ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް (ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މުޅި ދުވަހު ވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މާ އުފަލެއް ނުވަތަ ތާޒާކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި "އޯހް، ބީ ކޮމްޕްލެކްސް ނަގަން އުޅެބަލަ، ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ސީދާ ކޮން ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް އެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާކޮށް އެކުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް އަކީ އެންމެ ވިޓަމިންއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވިޓަމިން ބީ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ވިޓަމިން އެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އޭގައި ހިމެނެނީ ގާތްގަނޑަކަށް 8 ވައްތަރެއްގެ ބީ ވިޓަމިން އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރުގެ ތެލާއި އިންޖީނު ތެޔޮ އެއްކޮށްލާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިސްނާށެވެ.

މި ބީ ވިޓަމިންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މުހިންމު އެތައް ޕްރޮސެސްތަކަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

• ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް: މި ވިޓަމިން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ޕްރޮޓީންސް، އަދި ފެޓްސް ފަދަ ކާނާ ހަކަތައަށް (މެޓަބޮލިޒަމް) ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާ ވަގުތު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް: އަހަރެމެންގެ ހަނދާނާއި ސަމާލުކަމާއި ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ބީ ވިޓަމިންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި: ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ބީ9 (ފޮލިކް އެސިޑް) އަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން ނެތް ވަގުތުތަކުގައި ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ސިއްހަތު: ބީ ވިޓަމިން އަކީ ވެސް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމަށް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ބަލިތަކަށް ދިފާޢުވާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމަ ފެންނަނީ ދޯ؟ މިއީ ހަމައެކަނި "ފީލް-ގުޑް" ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާއަކަށް ވުރެ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް އަކީ ބޭސްފިހާރައަކުން ފަސޭހައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޭމަދުވާނަމަ: ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. ސީދާ ސަބަބު ނޭނގި ހަމައެކަނި ބީ ކޮމްޕްލެކްސް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ: ބީ ވިޓަމިންސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް ވިޓަމިން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ޑޯޒާއި ވައްތަރުތައް ކަނޑައަޅަންވާނީ ޑޮކްޓަރެވެ. ވީމާ މިވާހަކަ ދައްކަން ޔަޤީނެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ:ނަގާ އެއްޗެހި ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލެކެވެ .
• މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ކެއުމުގެ ކުރިން ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި އުދަގޫ ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ޑޯޒް ދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް އިން ވެސް ކުދިކުދި ނުވަތަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އިތުރަށް ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން: ބީ ކޮމްޕްލެކްސް އަކީ އާންމުކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، މަހާއި މަސް، އަދި ބިސް އިން ފުރިފައިވާ ރަނގަޅު ޑައިޓަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބިންގާ އެވެ.