ވިޓަމިން އެފް ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނަ ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ވިޓަމިން އޭ، ބީ، ސީ، އަދި ޑީ ފަދައިން އެކަމަކު އަޅުގަނޑު "ވިޓަމިން އެފް" އޭ ބުނުމުން، އެއީ ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް އާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވިޓަމިންއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ އެހެން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ "ވިޓަމިން އެފް" ކިޔާ މި ބީރައްޓެހި މީހާއާއި، އެއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ ހިދުމަތްތަކުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް، އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި. އަޅުގަނޑު ވިސްނައިދޭނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ވިޓަމިން އެފް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން އެފް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވިޓަމިންއެއް ނޫނެވެ! އާދެ، ތިބާ ހައިރާންވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ފެޓީ އެސިޑް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަލްފާ-ލިނޮލެނިކް އެސިޑް (ALA) އަދި ލިނޮލިކް އެސިޑް (LA) އެވެ . އޭއެލްއޭ އަކީ `އޮމެގާ-3` ފެޓީ އެސިޑެއް ކަމަށާއި، އެލްއޭ އަކީ `އޮމެގާ-6` ފެޓީ އެސިޑެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، 1920 ގެ އަހަރުތަކުގައި ސައިންސްވެރިންނަށް މި ދެ ފެޓީ އެސިޑް ހޯދިއިރު، ފުރަތަމަ ހީކުރީ މިއީ އާ ވިޓަމިންއެއް ކަމަށެވެ. އެއީ އެމީހުން އެމީހުންނަށް "ވިޓަމިން އެފް" ގެ ނަން ދިނީ އެހެންވެ އެވެ. މިއީ ސަރުބީތަކެއްކަން އެމީހުންނަށް އެނގުނީ ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ނަން "ވިޓަމިން އެފް" އަށް ހަމަ ހޭނިގެން ދިޔައެވެ. އެއީ ކުޑައިރު މީހަކަށް ދީފައިވާ ލަޤަބެއް ފަދައިން، ފަހުން އެ ނަމުން އެމީހަކު ގޮވަމުން ގެންދާ ކަމެކެވެ.

އޭއެލްއޭ އާއި އެލްއޭ ވެސް ބެލެވެނީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ފެޓީ އެސިޑްތަކެކެވެ . "ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ" ގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެމީހުންނާ ނުލައި ދިރިހުރެވޭކަށް ނެތް، އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް އެތަކެތި ނުހެދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުން ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ވިޓަމިން އެފް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި "ވިޓަމިން އެފް" އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަދާކުރާ މުހިންމު ދައުރެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަގީގަތުގައި ވިޓަމިން އެފް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މުހިންމު އެތައް ޕްރޮސެސްތަކަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ސެލްތަކަށް ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ ކުދިކުދި ސެލްތަކުންނެވެ. މި ގޮޅިތަކަކީ ކުދިކުދި ގެތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ވިޓަމިން އެފް ގައި ހިމެނޭ ފެޓީ އެސިޑްތަކުގެ އެހީގައި މި ގެތަކުގެ ފާރުތަކުގައި، އެއީ ސެލްތަކުގެ ބޭރު ނިވާކުރުމަށް ފަސޭހަކަމާއި، ވަރުގަދަކަމާއި، ސްޓްރަކްޗަރ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ކުރިއެރުމާއި ތަރައްޤީއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުރިއެރުމަށާއި އެކި ގުނަވަންތައް ތަރައްޤީވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ސިގްނަލް ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ތަފާތު މެސެޖުތައް ބަދަލުވެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭނުންވާ ސިގްނަލިންގ ކޮމްޕައުންޑްތައް އުފެއްދުމުގައި ވެސް މި ފެޓީ އެސިޑް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދެއެވެ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. މި ވިޓަމިން އެފް އަކީ ވެސް ކެލޮރީގެ މަސްދަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ފެޓީ އެސިޑް ކަމަށްވާ އޭއެލްއޭ އާއި އެލްއޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެކިއެކި އެހެން ފެޓީ އެސިޑްތަކަށް ބަދަލުވާ އެއްޗެކެވެ. އަލަށް އުފެދޭ މި ފެޓީ އެސިޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު އެހެން މަސައްކަތްތައް ވެސް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ވިޓަމިން އެފް ގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިޓަމިން އެފް ނުވަތަ ފެޓީ އެސިޑް އޭއެލްއޭ އާއި އެލްއޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮށްދެއެވެ. މި ފެޓީ އެސިޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެކި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދީފާނެ އެވެ. މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާ ކުރަމުންދާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިހާތަނަށް ހޯދިފައިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ހިތުގެ ސިއްހަތު:
• ވިޓަމިން އެފް ބޭނުންކުރުމަކީ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް ފަދަ ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ރެޔާ ދުވާލު މަސައްކަތްކުރާ ކުޑަ މެޝިނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މެޝިން އޮމާންކަމާއެކު ހިންގުމަށް ވިޓަމިން އެފް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އަދި ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން މަދުވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްޤީ:
• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މާކިއުރީ މަދު މަސް ކެއުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުމާއި ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ މިމަހުގައި ވެސް އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ހިމެނޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުވެސް އަދި ވިހެއުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު:
• ވިޓަމިން އެފް އަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި، ޑިމެންޝިއާ، އަދި އެހެނިހެން ކޮގްނިޓިވް މައްސަލަތައް ފަދަ ހަނދާނާއި ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފެޓީ އެސިޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

• ނަފްސާނީ ސިއްހަތު:
• ފެޓީ އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. އަދި ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ލޮލުގެ ސިއްހަތު:
• ވިޓަމިން އެފް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގައިވާ ރެޓިނާ ތަރައްޤީވުމާއި މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަދި މިއީ ލޯ ހިކިފައި ހުރުމުގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
• އަދި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ އުމުރާ ގުޅުންހުރި މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (އާރްއޭ):
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (އާރްއޭ) (ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ރިހުން އުފެދޭ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމަ، ބޭހާއެކު ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ ވިޓަމިން އެފް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ހަމުގެ ސިއްހަތު (ސްކިންކެއާ):
• ވިޓަމިން އެފް އަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ތެލާއި ކްރީމް ފަދަ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ އުފެއްދުންތަކުގައި ވިޓަމިން އެފް ހިމެނޭއިރު، ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މިއީ ފިހި، ހަންގަނޑު ހިކި، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަދި މި ފެޓީ އެސިޑްތަކަކީ ރައްކާތެރި ހަމުގެ ހުރަހެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އަދި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެއަށް "ވިޓަމިން އެފް" ކިޔާ ނަމަވެސް، މި ފެޓީ އެސިޑްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތައް ކަމެއް ކޮށްދެއެވެ!

ވިޓަމިން އެފް އިން އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އޯކޭ، މިއީ އެހާ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަ އަހަރެމެންނަށް ކާނާއިން ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ނަސީބަކުން ވިޓަމިން އެފް ހިމެނޭ ގިނަ ކާނާތަކެއް ހުންނައިރު ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ގިނަ ކާނާތަކުގައި އޭއެލްއޭ އާއި އެލްއޭ ވެސް ހިމެނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއްގައި އެކަކަށްވުރެ ގިނަ ހިމެނިދާނެއެވެ.

މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން އެފް އެކުލެވޭ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.

• ނަޓްސް: ވޯލްނަޓްސް، ހެޒެލްނަޓްސް، ކަޝްމީރު، އަލްމަންޑްސް، ޕައިން ނަޓްސް އެވެ. މިއީ ރޯކޮށް ނުވަތަ ކެއުމަށް އަޅާފައި ވެސް ކާލެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އޮށް: ފްލެކްސްސީޑްސް، ޗިއާ ސީޑްސް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް. މިއީ ސެލެޑާއި ޔޯގަޓަށް ވެސް އެޅިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ތެޔޮ: ފްލެކްސްސީޑް ތެޔޮ، ކެނޯލާ ތެޔޮ، ވޯލްނަޓް ތެޔޮ، ސޯޔާ ތެޔޮ. މި ތެޔޮތަކަކީ ސެލެޑް އަދި ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ތެޔޮތަކެކެވެ.

ސެލްމޮން، ޓޫނާ، އަދި ސާޑިންސް ފަދަ މަސްތަކުގައި ވެސް ބައެއް އެލްއޭއެލް އާއި އެލްއޭ ހިމެނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގިނައިން މުއްސަނދި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ `އޮމެގާ-6` އަދި `އޮމެގާ-3` ފެޓީ އެސިޑް އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސޯޔާ ބިސް، ޓޯފޫ، ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ، އަދި ކިވީ މޭވާގައި ވެސް ވިޓަމިން އެފް ހިމެނޭއިރު، ބައެއް ކާނާތަކުގައި، މިސާލަކަށް ބައެއް ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ބިސް، މޭވާގެ ޖޫސް، އަދި ތުއްތު ކުދިންގެ ފޯމިއުލާ ވެސް ވިޓަމިން އެފް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ.

އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިޓަމިން އެފް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް ކެޕްސޫލް، ޕްރައިމްރޯޒް އޮއިލް ކެޕްސޫލް، އަދި ބްލެކް ކަރަންޓް އޮއިލް ކެޕްސޫލް މާކެޓުން ލިބެން ހުރެއެވެ. ވިޓަމިން އެފް އަކީ ޓޮޕިކަލް އެޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ހަމުގެ ގިނަ ސީރަމްތަކާއި، ތެޔޮތަކާއި، ކްރީމްތަކުގައި ވިޓަމިން އެފް ހިމެނެއެވެ.

ވިޓަމިން އެފް ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ސުވާލެކެވެ. ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ލިނޮލިކް އެސިޑް (އެލްއޭ) ސީދާ ކިހާވަރަކަށް ކަމެއް ސައިންސްވެރިން ކަނޑައަޅާފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އަލްފާ-ލިނޮލެނިކް އެސިޑް (ALA) ގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އެ އަދަދު ވެސް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތަފާތު ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ތިމާގެ އުމުރާއި ތިމާއަކީ އަންހެނެއްތޯ ނުވަތަ ފިރިހެނެއްތޯ ބެލުމަކީ ތިމާ ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ބުނާ ގޮތުގައި ބޮޑެތި ފިރިހެނަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 1.6 ގްރާމް އޭއެލްއޭ ބޭނުންވާއިރު، ބޮޑެތި އަންހެނަކަށް ބޭނުންވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 1.1 ގްރާމް އެވެ. މި މިންވަރު މާބަނޑު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު އުމުރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ.

އެހެންކަމުން ވިޓަމިން އެފް ބޭނުންވާ މިންވަރު ސީދާ އެނގޭތޯ އެންމެ ރަނގަޅީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އެމީހުންގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ވަކި ލަފާތަކެއް ދީފާނެ އެވެ.

ވިޓަމިން އެފް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ އޮމެގާ-3 ސަޕްލިމެންޓް ފަދަ ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ބޭސްތައް (ވާފަރިން – ކައުމަޑިން® ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ބޭނުންކުރާނަމަ، މާގިނައިން އޮމެގާ-3 ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ދެމެދު މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

ވިޓަމިން އެފް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އޮމެގާ-3 ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކުދިކުދި ކަންކަމެވެ. މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.

• އަނގައިން އާދަޔާ ހިލާފު ރަހައެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންނެވެ.
• ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވުން (ހެލިޓޯސިސް) އެވެ.
• ހިތްދަތިކަން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ވަސް ދުވާ ފޮތިގަނޑެކެވެ.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން "ވިޓަމިން އެފް" ގެ ވާހަކަ ދެއްކީ، ނޫންހެއްޔެވެ؟

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ވިޓަމިން އެފް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވިޓަމިންއެއް ނޫން ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިއްމު ދެ ފެޓީ އެސިޑް ކަމަށްވާ އޭއެލްއޭ އާއި އެލްއޭ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ސިކުނޑި އަދި ހަންގަނޑާ ހަމައަށް ހުރިހާ އެއްޗެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ނަސީބަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި މުހިއްމު ފެޓީ އެސިޑްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ ކާނާތަކުން ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނަޓްސް، އޮށް، އަދި ވަކި ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް އިތުރު ކުރުމެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަމުގެ އުނިކަމެއް ނުހުންނާނެއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ކެއުމުން މިކަންކަން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބޭހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ ވަކި ސަބަބަކާހުރެ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި އޭނާގެ ލަފާގެ ދަށުންކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އެހެނީ، ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން، މިއިން މާގިނައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަދި ބޯ އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި މި "ވިޓަމިން އެފް" އެކުވެރިޔާ ހަނދާންކޮށް ރަނގަޅު ކެއުމުގެ އުސޫލެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ. ބާއްޖަވެރި ދުވަހަކަށް އެދެން!

` ވިޓަމިން އެފް، ފެޓީ އެސިޑް، އަލްފާ-ލިނޮލެނިކް އެސިޑް، ލިނޮލިކް އެސިޑް، އޮމެގާ-3، އޮމެގާ-6، ސިއްހީ ފައިދާތަކެވެ