ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ވެންލަފެކްސިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އާ ބޭހެއް ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، ޝައުގުވެރިކަން އުފެދި، ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިކަމުން އަހަންނަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"، "މިއީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަންނަށް އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާ، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި، މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވެންލާފަކްސިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވެންލަފެކްސިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފާވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުމާއި ފޯކަސްގެ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގުދުރަތީ ދެ ކެމިކަލް (ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޮރެޕިނެފްރިން) ގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. މި ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބޭހަކީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެސްއެންއާރުއައި (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) އެވެ .
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވެންލަފެކްސިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ އާދަތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު ނުވަތަ އާދައެވެ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ވެންލާފެކްސިން އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި | އެހެނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | މި ބޭހުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނައްތާލުމަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| މެނިއާ ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މި ބޭހަކީ މެނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބޭހެކެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | މީރުވަސްދުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން | ވެންލާފެކްސިން ދިނުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް (އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް) | މި ފިކުރުތައް ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި އިތުރުވެދާނެތީ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ޚާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސް، ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ އެލާޖީ | ވެންލަފެކްސިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، އެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް (އީޓީޔޫ) ޓެބްލެޓްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އެ ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރުމަށެވެ. އެހެންކަމުން މުޅިން ނިވާކުރުން މުހިންމެވެ.
- ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކެއުމާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައެވެބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ރުޅިގަދަވުން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ކުރާނީ، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ވެންލަފެކްސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން ވެންލާފެކްސިން އާއި ގުޅިގެން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް | |
|---|---|
| މި ބޭހާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ވެންލާފެކްސިން ނުބޯށެވެ. | |
| |
| މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
|
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ކެތްތެރިވާށެވެ: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ކުރުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް (ފަހަރެއްގައި 4-6 ހަފްތާ) ނަގާފާނެއެވެ. "ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރާ" ކަމަށް ހީވާތީ މާ އަވަހަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- މޫޑު ބަދަލުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާ ފުރަތަމަ ފެށުމާއި ޑޯޒް ބަދަލުވާއިރު މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އައު ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޙަރަކާތްތެރިވުން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އާއިލާގެ މީހަކަށް މިވާހަކަ ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު: މި ބޭހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހިކިފައިވުން: އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ ބޭސްތައް ނުލިބެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ލޭ ހޮޑުލުން، ކަޅު ފާޚާނާ، ގަދަ މުށިކުލައިގެ/ރަތްކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް (ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް) | ހަލަބޮލިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން/ތެޅުން، ހޫނުގަދަވުން، ފޮނިވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | މޭނުބައިކުރުން، އަނގަ ހިކި، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް ބަދަލު އައުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެންލަފެކްސިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ކުރާ މުހިންމު ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ދިމާވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ، ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓްގައިވާ މައުލޫމާތަށް ބަރޯސާ ނުވުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ