އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކިޔާ މި ބަނޑު ދުޅަވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސްވެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިހެން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ހާއްސަ ބޭސްތަކެއް ލިޔެދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލުމުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ވޮނޮޕްރަޒާން އާއި އެމޮކްސިސިލިން އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ވޮނޮޕްރަޒާން އާއި އެމޮކްސިސިލިން އެއްކޮށްލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެއްކޮށް ދޭ ދެ ބޭހެއްގެ ޕެކެކެވެ. މިކަމުގެ އެއް މަޤްޞަދަކީ ބަނޑުގައި އުދަނގޫ އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމެވެ.
1. ވޮނޮޕްރަޒާން: މިއީ އާ ކްލާހެއްގެ މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މިއަށް ކިޔަނީ ޕޮޓޭސިއަމް-ކޮމްޕެޓިޓިވް އެސިޑް ބްލޮކަރ - ޕީސީއޭބީ'' އެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތްދަތިކަމަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
2. އެމޮކްސިސިލިން: މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ. އެއީ ޕެނިސިލިން ވައްތަރުގެ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ދިނުމުން ބެކްޓީރިއާ ވެސް ނައްތާލެވޭއިރު ބަނޑުގެ އެސިޑް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެ އެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅު ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
- އެލާޖީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އެމޮކްސިސިލިން އަކީ ޕެނިސިލިންގެ ވައްތަރަކަށް ވާތީ، މީގެ ކުރިން ޕެނިސިލިން ނުވަތަ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގާށެވެ . މެދުތެރެއިން ނެގުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބެކްޓީރިއާ އެނބުރި އައިސް މުޅިން ނައްތާލެވިފައި ނުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މާ ގިނައިން ބޯނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން 4 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް ފަދަ) އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ބަނޑު ފެންފަދަ ގޯސްވެ ހުމުގެ ސަބަބުން އަންނަނަމައެވެ. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ)، ހުމުގެ އަސަރު، އަދި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން. |
| އެހެން | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބޭރުވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސްދުވުން. |
| އާންމުކޮށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | އާންމުކޮށް ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ރަހައަށް ބަދަލު އައުން. |
| އެހެން | ބޮލުގައިރިހުން. |
މުހިންމު: މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބޭރަށްހިންގުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭރަށްހިންގުން ގަދަވެ ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ކައުންޓަރުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުނަގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރު ހުރިތޯ ޓެސްޓްކުރާއިރު ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. މި ބޭހަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ، ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާ (އެބަހީ ވާފަރިން)، ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އެޗްއައިވީ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންގެ އަތުގައި ބާކީ ހުރި ތަކެތި ހުރިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހެވެކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް އޭގެ އަސްލު ޕެކޭޖިންގައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ) އަލިކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރުމެވެ.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ބާކީ ހުރިނަމަ، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމުގެ ކުރިން، ކޮންޓެއިނަރުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ބޭސް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހަންގަނޑުގައި ފޮޅި، ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރު ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.