ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް، ލޮލުގައި ކަޅުކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވަރަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ޓްވިސްޓެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މީރު ކާއެއްޗެއް ފެނުމުން އަނގައިން ލޭ އޮހޮރެން ފަށައިފާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި ހުރެދާނެ ވަރަށް މުހިންމު، އެކަމަކު މާބޮޑަށް ވާހަކަ ނުދައްކާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި 'ސިއްރު މާސްޓަރެއްގެ' ވާހަކައެވެ. އެއީ ވެގަސް ނާރެވެ . އެ ނަމުގެ އަޑު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ވިޔަސް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެ ނަމުން ކުރާ ކަންތައްތައް އަޑު އިވުމުން ހައިރާން ވާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެގަސް ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް މެޝިނެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި މެޝިނުގައި ހުންނަ ބައެއް ކަންތައްތައް ބޭނުން ގޮތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް އަތް އުފުލުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހިނގުމެވެ. އެކަމަކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ހަމައެކަނި ދިމާވާ އެހެން އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި. ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން، އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ފަދައިންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އޮޓޮމެޓިކުން (އިޚްތިޔާރީ ނޫން) ހިނގާ ކަންކަމެވެ.
މި އޮޓޮމެޓިކް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބަޔަށް ކިޔަނީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ . މި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމްގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ބާރުގަދަ ނާރަކީ ވެގަސް ނާރެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ %75 ވަރަކަށް ހުންނަނީ ވެގަސް ނާރުގައެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު (ކްރެނިއަލް ނާރު އެކްސް) އިން އުފެދޭ 12 ނާރުގެ ތެރެއިން ދިހަވަނަ ނާރެވެ. ލެޓިން ބަހުން "ވަގަސް" ގެ މާނައަކީ "އެނބުރުން" އެވެ. މި ނަން ދީފައިވަނީ މި ނާރު ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރާ ހަމައަށް "އެނބުރި" އުޅޭތީ އެވެ.
ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމްގެ ދައުރު
އަހަރެމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ދެ ބައެއް ވެއެވެ.
1. ހަމްދަރުދީ ނިޒާމު: މިއީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ގެ ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ތިބާ މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ތިބާގެ ގައިގައި ފުންމާލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނޭވާލާ މިންވަރު އިތުރުވެ، ފޮނިތޮށި ފޮހެލައެވެ. މިއީ ނުރައްކަލަކަށް ތައްޔާރުކޮށްދޭ ހަމްދަރުދީ ނިޒާމެވެ.
2. ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް: މިއީ "ރެސްޓް އެންޑް ޑައިޖެސްޓް" ސްޓޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނިޒާމެވެ. މި ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓް ވެގެން ދަނީ މީރު ކެއުމަށްފަހު ރިލެކްސްވެ، ހިތް މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ތެޅިގަނެ، ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވުމުންނެވެ.
މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން އަހަރެމެން ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ހަށިގަނޑު އަލުން އާލާކޮށްދޭ ނިޒާމުގެ މާސްޓަރަކީ ވެގަސް ނާރެވެ.
| ވެގަސް ނާރުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ | އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ ހަމަޖެހޭ ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުން | ބަނޑުން އެސިޑް ދޫކުރުމަކީ ގޮހޮރުގެ މޮޓިލިޓީ ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ނޭވާލުން | އެއީ ނޭވާލާ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށްދީ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ވާހަކަ ދައްކައި ގިރުވާލުމެވެ | އެއީ ކަރުތެރެއާއި އަޑު ފޮށީގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމު | ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| މޫޑް | އެއީ އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ ގުޅުންހުރި ކަމެކެވެ. |
ވެގަސް ނާރަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން މައްސަލަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާ ގިނަ މުހިއްމު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ ވެގަސް ނާރުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު ދެ ޝަރުތެއް އެބައޮތެވެ.
1. ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް
މިކަމަށް ހަމައެކަނި ކިޔަނީ "ގޭސްޓްރިކް އިންސުފިޝަންސީ" އެވެ. ވެގަސް ނާރު ހަލާކުވުމުން ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ރަނގަޅު ސިގްނަލްތަކެއް ނުލިބެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ބަނޑުން ގޮހޮރަށް މަޑުމަޑުން ދަތުރުކޮށް، ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ޓްރެފިކް ޖަމް އެއްފަދައެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަކުރުބަލި، ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
2. ވެސޯވަގަލް ސިންކޯޕް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އަޑުއަހާފައިވާ، އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ "ކުއްލިއަކަށް ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލޭ" ވާހަކައެވެ .
މިއީ މިކަން ކުރާ ގޮތެވެ: އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ތަދުވުމާއި، ލޭ ފެނުމާއި، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެގަސް ނާރު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރާ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މަދުވެ، އަހަރެމެން ހޭނެތި، ހޭނެތި، ވެއްޓިގެންދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްކޫލުގައި ހެނދުނު އެސެމްބްލީ ކުރާއިރު ކުދިން ހޭނެތިގެންދާ ސަބަބެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އިރުކޮޅަކުން ހޭވެރިކަން ލިބޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މިގޮތަށް ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުން އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ވެގަސް ނާރުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވެގަސް ނާރުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން، ނާރުގެ ކޮން ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުރިފައިވުން: ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
- އެސިޑް ރިފްލަކްސް / ޖީއީއާރުޑީ: ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަރައި، މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން: ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު ނޭވާހިއްލާހެން ހީވުން.
- ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން: ހާއްސަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ހޭނެތިގެން ދިއުން.
- އަޑު ބަދަލުވުން: އަޑުގަދަވުން، ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނޭވާހިއްލުން.
- ކާހިތްވުން ދަށްވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން: ކާހިތްވުން ދަށްވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން ސަބަބެއް ނެތް ސަބަބެއް ނެތެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ހޮޑުލުން، ޚާއްޞަކޮށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުން.
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެކަންކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިފަދަ މައްސަލަތައް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހައި ތިބާ ބަލާނެއެވެ. ދެން، މައްސަލަ ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބު ކަށަވަރު ކުރުމަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑު ބެލުމަށްޓަކައި ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ކެމެރާއެއް ވައްދާފައި ހުންނަ ތުނި ހޮޅިއެކެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ތަފްޞީލީ ތަސްވީރުތައް ބޭނުންކޮށްގެން މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބެލުން.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: ހިތުގެ މަސައްކަތް ބެލުން.
- ގޭސްޓްރިކް ހުސްކުރުމުގެ ދިރާސާ: ކާ ކާނާ ބަނޑުން ގޮހޮރަށް ދަތުރުކުރަން ނަގާ ވަގުތު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
މައްސަލަ ދެނެގަތުމާއެކު ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ.
- ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް:
- ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމާއި، ސަރުބީ އާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން.
- ބޭސްތައް: މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި، ބަނޑު ހުސްވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
- އެހެން ފަރުވާތައް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަނޑަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ވެސޯވަގަލް ސިންކޯޕް އަށް:
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން: ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ހޭނެތިގެން އުޅޭ ވަގުތު އޮށޯތުމާއި، ނުވަތަ ކަކުލުގެ ދެމެދުގައި ބޯ ޖައްސައިގެން އިށީނދެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑައިޓް: ލޮނު އަދި ފެން ގިނައިން ބުއިމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާށެވެ.
- ބޭސް: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް ދީފާނެއެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް: ފައިގައި ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ހާއްސަ ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ވެގަސް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ވީއެންއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ. ޕޭސްމޭކަރ އާއި އެއްގޮތަށް ވެގަސް ނާރަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވާ ކުޑަ އާލާތެއް މޭމަތީގެ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. މި ޑިވައިސް އިން ލިބޭ މަޑުމައިތިރި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ވެގަސް ނާރު މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް، ސިކުނޑީގެ ގަވާއިދާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުލިބޭ މީރުބަދައާއި ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް މިހާރު ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އޭގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.
އަހަރެމެންގެ ވެގަސް ނާރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވެގަސް ނާރުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ސާދާ ކަންތައްތައް ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ވައްދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ކުރު ހިނގުމެއް، ދުވުން، ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅުމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: މެޑިޓޭޝަން އާއި ޔޯގާގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ އެވެ. ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ނިޒާމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެގަސް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ފެށިގެން ގޮހޮރާ ހަމައަށް ގޮސް ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮމެޓިކް މަސައްކަތްތައް (ހިތުގެ ތެޅުން، ހަޖަމުކުރުން) ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ނާރެކެވެ.
- އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަމަޖެހޭ، "އަރާމުކޮށް ހަޖަމުކުރަން" ބުނާ ނިޒާމުގެ ވެރިޔާއެވެ.
- މި ނާރަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް (ހަޖަމުކުރުން ލަސްވުން) އަދި ވެސޯވެގަލް ސިންކޯޕް (ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން) ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ގިނަގިނައިން ބޯއެނބުރުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ސަބަބެއް ނެތި ބަނޑުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލަކާމެދު ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment