ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަބަދުވެސް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަންކަން އަވަހަށް ހަނދާން ނައްތާލުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުގެ ސަބަބުތައް ގިނަ ނަމަވެސް، މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މި ވިޓަމިން ބީ12 އާ ބެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ފެނުގައި ރައްކާކުރެވޭ ވިޓަމިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ ވިޓަމިންއެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކޮމްޕްލެކްސް މެޝިނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މެޝިނުގެ ބައިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު ތަކެތި ބޭނުންވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ދެ ބައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

1. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އިލެކްޓްރިކަލް ވަޔަރސްގެ ވަށައިގެންވާ އިންސުލޭޝަން ފަދައިން ވިޓަމިން ބީ12 ވެސް ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ (މައިލިން ޝީތު) އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތައް ފިނިވުމާއި ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

2. ރެޑް ބްލަޑްސެލް އުފެއްދުން: ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބީ12 ނުލިބިއްޖެނަމަ، އުފެދޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ބޮޑެތި، އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކަކަށް ވެގެން ގޮސް، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް މި ވިޓަމިން ލިބެނީ މަސް، މަސް، ކިރު، އަދި ބިސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާތަކުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ކާއެއްޗެހި ނުފުދޭނެއެވެ. ނުވަތަ، ކާނާއިން ލިބުނު ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑަށް އެ އެއްޗެއް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައި ވިޓަމިން ބީ12 ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

އާންމުކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ވިޓަމިން ބީ12 ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަންކަން ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބުނާށެވެ:

• އެލާޖިކްވާނަމަ: ކުރިން ވިޓަމިން ބީ12، މިނަރަލް ކޯބަލްޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވެފައިވާނަމައެވެ.
• ލެބަރސް ޑިޒީޒް: މިއީ ލޮލުގެ ފެނުމަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ވާރުތަވާ ލޮލުގެ ބައްޔެކެވެ. މިބަލި ހުންނަނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 ބޭނުންކުރުމަކީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދަގަނޑު ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް މަދުނަމަ: ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް މަދުނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ލޭމަދުވުމުގެ އެހެން ހާލަތްތައް: ޚާއްޞަކޮށް `މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ` ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ: ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭއިރުވެސް މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ބީ12 އާންމުކޮށް އަންނަނީ ޓެބްލެޓް، ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓް، ލިކުއިޑް ނުވަތަ އިންޖެކްޝަންގެ ސިފައިގައެވެ. ޑޮކްޓަރު އޯރަލް ފޯމެއް ލިޔެފައިވާނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

• ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާށެވެ: ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރާއި ފްރީކުއެންސީ އެވެ. ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ގޮތަކަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހުސްބަނޑުގައި ބޯނަމަ ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ އެއްޗެއްނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ބީ12 ކެއި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުމެވެ . ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާންވުމުން އަހަރެމެންގެ ދެން އަންނަ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ސައިޑް އިފެކްޓްސް އެންޑް އިންޓަރެކްޝަންސް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން ބީ12 އަށް ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ނަގާ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެހެން ކަންކަމާ މުޢާމަލާތް ކުރުން

ވިޓަމިން ބީ12 ގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނގުރާ: ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮލްޗިސިން: މިއީ ގައުޓް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ރައްކާކުރުން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް)، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
• ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަންވާނެއެވެ. ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުޅިން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ބިން، ނުވަތަ ބަނޑޮސް ކުނި ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.