ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން. އެކަމަކު އެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މެޑިކަލް މެތެޑެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ޚާއްޞަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ވެރެނިކްލައިން ގިތެޔޮ ގިރާ ވާހަކައެވެ. ޗެންޓިކްސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެރެނިކްލައިން އަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ އެޑިކްޓް ކެމިކަލަކީ ނިކޮޓީން އެވެ. މި ބޭހުން މައިގަނޑު ދެކަމެއް ކުރެއެވެ. އެއްކަމަކީ ސިނގިރޭޓެއް ބޯއިރު ނިކޮޓީން އިން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ކުޑަކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމާއި ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ކައުންސެލިންގ ޕްރޮގްރާމެއް ފަދަ ސަޕޯޓިވް އެޕްރޯޗަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރުމުންނެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސް ކެއުމަށްވުރެ ނަތީޖާ މާ ބޮޑެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށް، ޚާއްޞަކޮށް:
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދަ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހީމޯޑައިލިސިސް ހަދަމުންދާނަމަ | ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިތައް (ޑިޕްރެޝަން، ބައިޕޯލާ ފަދަ) | މި ބޭހަކީ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން | މި ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން މޫޑަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ | ބަނގުރަލާއި މި ބޭހާއި ދެމެދު މުއާމަލާތެއް އޮވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް އެ ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްތޯ ބަލަން ޖެހެ އެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރާނެއެވެ.
1. ރޭވިފައިވާ ގޮތް: ފުރަތަމަ ނިންމަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާނެ ދުވަހެއް. ދެން، އެދުވަހުގެ ހަފްތާއެއް ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށައެވެ.
2. ފްލެކްސިބަލް މެތޯޑް: ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ ބޯން ފަށައެވެ. ދެން، ތިބާ ނިންމަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން އެއްދުވަހު , 8 އާއި 35 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެށުމުން.
3. މަޑުމަޑުން ރިޑަކްޝަން މެތޯޑް: މިގޮތަކީ އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ދޫކޮށްލާނެ ވަރުގެ އިތުބާރު ނެތް ނަމަ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން މަޑުމަޑުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ދުވާލަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އަމާޒަކީ 12 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ .
ބޭސް ނަގާނެ ގޮތް:
- މި ގިތެޔޮ އަބަދުވެސް ކެއުމަށްފަހު ބޯން ޖެހެއެވެ .
- ބޯއިރު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
- ސީދާ ޑޯޒް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ ވަގުތު ނަގާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް (ފޯނު ނަންބަރު 0112 686 143) ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ސިއްހަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހާސްކަމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކުގެ އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މި ބަދަލުތައް ތިމާގެ އާއިލާއަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިން މަދުކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހާއި އެކު ބަނގުރާ ބޯއިރު އަވަހަށް ވަރުބަލިވެ، އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހިނގާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކުރި ކަންތައްތަކުގެ ހަނދާން ގެއްލިދާނެ (އެމްނީޝިއާ) އެވެ.
- ސްލީޕްވޯކިންގ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ނިދާ ހިނގުމާއި، ކެއްކުން ނުވަތަ ފޯނުން ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު އެކަން ހަނދާން ނެތިދާނެ ކަމަށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިންއަށް ދޭ ރައްދު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވެރެނިކްލިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް / އެންޖިއޯއިޑީމާ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން ނުވަތަ ގުނަވަންތައް ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ގަދަ ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ކުއްލިއަކަށް ކޮންވެލްޝަންސް. |
| 🩺 އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| |
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. އެހެންވެ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ރާ
- އިންސިއުލިން އެވެ
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ތިއޮފިލިން - އެސްފީނާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ
- ވާފަރިން - ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެރެނިކްލިން އަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާއާއި ބެލެހެއްޓުމުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް (ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ހަނިކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ އުނދަގޫ ދަތުރެކެވެ. މަގުމަތީގައި އެއް ސިނގިރޭޓް ބޯނަމަ ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މުހިންމީ ކުރިއަށް ގެންގޮސް ތިމާގެ ޕްލޭންގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިއުމެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ