ވިޓަމިން އޭ ކެއުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން އެނގި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ!

ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަކު ވިޓަމިންއެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެން އެކަނި ކާ ކާނާތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ވިޓަމިންސް އެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ވިޓަމިން އޭ ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންވާ ވަގުތެވެ.އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަކު މިކަހަލަ އެއްޗެއް ލިޔެދޭއިރު، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އެކަމުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވިޓަމިން އޭގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވިޓަމިން އޭ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން އޭ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ އަދި ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ. އާންމުކޮށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން ވިޓަމިން އޭ ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ވިޓަމިން އޭ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން އޭގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ދެނީ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އަދި އެ ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް މެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަމުގެ ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ވިޓަމިން އޭ ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ `އޭ މުލްސިން` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ހަށިގަނޑުގައި މިހާރުވެސް ވިޓަމިން އޭގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކުރިން ވިޓަމިން އޭ ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަދި ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

ވިޓަމިން އޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.

1. މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.

2. ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން.

3. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ވިޓަމިން ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ކެއުން. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަ ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެފައި އޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް، ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ގޭގެ އެހެން މީހަކު މި ބޭސް މާބޮޑަށް ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. އެއީ ވިޓަމިންއެއް ކަމަށް ހީކޮށް ލުއިކޮށް ނުނަގާށެވެ. މާގިނައިން ވިޓަމިން އޭ ގިނަވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ވިޓަމިން އޭ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ބައެއް ބޭސްތަކުން ވިޓަމިން އޭ އާއި ރިއެކްޓްކޮށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ އަންގަންވާނެއެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ވިޓަމިން އޭ ނުބޯށެވެ:

• ވިޓަމިން އޭ ނުވަތަ ރެޓިނޮއިޑްސް (މިއީ ވިޓަމިން އޭ އާއި އެއްގޮތް ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް) ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތަކެވެ.

ވިޓަމިން އޭ ވެސް މި ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:

• ބީޓާ ކެރޮޓީން ސަޕްލިމެންޓްސް އެވެ.
• ކޮލެސްޓައިރަމިން (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.
• މަޢުދަނީ ތެލެވެ.
• އޮރލިސްޓަޓް (ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެފައިވާ)، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އޭނާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ވިޓަމިން އޭ ބޭނުންކުރާއިރު މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ރަނގަޅު ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ މާނައަކީ ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން އޭ ހިމެނޭ ގިނަ ކާނާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފެހި އަދި ރީނދޫ ކުލައިގެ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ (އެބަހީ ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕަމްޕަން، ސްޕިނެޗް)
• ބިސް
• ބަޓަރު
• ކިރު
• މަސް
• ތެޔޮ މަހެވެ

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން އޭ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި އެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނަށް ހިފެހެއްޓޭ ތަނެއްގައި ނުބާއްވާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
• މާގިނައިން ހޫނާއި އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ވިޓަމިން އޭ އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކީ ހަމައެކަނި ކުރުކޮށް ކަމަށާއި އެހެން ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.