އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ވިޓަމިން ސީ އަށް ދުވަނީ ހުން އައުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތް ފެނުމުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ބޯއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ވިޓަމިން ސީ ހޯދުމަށް އޮރެންޖް ޖޫސް، ކެއްސުން ތިކި، ސައި، އަދި އެހެނިހެން ބުއިންތައް ބޯއިރު މި އާދަ 1970 ގެ އަހަރުތަކުން ފެށިގެން އޮވެއެވެ. އެކަމަކު މަގުބޫލުކަން ލިބުނު ނަމަވެސް، ވިޓަމިން ސީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ހުން އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަން ސާބިތުކޮށްދޭ ހެކިތައް ވަރަށް މަދު ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ސީދާ ނުކުތާއަށް ދާނަމެވެ.
މިއީ ކޮން ވިޓަމިން ސީއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ އަދި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިނެކެވެ. އަދި ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން ސީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް މުހިއްމު ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށާއި އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ދަގަނޑު ރަނގަޅަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ސީ ލިބޭނީ ތަރުކާރީއާއި މޭވާއިންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ސީ ލިބެނީ އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، އަދި ލައިމްސް ފަދަ ސައިޓްރަސް މޭވާތަކުގެ އިތުރުން ގުއަވާ، ގުއަވާ، އަދި ގުއަވާ ފަދަ މޭވާތަކުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޭސްފިހާރަތަކުން ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ އަދި ޗުއޭބަލް ޓެބްލެޓް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ވިޓަމިން ސީ އިން ހުން ހުއްޓުވޭކަށް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. އާންމު ރޯގާއަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދިރާސާ ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ނަތީޖާތައް ވަނީ ފުށުއަރާފަ އެވެ. ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ވިޓަމިން ސީގެ ސަބަބުން އާންމު ހުން ހުއްޓުވުމުގައި ނުވަތަ އޭގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމުގައި މާބޮޑު ފައިދާއެއް ނެތް ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެއެވެ.
މިސާލަކަށް 2007 ވަނަ އަހަރު ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއެއްގައި ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާއިތުވި 60 އަހަރު ތެރޭގައި ކުރެވުނު 60 އަށް ވުރެ ގިނަ ދިރާސާ ތަހުލީލުކޮށް ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމް ނުވަތަ އެއަށް ވުރެ ގިނަ ވިޓަމިން ސީ ކެއުމުން ހުން އައުމުގެ ފުރުސަތު، ދިގުމިން ނުވަތަ ހުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެއްތޯ ބަލާފައެވެ.
އެމީހުންނަށް ފެނުނު އެއްޗަކީ ހުން އައުމަށްފަހު ވިޓަމިން ސީ ކެއުމުން ބަލިވާ ދުވަސްތަކާއި ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑައެއް ނުވެއެވެ .
އެކަމަކު، ކޮންމެ ދުވަހަކު، ކޮންމެ ދުވަހަކުވިޓަމިން ސީ ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް މީހަކަށް ހުން އައިސްފިނަމަ، ހުން އައުމުގެ މުއްދަތު ވަރަށް ކުޑަކޮށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ، ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %8 އަދި ކުޑަކުދިންގެ %14 އެވެ.
މި އިންސައްތަތަކުން ހަގީގަތުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ތަންކޮޅެއް ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އާންމުކޮށް އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 12 ދުވަހު ހުން އަންނަ ބޮޑެތި މީހަކު، މުޅި އަހަރު ދުވަހު ކޮންމެ ދުވަހަކު ހައި ޑޯޒް ވިޓަމިން ސީ ބޯ ނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް 11 ދުވަސް ވަންދެން ހުން އަންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއީ އެންމެ ދުވަހެއް މަދު.
- އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 28 ދުވަހު ރޯގާ ޖެހިގެން ބަލިވާ ކުޑަކުއްޖަކު ދުވާލަކު ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރިޔަސް އެ އަދަދު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ދުވަހަށް ދަށްކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ދުވަހުގެ ތަފާތެކެވެ.
އެހެން 7 ދިރާސާއަކުން އާންމު ހުން އައުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ސީ ޕްލޭސިބޯ އަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫންކަން ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ.
| ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމާއި ނަތީޖާ | ޢިލްމީ ގޮތުން ހޯދިފައިވާ އެއްޗެއް |
|---|---|
| ހުން އައުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯށެވެ | އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހުން އައުން މަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ފިނިހޫނުމިނަކަށް ފަހު ނަގަމުންނެވެ | އެއީ ބަލީގެ މުއްދަތު ނުވަތަ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް | ހުން އައިސްފިނަމަ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިއުން ގާތެވެ. (ވަރަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް) |
| ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާ މީހުން (އެބަހީ މެރެތަން ދުވުންތެރިން) ދުވާލަކު ކެއުން | ހުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ %50 ދަށްކޮށްދެއެވެ. |
އެހެންވީމާ ކުޅުންތެރިންނަށް ލިބޭ ފައިދާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޚާއްޞަ ކަމެއް: މެރެތަން ދުވުންތެރިންނާއި ގިނައިން ކަސްރަތުކުރާ މީހުން ފަދަ ގިނައިން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވާ މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރާއިރު، ހުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި (50%) ދަށްވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ މީހުންނަށް ނުހިނގާ ކަމެއް.
ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން ލިބޭ ވިޓަމިން ސީ ގެ ސަބަބުން ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އަދި ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓްސް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެއުމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ބޮޑެތި ފިރިހެނަކަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ޑެއިލީ އެލަވަންސް ( RDA ) އަކީ 90 މިލިގްރާމް، އަދި އަންހެނަކަށް 75 މިލިގްރާމް އެވެ.
ނަމަވެސް މާގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު 2000 މިލިގްރާމަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
އެހެންކަމުން ހުން އައުމަށް ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ގިނަ ޑޯޒްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ލަފާ ހޯދުމަށް ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ލަފާދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާދައިގެ މީހަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމަކީ ހުން އައުމުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނޫނެވެ.
- ހުން އައުމަށްފަހު ވިޓަމިން ސީ ކެއުމުން ބަލި އަވަހަށް ފިލައިގެން ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެން ނުދެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވިޓަމިން ސީ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، ހުން އައުމުގެ މުއްދަތު ދުވަހެއް ކުރުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ކުޑަ ފައިދާއެކެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޮރެންޖް، ގުއަވާ، އަދި މާމުއި ފަދަ ގުދުރަތީ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކެއުމެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާ، ހާއްސަކޮށް ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގިނަ ޑޯޒްތަކުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ