ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ވިޓަމިން ބީ12 ގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮތީ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވެ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ނުވަތަ އެކަމުގެ ތެރެއަށް ބަލަނީ މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ، ގުނަވަންތައް ހޭނެތިފައި ހުރުމުންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަނަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި މެޝިންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މީހެއް ފަދައިންނެވެ. މި ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، އެކަން އިސްލާހުކުރުމަށާއި، އެ ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކުން ސަލާމަތް ކުރުމަށެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "ކީއްވެ ކާބޯތަކެތިން މިކަން ނުލިބެނީ؟ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެއީ ތެދެއް، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ބީ12 ނުލިބެއެވެ. މި މައްސަލައަކީ ހާއްސަކޮށް ވެޖެޓޭރިއަނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންނަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން ކާނާއިން ވިޓަމިން ބީ12 ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ނިންމާ ވަގުތެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކަރަންޓު ވަޔަރިންގ ނިޒާމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ވެސް ބޭނުންވެއެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބީ12 ދަށްނަމަ މި ދެ ފަންކްޝަން ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހަނދާން ނެތުމާއި، އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ އެހެން މީހުންނަށް ސާފުކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ލޮލުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ލެބަރސް ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• If you have megaloblastic anemia , ލޭގެ ބޮޑެތި ރަތް ސެލްތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ލޭގެ ބައްޔެކެވެ.
• ސައިނޯކޯބަލަމިން (މިއީ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ ކެމިކަލް ނަން)، ކޯބަލްޓް , އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ , ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
• ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެއް ކަމުގައި ވާތީ، މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ރޭވުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިގެންދާ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އިންޖެކްޝަން އާންމުކޮށް ޖަހަނީ މަސްގަނޑަކަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ފުންމިނަށް . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހެއްގައި، ހޮސްޕިޓަލެއްގައި، ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ތިބާއަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހަކު އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ދިނުމަށް އިރުޝާދު ދީފާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެމީހުންގެ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތާއި، އިންޖެކްޝަން ޖަހަންވީ ތަނާއި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސިރިންޖު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭނެ , އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވުމުން , ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އިންޖެކްޝަނެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ކްލިނިކެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހަމުންދާނަމަ، ދުވަހެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމީހުންނަށް ގުޅައިގެން އާ ތާރީހެއް ކަނޑައަޅާށެވެ.

އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ދޭނަމަ، ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން އާއި އެކު ބައެއް ކަންތައްތައް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ، އެއީ ބީ12 އިންޖެކްޝަންގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ރާ
• ކޮލްޗިސިން (މިއީ ގައުޓް ފަދަ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ، ކައުންޓަރުން ލިބޭ ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) , އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމައެވެ . މިއިން ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ނަގާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ޓީމަށް ދައްކާށެވެ (ގަވާއިދުން ޒިޔާރަތްކުރުން) . އެމީހުން ލޭގައި ބީ12 ގެ މިންވަރު ބަލާނެ އެވެ.ލޭގެ މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ބެލޭނެ ގޮތެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވުމަށް އެދިދާނެއެވެ . އެކަމާވެސް އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މިކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަންކަން ނުލިބެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ފާހަގަކުރަންޖެހޭ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

• ބޭރަށްހިންގުން - މީގެ މާނައަކީ ފާޚާނާ ފާސްވުމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، އެއީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 85 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށް ބީ12 މަދުވުމުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޑޯޒާއި ޓައިމިންގ އަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު އިންޖެކްޝަން ދޭންވީ ގޮތް ކިޔައިދީފިނަމަ އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.ސީރިއަސް ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން. ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ބަނގުރާ އާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ވިޓަމިން ބީ12، ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން، ބީ12 މަދުވުން، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ލޭގެ ރަތް ސެލްސް، ސައިނޯކޯބަލަމިން، ލޭމަދުވުން، ވިޓަމިން ބީ12، ބީ12 އިންޖެކްޝަން