ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގުނަވަންތައް ހޭނެތިފައި ހުރިހެން ހީވޭތޯ ނުވަތަ ހަނދާން ކުޑަކޮށް ނެތްހެން ހީވޭތޯއެވެ؟ މިކަންކަން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ވިޓަމިން ބީ12 ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ސީދާ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް އޯގާތެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން ހުއްޓުވުމަށާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކާ ކާނާތަކުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބީ12 ނުލިބެއެވެ. އެހެން މީހުންގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބީ12 ނަގަން ޖެހެނީ ބޭރުން.
ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެދުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ވިޓަމިން ބީ12 ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ ފާހަގަކުރަންވާނެއެވެ.
- ލެބަރސް ޑިޒީޒް ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ލޮލުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ލޭގައި ދަގަނޑު ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް މަދުވެއްޖެނަމައެވެ .
- މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
- ވިޓަމިން ބީ12، ކޯބަލްޓް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
މިކަންކަން އެނގުމުން ޑޮކްޓަރަށް މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ ގޮތް ނިންމުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.
މިކަން ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ،އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ދިން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ވިޓަމިން ބީ12 އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ކަންތައްތައް ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ރިއެކްޓް ވެދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ ބީ12 މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ހުރަސް އަޅާފާނެ ކަމަށެވެ.
- ރާ
- ކޮލްޗިސިން - ގައުޓަށް ބޭހެއް
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި , ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން ބީ12 އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުގެ ޠަބީޢަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| 🙂 އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން) . | ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލެވޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) , ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ތިމާވެއްޓަށް ދޫކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.
ފާޚާނާ ނުވަތަ ސިންކު ތިރިއަށް ފޮހެލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައި އެކަން ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވަކިން ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާހާ ހިނދަކު، އެކަން ކުރުމުން ފެން ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުޅި/ޕެކެޓުން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމެވެ.މިގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ އެ ބޭސް އޮޅިގެން އެއްވެސް މީހަކު ބޭނުން ނުކުރާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- އެލާޖިކްގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް، މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ