ވިޓަމިން ސީ އަކީ މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިމިއުނިޓީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވިޓަމިން ސީގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ގޯހެއް ނުހެދޭނެ، ބޭސްފިހާރައަށް ދިޔަޔަސް ވިޓަމިން ސީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ.އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ ވިޓަމިން ސީގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އާދައިގެ ވިޓަމިން ސީ ޓެބްލެޓާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ޓެބްލެޓެކެވެ. ތަފާތަކީ ކޮބައިކަމާއި އެތަކެތި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މަޑުމަޑުން ދޫކުރާ ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ސީ ނުވަތަ އެސްކޯބިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކާއި ކަށިތަކާއި ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވިސްނާލައްވާ، ގަވާއިދުން ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ބޯއިރު، ބަނޑުގައި އަވަހަށް ގިރާވެ، އޭގައި ހުންނަ ވިޓަމިންތައް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ. އެކަމަކު މި އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ގިތެޔޮ ތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ގިތެޔޮތަކެކެވެ . ހަމަ ފޯސެޓުން ފެން ތިކިޖަހާ ފަދައިން މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ގަޑިތަކެއްގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ސީ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަހު ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
އާންމުކޮށް ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ވިޓަމިން ސީ ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭމަދުވުން | އެހެނީ ވިޓަމިން ސީގެ އަސަރު ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް ކުރާތީއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ވިޓަމިން ސީގެ ވަރަށް ގިނަ ޑޯޒްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގްލޫކޯޒް-6-ފޮސްފޭޓް ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް (G6PD) މަދުވުން | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | މާގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންގެ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޯ ސޯޑިއަމް ޑައިޓް | ވިޓަމިން ސީގެ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނިދާނެއެވެ. |
| އެހެން އެލާޖީތަކެވެ | ވިޓަމިން ސީ ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް (އެބަހީ، ޓާޓްރަޒިން ފަދަ ކުލަ ޖަހާ މާއްދާތަކަށް) އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ފަޅާނުލުމާއި، ކޮށާ ނުލުމާއި، ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި "ސްލޯ ރިލީޒް" އެފެކްޓް ހަލާކުވެ، ބޭސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެވެ. މިއީ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް ވިޓަމިން ސީ އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.މިސާލަކަށް:
- ޑެފެރޮކްސަމިން - ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ދަގަނޑު ނައްތާލުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
- ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްސް - ވިޓަމިން ސީ އިން ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން އިތުރުކޮށްދޭތީ، މިދެކަންތައް ވެސް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެނީ އޭގެ ޑޯޒެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ބޯތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ރަނގަޅު ޑައިޓެއް: ހަނދާން ކުރާށެވެ، ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ގުދުރަތީ ކާނާ ކަމަށްވާ އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، ލައިމްސް، ފިޝް ޗިލީ، ބްރޮކޮލީ، ކެބެޖް، އަދި ޓޮމާޓޯ ފަދަ ކާނާ ހިމަނާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް: ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރަމުންދާނަމަ ވިޓަމިން ސީގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު ދޮގު ނަތީޖާއެއް ވިޓަމިން ސީ ލިބިދާނެއެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ވިޓަމިން ސީގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ.އެކަމަކު އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މިއީ ހާއްސަކޮށް ގިނަ ޑޯޒްތައް ނަގާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހިތްދަތިކަން | އެއީ ބަނޑުގައި އެސިޑިޓީ އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، މާ ހޫނުކަމާއި ހޫނުމިނުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާގައި ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ވިޓަމިން ސީ ޓެބްލެޓްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު އެއްވަރަކަށް ލިބިގެންދެއެވެ.
- މި ޓެބްލެޓްތައް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއްގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް (އެލާޖީ، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ އަލާމާތްތައް) ނުވަތަ އޯވަޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.