ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކިޔާ 'ޕްރެޝަރު' ކަމަށް ވާތީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަލްސާޓަން އަދި ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް އެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ޑިއޯވާން އެޗްސީޓީގެ ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެކަން ކުރާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ވަލްސާޓަން: މިއީ އޭއާރްބީ (އެންޖިއޯޓެންސިން އައި ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރ) ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުން އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ފަދައިންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުން، އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާވަރަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. ވަލްސާޓަން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އޭރުން އެމީހުންގެ ތެރެއިން ލޭ ފަސޭހައިން އަދި ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެން ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
2. ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް: މިއީ އާންމުކޮށް 'ފެން ގިތެޔޮ' ކިޔާ ޑައިއުރެޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ބޭރުވުން އަވަސްކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުން ކުޑަކޮށް ފެން ގެއްލުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ދެގޮތުގައިވެސް މި ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ގައުޓް | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ގައުޓްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދިނުމާއި ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ލޫޕަސް ބަލި | މި ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | މި ބޭހާއި އެކު މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ޚާއްސަކޮށް ސަލްފާ ހިމެނޭ ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން | މި ބޭސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރަނގަޅަށް ނަގާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ , ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ނުލައިވެސް؟: ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ކާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުން
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ބަދަލު އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އޭނާއާ އަހާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި، ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުތަކަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން
ހާއްސަކޮށް އަންހެން ކުއްޖެއްނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މިކަންކަން މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ކަމަށާއި އެއީ އިތުރަށް ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެދާނެތީ އެވެ.
އަވިން ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެދާނެ (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ސަމާލުވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ވާހަކަ ވެސް ބައެއް މީހުން ދައްކަ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކާނާއާއި ދައުރުވާ ތަކެތި
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި ނުބޯށެވެ، ސަބަބަކީ އޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ހުރެދާނެތީ އެވެ. އަދި ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.ގަދަޔަށް މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެން ގެއްލުމުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ދިމާވެދާނެތީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| ބޯއެނބުރުން | ހާއްސަކޮށް ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރީކޮޅުގަ އެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | |
| ވަރުބަލިކަން | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަލްސާޓަން އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ދެ ބޭހެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
- ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.
- އެލާޖިކްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ފެނުމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ނުވަތަ ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުންތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ