގަން އުނދަގޫ ނަމަ ތިން ހަތަރު ދުވަހުގެ މަދު ކުރު ޗުއްޓީތަކެއް (ދިގު ​​ހަފްތާ ބަންދު) ޕްލޭން ކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިފަދަ ކުރު ޗުއްޓީތަކަކީ ދިގު ދަތުރަކަށްވުރެ ސްޓްރެސް ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

2. ބަޖެޓަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ޕްލޭންކުރުން: ފައިސާއަކީ މައްސަލައެއްނަމަ ޚަރަދު ކުޑަ ގޮތްތަކަށް ވިސްނާށެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ކެމްޕިންގ އާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި މާބޮޑު ޚަރަދެއް ނުކުރެއެވެ. އޭރުން ފައިސާއާ މެދު ކަންބޮޑުވެ އިތުރު ސްޓްރެސްއެއް އިތުރުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

3. އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި ނިންމުންތައް ނިންމާ: ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކައި އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ރޭވުން. ކެމްޕިންގ އަށް އިސްކަންދޭ ނަމަވެސް އެހެން މީހުން ހޮޓަލަކަށް އިސްކަންދޭނަމަ، މިދެކަންތައް ވެސް ކުރެވޭނެ ގޮތަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ކުރާށެވެ.

4. ޕްލޭނިންގ އަކީ އުނދަގޫ ކަމެއްނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އަކަށް ދޫކޮށްލާށެވެ: ހޮޓަލެއް ހޮވުމަކީ ނުވަތަ މަންޒިލް ޕްލޭން ކުރުމަކީ ބުރައެއް ނަމަ ޓްރެވަލް އޭޖެންޓަކަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ނުވަތަ ގްރޫޕް ޓުއާ ނުވަތަ ކްރޫޒް ފަދަ ޕެކޭޖަކަށް ދާށެވެ.

5. މާބޮޑަށް ކަންތައް ނުކުރުން: ޗުއްޓީގެ ކޮންމެ މިނެޓެއް ޕްލޭން ނުކުރުން. ހަމައެކަނި ދެތިން ދުވަސް ނަގައިގެން އަރާމުކޮށްލާފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.

6. ތިމާގެ މައްސަލަތައް ގޭގައި ދޫކޮށްލުން: ޗުއްޓީއަށް ގޮސް މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ގޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ދަރިންގެ ސްކޫލް މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ. ޗުއްޓީއަކީ އެ މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަނެއް ނޫނެވެ. ދަރިންނަށް ބުނާށެވެ، "އަހަރެމެން ޗުއްޓީގައި ތިބާއަށް ފާޑުކިޔާކަށް ނުވަތަ ގްރޭޑްތަކުގެ ވާހަކައެއް ނުދައްކާނަން."

7. އެއް ވިސްނުމެއްގެ ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުން: ސިންގަލް އަދި އެޑްވެންޗަރ އަށް ލޯބިކުރާނަމަ، އެއްގޮތް ކަންތައްތައް ކުރާ މީޓް އަޕް ގްރޫޕްތައް ހޯދާށެވެ.

ޗުއްޓީއަށްފަހު ހިތާމައިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޗުއްޓީ ރަނގަޅަށް ހޭދަކުރާނަމަ ޗުއްޓީއަށް ފަހު ޑިޕްރެޝަން އިން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.

• ރީތި ހަނދާންތައް އެއްކުރުން: ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ހިނގި އެންމެ އުފާވެރި، އެންމެ މަޖާ ކަންތައްތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ އެކުދިން ކުރި މޮޔަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ފެނުނު ކުޑަކުޑަ ފިހާރައެއް، ރީތި މަންޒަރެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ހަނދާންތަކަކީ ތިބާގެ ޚަޒާނާއެވެ. އެމީހުންގެ މަތިން ތަކުރާރުކޮށް ހަނދާންކޮށް، ހީހީފައި، އުފާވެރިކަމުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ.
• މަސައްކަތަށް އެއްދުވަސް ކުރިން ގެއަށް އައުން: ގެއަށް އާދެވުނުހާ އަވަހަކަށް އަނެއް ދުވަހު މަސައްކަތަށް ދާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއްދުވަސް ކުރިން ގެއަށް އައިސް ޕެކްތައް ނަގައި، ހެދުން ދޮވެ، ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަނބުރާ ދާށެވެ: މަސައްކަތުގައި ފުރަތަމަ ދުވަހު ބޮޑެތި ބައްދަލުވުންތައް ނުބާއްވާށެވެ.
• ދެން ކުރާ ދަތުރު ރާވާށެވެ:މި ޗުއްޓީގައި ހަގީގަތުގައި ކަމުދިޔައީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެން އުފާވީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟ އެ ރަނގަޅު ހަނދާންތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ދެން އޮންނަ ދަތުރާ މެދު ވިސްނަން ފަށާށެވެ.
• ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ: ޗުއްޓީގައި ގޯސްވި ކަންކަމުގައި ވިސްނާނުލާ، "އޯހް، އަހަރެން މިކަން ކުރިނަމައޭ ހިތަށް އެރިއެވެ."
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި އުފާކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ހޯދުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ތިމާ ރަނގަޅަށް ކުރި ކަންކަމާއި އުފާވި ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
• ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މެޑިޓޭޝަން: ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން ފަދަ އެއްޗަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ޗުއްޓީގެ އެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހަނދާންތަކާ މެދު ވިސްނާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޗުއްޓީގެ އުފަލާއި ތާޒާކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ. "އަހަރެމެންނަކީ އިޖުތިމާއީ މަޚްލޫޤުން. އުފާވެރިކަން އިތުރުވަނީ ހިއްސާކުރުމުން. އެ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކާއި އުފާވެރިކަން ދިރުވައި އާލާކުރުން."