ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ވަލްސާޓަން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ވަލްސާޓަން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މި ބޭސް ބޯ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބުމަށް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި ބޭހަށް އަވަހަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަލްސާޓަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީ، އެއީ ކުޑަކޮށް ފުޅާކޮށްދީ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭތީއާއި، އަހަރެމެންގެ ހިތަށް އުފުލަންޖެހޭ ބުރަވެސް ކުޑަވެގެން ދިއުމެވެ. މި ބޭހަކީ `ARB (Angiotensin II Receptor Blockers) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް `ޑިއޮވާން` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ލިޔެފާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި ވަލްސާޓަން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މިވަގުތު ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް.
• ފުރަމޭގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ފުރަމޭގެ ބަލި.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، އެއީ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، މި ވަލްސާޓަން ބޭހަށް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ކާނާގެ ވައްތަރަކަށް، ވަކި ކުލަތަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް.
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި ސީދާ ތަފްސީލުތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން އެކަނިވެސް އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެއް އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ހާއްސަ ހާލަތްތަކެއްގައި ދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި ތަފްސީލު ހޯއްދަވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ކެއި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ،އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. ފަސްނުކުރައްވާ، ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.

އިތުރު އެއް ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ!

މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ތިމާއާއި އެއްފަދަ ބަލީގެ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެ ބޭހުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ކުރާ ގޮތް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބޭސް ބޯން މިސްވެއްޖެ ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ގިތެޔޮ ގިރާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ގިތެޔޮ ގިރާ ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.

މި ބޭހަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)

ވަލްސާޓަން ކިޔާ މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހާއި، ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭހާއި، ސަގާފީ ބޭސް (ގަސްގަހާގެހި)، އަދި ވިޓަމިން (ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

މިއީ ވަލްސާޓަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

• `އަލިސްކިރެން` އެވެ
• `އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް` - މިސާލަކަށް `އެނަލަޕްރިލް` ނުވަތަ `ލިސިނޮޕްރިލް` ފަދަ ބޭސްތައް.
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ބައެއް ފަހަރު "ފެން ގިތެޔޮ" ވެސް ކިޔައެވެ) - ޚާއްޞަކޮށް އެމިލޮރައިޑް، އެޕްލެރެނޯން، ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، އަދި ޓްރައިއެމްޓެރިން ފަދަ ތަކެތި.
• `ލިތިއަމް` އެވެ
• `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` - މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް `އިބޫޕްރޮފެން` ނުވަތަ `ނެޕްރޮކްސެން` އެވެ.
• `ޕޮޓޭސިއަމް ސޯލްޓްސް` ނުވަތަ `ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް` އެވެ

ހަނދާން ކުރާތި މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރު ޗެކްއަޕް ކުރުމަށް ދިއުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ގޭގައި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައެއްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. އާންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ.
• އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ:ވަލްސާޓަން ބޭނުންކުރާއިރު، ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުތަކާއި ރިހުންތަކަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދުކުރާ މީހުން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ:

އަންހެނުންނަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާށެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމަށާއި، ބަރު މެޝިނަރީތައް ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން އަދި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ނުވަތަ ގޮނޑިއަކުން ނުތެދުވެ، ތެދުވުމުގެ ކުރިން އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަމަ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރަލާއި މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި: ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް ލަފާދީގެން ނޫނީ ކާނާގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ލޮނުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ލޮނުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ވަލްސާޓަން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން، މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތާއި މޫނާއި ދުލާއި ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން: މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، އަތާއި، ފައި ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި އަނދިރިކަމެއް ހުރިހެން ހީވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބޯއެނބުރުން
• ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން) .
• ބޮލުގައިރިހުން

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ލޯބިވާ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާއިރު، އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގެ އަނގަ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލުމާއި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމާއި، ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް އަދި އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

• ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކާއި ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ``މެޑިކޭޝަން ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމްތައް'' ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.މިފަދަ ތަނަކަށް ގޮސް މި ބޭސް ދީފާނެއެވެ. އެފަދަ ތަންތަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ލޯކަލް ޕޮލިހުން އެދުމެވެ.
• ބާލާނެ ތަނެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ބޭހާއެކު އަންނަ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލަން ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފޮހެލަން ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• އެއީ ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭ ބޭހެއްނަމަ، ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކެޓް ލިޓަރ، ކޮންމެވެސް ފަސްގަނޑެއް، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަލްސާޓަން ކިޔާ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ވަގުތުން، އަދި ރަނގަޅު ސަބަބުތަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ވަލްސާޓަން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހާޓް އެޓޭކް، ހިތުގެ ބަލި، އާރްބީ، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ޑިއޯވާން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ބޭސް