ފިޓްނަސް އާއި މޫޑް ރަނގަޅުވާނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް / ޑައިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް)

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ފިޓް ޖެހިގެން އުޅޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މޫޑު މައްޗަށް ތިރިވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަޞައްވުރުވެސް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ބަދަލުވަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟ އަނެއް ބަޔަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބޮލުގައި ރިއްސާތީ، އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މައިގްރެއިން ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުން ނިކަމެތިކޮށްލާފާނެ ކަމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ މުހިއްމު ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް އެވެ. އަދި `ޑައިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް` ގެ ނަމުން ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ވަކި ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތް ބަދަލުކޮށްގެން ބައެއް ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް އަކީ ވެސް މިކަމާ ގުޅުން ހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑިލޭޑް ރިލީޒް ޑްރަގެއްގެ ގޮތުގައި ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސްޓޮޕް ފިޓްސް: ބައެއް މީހުންނަށް ފިޓް ޖެހެނީ މީރުވަސް ދުވާ ބަލީގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ މިފަދަ ފިޓްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ބައިޕޯލާ މެނިއާއަށް: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު މެނިއާގެ ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވާއިރު، މިއީ އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި ބޭހަކީ މެނިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ގިނައިން އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ އެކަންކަން ނުހިނގުމަށް ވެސް މެއެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެފާނެ އެވެ. އަދި `(ސްޓާވްޒޯރ)` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުން ވެސް މި ބޭސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ ކޮން ބޭހެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންގެ ފަރާތުން އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެނގެން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ މިންވަރު ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ދިމާވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (މިއީ ވަކިން މުހިންމު ކަމެކެވެ).
• ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްނަމަ .
• މައިޓޮކޮންޑްރިއަލް ޑިޒީޒް ކިޔާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
• އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭން ބޭނުންވާނަމަ، އެކަން ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން އެކަން ކުރަން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމައެވެ، ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑާ (ޔޫސީޑީ) ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ (މިއީ ވެސް ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް) އެވެ.
• ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `ޑައިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް`، `ސޯޑިއަމް ވެލްޕްރޯއޭޓް`، `ވަލްޕްރޮއިކް އެސިޑް`، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ބޭހުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެތީ އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގޯސްކޮށް ކެއުމަކީ އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• މި ބޭހަކީ (ގިނައިން ކެޕްސޫލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ ބޭހެއް) އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ . ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ .
• މި ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
• ބޭސް ކާންޖެހޭނީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ހާލު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• މި ބޭހާއި އެކު ފާމަސީން ދޭނީ `މެޑްގައިޑް` ގެ ނަމުގައި ހާއްސަ ބުކްލެޓެކެވެ . އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ ވަރަށް ގިނަ މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އޭގައި ހިމެނެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމަށް ނިންމާފައިވާނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަންވާނެއެވެ . ބައެއް ޚިޔާރުކުރެވޭ ޝަރުޠުތަކަށް 10 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުރި، މާނައަކީ ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ.

އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ގޯސްތަކެއް ހެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް އޮޅިގެން ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒްކޮށްގެން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ތިމާގެ ބޭސް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން .
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން އޮންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތްނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޯވަޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)

މިހާރު މިކަންވެސް ވަރަށް މުހިއްމު. މި ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ނަގާއިރު، މި އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް ނުގުޅޭ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެއީ، އެ ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޯއިރު، އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އެކަކު އަނެކަކަށް ކޮށްފާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ މިވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ އެއް ބޭހަކީ `ސޯޑިއަމް ފެނިލްބްޔުޓައިރޭޓް` އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.

• އެސްޕިރިން އެވެ
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ އެރްޓަޕެނެމް، އިމިޕެނެމް، މެރޯޕެނެމް)
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސައިކޮޓިކް ޑިސްޓާބަންސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ލަމޮޓްރިޖިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން، ޓޮޕިރަމޭޓް)
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
• `ކޮލެސްޓައިރަމިން` (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• އަންހެން ހޯރމޯން (އެބަހީ، އެސްޓްރޮޖެންސް ހިމެނޭ ބޭސް، އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި)
• `ޕްރޮޕޯފޯލް` (އެނެސްތެޝިއާ އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `ރިފަމްޕިން` (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް)
• `ރިޓޯނަވިރ` (އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން އަށް ބޭހެއް)
• `ޓޮލްބޫޓަމައިޑް` (ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް)
• `ޒިޑޯވުޑައިން` (އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް)

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދޭ ބޭހާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިޔަބޭފުޅުންގެއަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ކަރާއި ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައިވާ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ލަސްނުކުރާށެވެ.
• މެޑިކަލް އައިޑީ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް ލައިގެން މެޑިކަލް ހާލަތާއި، ބޭސްތަކާއި، ޑޯޒްތަކާއި، ވަގުތުތައް ލިސްޓްކޮށް ނުވަތަ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ކާޑެއް ބެހެއްޓުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުޖެހި، ބަރު މެޝިނަރީތައް ނުހިންގާ، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ތިބެގެން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ނުތިބެ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ތަންކޮޅެއް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ޓޮޕާއި އަތްދިގު ހެދުމާއި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• މޫޑު ބަދަލުވުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް: މިއީ ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބަލިމީހުންނާއި އެމީހުންގެ އާއިލާތަކުން ޑިޕްރެޝަން އަލަށް ފެށުމާއި އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހޯދުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް ހާސްކަން، ހާސްކަން، ބިރުވެރިކަން، ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރިކަން، އުދުވާނީ، ބާރުގަދަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، މާބޮޑަށް ފޯރިގަދަވެ، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ދޭން ފަށާއިރު ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު:އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް މިހެން ބުނި ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް ބުނާނަން. ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީކުރާ އަންހެނުން ކަނޑައެޅިގެން މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
• ވިޓަމިން މަދުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފޮލިކް އެސިޑް އަދި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ. ކާ ކާނާއާއި ނަގާ ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންތައްތަކަކީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުން ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން ފަދަ ކަންކަން.
• ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން: މިއީ ޑްރެސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނިޝާންތަކެވެ. ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ ލެޓަރޖިކް ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވުން؛ ފަނޑު ފާޚާނާ؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން؛ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލެޓަރޖިކް ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން؛ ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މޫޑަށް ބަދަލު އައުން .
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން ( މ. ނޭފަތުން ލޭއައުން، ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން، ކުޑަ ރިއްސުމެއްގެ ސަބަބުން ކަޅުކުލަވުން).

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން (މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ)
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބަރުދަން އިތުރުވުން (މިއީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް)

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް އެ ބޭސްތަކުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްނުފޯރާ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ނުވަތަ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ހޫނު ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގެ އަނގަ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• މިއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އޭނާ ބުނާ މިންވަރަށް، އަދި އޭނާ ބުނާ ވަގުތު ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• Be aware of possible side effects , ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކާއި، ފުރަމޭގެ އަސަރުތަކާއި، އަދި މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް، ޑައިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް، ފިޓްސް، އެޕިލެޕްސީ، ބައިޕޯލާ، މައިގްރެއިން، ސައިޑް އިފެކްޓްސް