ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ، އުއްމީދު ގެއްލި، އުއްމީދު ގެއްލި، ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ވޯރޓިއޮކްސެޓިން މި ނަމަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ޓްރިންޓެލިކްސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ރާއްޖޭގައި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ދޭ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު މި ވޯރޓިއޮކްސެޓިން ބޭހުގެ ވާހަކަ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވޯޓިއޮކްސެޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވޯޓިއޮކްސެޓިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެކެވެ. މި ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކުޑަކުޑަ ފިރިހެނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑިޕްރެޝަން ހުންނައިރު މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް... | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ނަފްސާނީ ހާލަތު ހުރިނަމަ ނުވަތަ ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ. |
| ފަސޭހައިން ލޭއައުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެކެވެ | ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ މާނައަކީ ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ނުދިއުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ހުރުމެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، މިއީ ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ލޭގައި ސޯޑިއަމް މަދުވުމެވެ | ކުރިން ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ. |
| ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ އެވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ. |
| ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ. |
| އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް އެވެ | ވާފަރިން އަދި އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމައެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މާޕްލާން، ނާޑިލް، ނުވަތަ ޕާނަޓޭ ފަދަ އެމްއޭއޯއައި ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމައެވެ. |
| އެހެން އެލާޖީތަކެވެ | މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް އެއްފަހަރާނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އޭރުން ބޭހުގެ އަސަރު ދަމަހައްޓާލެވޭނެއެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ކާލެވިދާނެ ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ .
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އިންޒާރު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް . ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އަނެއް މީހާގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކަން ވެދާނެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތަކުން ވޯޓިއޮކްސެޓިން އާއި މުއާމަލާތްކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ވޯރޓިއޮކްސެޓިން އާއި އެކު ނުބޯށެވެ (މި އެއްޗެހިތަކާއެކު ނުބޯށެވެ) | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ޓައިޕްގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | މިސާލަކަށް: ކާރބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނަޓޭ |
| ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ | (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް) |
| މެތިލިން ބްލޫ އެވެ | (ވެކްސިނެއް) |
| މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން. | |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | އެސްޕިރިން، ވާފަރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް އެވެ |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން، ޑިކްލޮފެނަކް އެވެ |
| އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | އެހެނިހެން އެސްއެސްއާރުއައި، އެސްއެންއާރުއައި ވައްތަރުގެ ބޭސްތަކެވެ |
| މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ސުމަޓްރިޕްޓަން ފަދަ ޓްރިޕްޓަން ބޭސްތަކެވެ |
| ޓްރެމަޑޯލް އަދި ފެންޓަނައިލް ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެވެ | މިކަންކަން އެއްކޮށް ބަލާއިރު ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. |
| ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ތަކެތި |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެނގެން.
- މޫޑު ބަދަލުވުން: ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވަނީ ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންގެ ކިބައިންނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އިށީނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ އިރު ބަރުދަން ލުއިވެ ކާހިތްވުން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ބޭސް ދިނުމުން މޫޑު ރަނގަޅުވުމުން ކާހިތްވުން އަނބުރާ އައިސް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- އާންމުކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ.
- ވޯޓިއޮކްސެޓިން (ޓްރިންޓެލިކްސް) އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ .
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ .
- ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން 4 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާށެވެ . ވަގުތުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ހާސްވެ، ރުޅިގަދަވުން، ފަސޭހައިން ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބޭ ފަދަ ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް މޫޑަށް އަންނަ ގޮތް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިކަންކަން ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކުރެވޭނީ ދާދިފަހުން ބޭހުގެ ޑޯޒަށް އައި ބަދަލަކަށްފަހުގައެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ނުރައްކާތެރި، ބައެއް އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ހޮޑުލާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނޭނގޭ ހާސްކަން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރު އައުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ކޮންވެލްޝަން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| ލޭގައި ސޯޑިއަމް މަދުވުމެވެ | މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަނދާން ނެތުން. |
| ކުއްލިއަކަށް ދެލޮލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯސް އުފެދުމެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތު ގޯސްވުން | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން. |
| އެއީ އާންމު ނަމަވެސް ދެމިއޮތް ކަންތައްތަކެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ | |
| މޭނުބައިކުރުން/ހޮޑުލުން | ގިނަ ފަހަރަށް އަވަހަށް ދިމާވެ، ދެން ފިލައިގެންދެއެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | މިއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވޯޓިއޮކްސެޓިންގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ވަނީ އެކަން ރިޕޯޓްކޮށްފައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment