ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނުވަތަ މޭމަތީގައި ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު ވެރަޕަމިލް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މި ބޭސް ބޯ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، ކޮންމެ ބޭހެއް ވެސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ވެރަޕަމިލް ސަސްޓެއިންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (ވެރަޕަމިލް ސަސްޓެއިންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސް) ގެ ތަފްސީލް
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެރަޕަމިލް އަކީ ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި މޭގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެކަން ކުރާ ގޮތް އެނގޭތަ؟ އެއީ ލޭހޮޅިތައް ރިލެކްސްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުމާ ދެކޮޅުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދީ ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭހަކީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . އެއީ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ކެލްސިއަމް އަޔަންސް ވަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ އޮމާން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް ކެލްސިއަމް ވަނުން ހަނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ލުއިވާ ސަބަބެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. މި ބޭސް ބާޒާރުން ވެރެލަން އަދި ވެރެލަން ޕީއެމް ފަދަ ނަންތަކުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ވެރަޕަމިލް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި މި ބޭސް ދޭންވީ ގޮތް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަމާ، މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ :
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ޑޫޗެން މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ , ފަހަރެއްގައި ހިތް ފެއިލްވުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަނަމަ . މާނައަކީ ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ބަދަލުވާ ކަމެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . ސަބަބަކީ ފުރަމޭގައި ބޭސްތައް މެޓަބޮލައިޒް ކުރާތީ، ފުރަމޭ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ , މި ބޭހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް ދަށްކޮށްފާނެއެވެ.
- ވެރަޕަމިލް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭހަކީ އަނގައިން ، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ. އެގޮތަށް ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
- މިއީ ސަސްޓެއިންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސް އެވެ . މާނައަކީ ކެޕްސޫލް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުން، ބޭސް ދޫކުރުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ބޭސް މާ އަވަހަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް، ނުވަތަ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ބާވަތުގެ ކެޕްސޫލްތައް މުޅިން ނިވާކުރެވޭނީ ކެޕްސޫލް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހުޅުވައި، ބޭސް ޕައުޑަރާއި ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ އާފަލު ސޯސް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު، އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ކައްކައިގެން ނޫން، ހަމަ އެވަގުތު ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. އާފަލު ސޯސް އާއި އެކު ބޯނަމަވެސް ބޭސް ޕައުޑަރ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވެރަޕަމިލްގެ ހުރިހާ ބާވަތަކަށް މިއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ . ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހަކީ މި ބޭހާއި މުއާމަލާތްކޮށް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ، ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) , ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދީބަލަ އޯކޭތަ؟ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ފައިދާވާތީ އެހެން މީހުންނަށް ފައިދާއެއް ނުވާނެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.
- ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން ޖެހެއެވެ.
- އެހެންނަމަވެސް ދެން އޮންނަ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، މާނައަކީ ދެން އަންނަ ޑޯޒް އަވަހަށް ނަގާނެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާ، ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ވެރަޕަމިލް އަކީ ތިބާ ނަގާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން ވެރަޕަމިލް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބަދަލުވެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ކަންކަމާއެކު ވެރަޕަމިލް ނުބޯށެވެ.
- ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
- ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް އެވެ
- ޑޮފެޓިލައިޑް އެވެ
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް - މިއީ ކުރިންވެސް ބުނެވިފައިވާ އެއްޗެއް، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
- ހޯތޯން - މިއީ ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ.
- ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
- ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ
އަދި މި ބޭސްތައް ވެރަޕަމިލް އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ނަގަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:
- ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ބާބިޗުރޭޓްސް އަކީ އާންމުކޮށް ނިދުމަށް މަގުފަހިކުރުމަށާއި މީރުވަސް ދުވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ސިމެޓިޑައިން - ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ސައިކްލޮސްޕޯރިން - ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ލިތިއަމް - ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް.
- ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް - އޮޕަރޭޝަނަކަށް ފަދައިން ހޭނެތިގެންދާނަމަ.
- ހިތުގެ ރިތްމް މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެމިއޯޑަރޯން، ޑައިގޮކްސިން، ފްލެކައިނައިޑް، ޕްރޮކެއިނަމައިޑް، ކިނިޑައިން އެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
- އެޕިލެޕްސީއަށް ދޭ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ކާބަމަޒެޕައިން އަދި ފެނިޓޮއިން އެވެ.
- ރިފަމްޕިން، ރިފަބޫޓިން، ނުވަތަ ރިފަޕެންޓިން - މިއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ.
- ތިއޮފިލިން ނުވަތަ އެމިނޯފިލިން - ނޭވާހިއްލުން ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ އޭނާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވެރަޕަމިލް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. އެގޮތަށް ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯއާއި ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ބެލޭނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޯއިރު،ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ކެއްސުން، ހުން ނުވަތަ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ވެރަޕަމިލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު އެހާ ސީރިއަސް ނޫނެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
- ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ނޭވާ ކުރުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
- ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއެއް ނުދެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބޯއެނބުރުން
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދު، ނުވަތަ 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައެވެ.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މާބޮޑަށް ހޫނުވާ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ...
ވެރަޕަމިލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި އެންޖައިނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ (އެއީ ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ދޫކުރާ ބޭހަކަށް ވާތީ) އެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯށެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިބާގެ ހުރިހާ ބައްޔަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް، އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ ވެރަޕަމިލް އިން ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ވެރަޕަމިލް ސަސްޓެއިންޑް-ރިލީޒް / ކަލަން އެސްއާރު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި (ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރ) ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި 'ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ'، މޭމަތީގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ - ހިތަށް ލޭ ނުފޯރުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުން)، އަދި ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވުން (އެރިތްމިއާ) މެދުނުކެނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ! އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒްގެ ސަބަބުން، ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދޫވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
💬 މި ބޭސް (ވެރަޕަމިލް) ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުރެވެނީ 'ކެލްސިއަމް' އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަސްތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ވަންނަ ގޭޓްތައް މުޅިން ބަންދުކޮށް (ބްލޮކްކޮށްގެން) އެވެ. މެޝިނެއް ފިނިކުރާ ފަދައިން ކެލްސިއަމް ގެއްލުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ރިލެކްސްވެ ފުޅާވެގެންދެއެވެ (Vasodilation)، އަދި ހަމަ އެއާއެކު ހިތުގެ ދުވެލި/ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވެއެވެ (Negative inotropic). ދެން ހިތަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް/ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނެއެވެ.
💬 މި ކެޕްސޫލް (ވެރަޕަމިލް އެސްއާރު) ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެންމެ އުނދަގޫ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެއް ނަމްބަރު އުނދަގުލަކީ 'ވަރަށް ބަނޑުހައިވުން' އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަގަނޑު ގުޅައަށް ވުރެ ގިނައިން ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަނެއް މައްސަލައަކީ (ރިސްކް)، މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި ލަސްވާތީ، ބައެއް މީހުންނަށް ބްރޭޑީކާޑިއާ / ހާޓް ބްލޮކްވެ ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް 'ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް' ނުކައި ނުބޮއި! (އެ ބޭހަކީ ވިހަ އެއްޗެކެވެ).
` ވެރަޕަމިލް، ވެރަޕަމިލް ސަސްޓެއިންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސް، ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ، އެންޖިނާ، މޭމަތީގައި ރިހުން، ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރ، ބޭސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ