އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޑިޕްރެޝަނަކީ އުނދަގޫ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނާޒުކު އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. އެހެންވީމާ، ޑޮކްޓަރު، ޑިޕްރެޝަނަށް ލަފާދެވޭނެ އެއް ޒަމާނީ ބޭހަކީ ވިލަޒޯޑޯން އެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިލަޒޯޑޯން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި އުފާވެރިކަމާއި ނިދި ފަދަ ކަންކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ސެރޮޓޮނިން އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ވިލަޒޯޑޯން ގިތެޔޮ ގިރާން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްއެއް ބެލެންސްކޮށްގެން ކަމުން އެންމެ ބޮޑު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވިލާޒޯޑޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްނަމައެވެ .
- އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) ލިބެމުންދާނަމަ .
- މީގެ ކުރިން މީރުވަސްދުވުން ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ކުރިން ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ.
- ވިލަޒޯޑޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.
މި ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
1. ކާނާއާއެކު ނަގާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ވިލަޒޯޑޯން ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ.ނަގަން ޖެހޭނެ. ހުސްބަނޑުގައި ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.
2. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ.
3. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ އެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން ކުރާށެވެ.
4. އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ކާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
5. އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ވަކި އެހެން ބޭސްތަކަކާއެކު ވިލަޒޯޑޯން ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތަކާއި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| މިއީ އެއްވެސް އެއްޗަކާއެކު ނުގެންގުޅޭށެވެ. | |
| އެމްއޭއޯއައި (އެންޓިޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރެއް) | މި ބޭސްތަކާއެކު ވިލަޒޯޑޯން ބޭނުންކުރުމަކީ ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެމްއޭއޯއައި އެއް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 ހަފްތާއަށް ނުވަތަ ވިލަޒޯޑޯން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 ހަފްތާއަށް އެހެން އެމްއޭއޯއައިއެއް ފަށަން ނުޖެހެއެވެ. |
| ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ އެވެ | މިއީ ވެސް އެމްއޭއޯއައި ފަދައިން އަމަލުކުރާ ތަންތަން ކަމުން ހަމަ އެ ރިސްކްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ. |
| މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ (ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީންކުރުން) | |
| އެހެނިހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން، އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކެވެ | ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އެންއެސްއެއިޑްސް) | އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން، އަދި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ . |
| އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް އެވެ | ވާފަރިން އަދި އެނޮކްސަޕަރިން ފަދަ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ ޓްރިޕްޓަންސް އެވެ | ސުމަޓްރިޕްޓަން އަދި ރިޒާޓްރިޕްޓަން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ | ޚާއްޞަކޮށް ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ އުފެއްދުންތައް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިލަޒޯޑޯން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެކަންކަން ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮން ބައެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ކޮންވެލްޝަން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން، ހާސްވުން، ކުއްލިއަކަށް ރުޅިގަދަވުން، ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ. ހާއްސަކޮށް ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. |
| އެނޫންވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ސިޒޭރިއަން، ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން، ސޯޑިއަމް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން). |
| އާންމުކޮށް ފިލައިގެންދާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | އެއީ ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު ގިނައިން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ކެއުމުންނެވެ. |
| ނިދިނައުން | މިސަބަބަށްޓަކައި، ހެނދުނު ބޭސް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމާއި ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލު | މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންނާއި ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އިތުރު ބައެއް އިރުޝާދުތައް
- މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ވިލަޒޯޑޯން ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ. އެތަކެތި ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަށް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާ ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު، ހާއްސަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުންތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ އެލާޖީ ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment