ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކޯވިޑް-19 އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯ؟ (ވިޓަމިން ޑީ & ކޯވިޑް-19) އެކަން ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ

ކޯވިޑް-19 ގެ ބަލިމަޑުކަމާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އާންމު ގޮތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އިމިއުނިޓީއާއި ކޮންމެ ވިޓަމިނަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ފެށީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން އަޑުއިވޭ އެއް ނަމަކީ ވިޓަމިން ޑީ.ބައެއް މީހުން ބުނަނީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުނަމަ ކޯވިޑް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެ، ޖެހިއްޖެނަމަ ސީރިއަސް ވެގެން ދާ ކަމަށެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކަތަކެއް ކަމަށެވެ. ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކޯވިޑް-19 އާއި އޮންނަ ހަގީގީ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯ؟ މިކަން ސީދާ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ހޯރމޯނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

• ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް: ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކާނާއިން ލިބޭ ކެލްސިއަމް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ނެތި ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކިރު ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ބޮއެގެން ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ، ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއްގެ ނިޒާމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު: ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ބަލިތަކާ ދެކޮޅުހެދުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭ މައިގަނޑު ގޮތަކީ އިރުގެ އަލިންނެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވައްތަރެއް ވިޓަމިން ޑީ އަށް ބަދަލުވެ، މީގެ އިތުރުން ބައެއް ކާނާތަކުން ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ނުހުރެއެވެ. މި އުނިކަން ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ނުކާ މީހުންނާއި، ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރި (އަނދިރި ހަންގަނޑަކީ އިރުގެ އަލިން ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް އުނދަގޫވާ) މީހުންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކޮވިޑް-19 އާ ދެމެދު އޮތް ހަގީގީ ގުޅުމެވެ

އޯކޭ، މިހާރު އެންމެ މުހިންމު ބަޔަށް ދާންވީ. ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމާއި ކޯވިޑް-19 އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް ކޮވިޑް-19 ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ، ބަލި ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެމީހުންގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވިޓަމިން ޑީ އިން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މާނައަކީ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮވިޑް-19 އަށް ޖާދޫގެ ވަޒަނެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަކީ ޖުމްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމާއި އެހެނިހެން ބަލިތައް

ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ހަމައެކަނި ކޯވިޑް-19 ގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ގިނަ ބަލިތަކެއްގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ކޮވިޑް-19 އިތުރަށް ގޯސްކޮށްވެސް ގެންގުޅޭނެ ކަންކަމެވެ.

މިހާރު ވިސްނާލަބަލަ، ފަލަވުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތިބި މީހުންނަށް ކޮވިޑް-19 ޖެހިއްޖެނަމަ ސީރިއަސް ކޯވިޑް-19 ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އަދި މި ހާލަތްތަކަކީ ވެސް ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކެކެވެ. އެހެންވީމަ އެ ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިއްޖެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ގުދުރަތީ ގޮތްތަކަކީ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވުމާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.

އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ވިޓަމިން ޑީ

ދުވާލަކު މަދުވެގެން 15-20 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަހު އަވިއަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނުގެ އިރު މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑު ހާމަކުރަން ނުޖެހޭނެ، ހަމައެކަނި އަތާއި ފައި އަދި މޫނު ފުދޭނެއެވެ.

ކާނާއިން ލިބޭ ވިޓަމިން ޑީ

މި ކާނާތައް ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ:

• ސެލްމޮން އާއި ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަހެވެ
• ރަތް މަސް (ބީފް ފަދަ)
• ބިސް ޔޯލްކް އެވެ
• ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުކޮށްފައިވާ ފޯޓިފައިޑް ކާނާ (ބައެއް ކިރު ޕައުޑަރ، ޔޯގަޓް ފަދަ ތަކެތީގެ ލޭބަލް ބައްލަވާ)

ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ނަގާނަމަ...

ވިޓަމިން ޑީ ގިތެޔޮ ގިރާލުމަކީ އަނެއް ގޮތެއް ނަމަވެސް މިތަނުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ މާ ގިނަނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ޑީ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވިޓަމިކް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުވެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން، މާގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.