ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދުނިޔެ ކުޑަކޮށް އޮޅުވާލެވިފައިވާތަން ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ދެ ޖޯޑު ބިއްލޫރިގަނޑުގެ ތެރެއިން ބަލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ބޭހަކުން އެ ބިއްލޫރިތައް ސާފުކޮށް ފޮހެލުމަށްފަހު އަލުން ހުރިހާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ފެނިގެންދާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުން ތިބާގެ ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެ ނަމަވެސް، މޫޑު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ކޮށް، އުފާވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމުން، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ބޭސްތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބޭސްތަކެކެވެ.
އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން މެނިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު އަނެއްބައި ބޭސްތަކުން ޑިޕްރެޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެންމެ ބޭހެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ބޭސްތައް އެއްކޮށް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން ބޭހެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން މެނިކް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑް ކުރިތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މެއިންޓެނަންސް ތެރަޕީ އެވެ . މިއީ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އަކީ މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަން އަށް ވެސް ފަރުވާދީ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް ކަމަށާއި، މޫޑުން މަސައްކަތަށް، ސްކޫލަށް ނުވަތަ އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަށް ކުރިމަތިވާ ބުރޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ބޭހުގެ ޖެނެރިކް ނަމެވެ | އާންމުކޮށް އެނގޭ ބްރޭންޑް ނަންތަކެވެ |
|---|---|
| ލިތިއަމް އެވެ | ލިތިއަމް ކާބޮނެޓް އެވެ |
| ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް / ޑައިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް | ޑެޕަކޭނޭ، ޑެޕަކޯޓެ އެވެ |
| ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ | ޓެގްރެޓޯލް، ކާބަޓްރޯލް އެވެ |
| ލަމޮޓްރިޖިން އެވެ | ލަމިކްޓަލް އެވެ |
މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `ކާބަމަޒެޕައިން` އަދި `ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް` އަކީ ވެސް ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް އެވެ . ނަމަވެސް މި ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މެނިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި `ލިތިއަމް` ފަދަ ބޭސްތައް ރަނގަޅު ކަމަށާއި، ޑިޕްރެޝަނަށް `ލަމޮޓްރިޖިން` ފަދަ ބޭސްތައް މާ އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
"މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާ" މި ނަން އަޑު އިވުމުން މުޅި ދުވަހު މޫޑު އެއްގޮތަކަށް ހުންނާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ މަތީ މޫޑުތަކާއި ދަށް މޫޑުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައިޕޯލާ ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭންތަކުގައި ވެސް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިއީ އެކަނި ނުވަތަ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އާއި އެކު މެނިއާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިހާރު ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން ލަފާދެނީ އާ ޖީލުގެ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އެވެ .
| އައު އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އެވެ |
|---|
| އަރިޕިޕްރަޒޯލް (އެބިލިފައި) |
| އޮލަންޒެޕައިން (ޒައިޕްރެކްސާ) |
| ކުއެޓިއާޕައިން ފިއުމަރޭޓް (ސެރޮކުއެލް) |
| ރިސްޕެރިޑޯން (ރިސްޕަރޑަލް) |
| ޒިޕްރަސިޑޯން (ޖިއޮޑޮން) |
| ލުރަސިޑޯން (ލަޓޫޑާ) |
ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ހާއްސަ ބޭސްތަކެވެ
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ބައިޕޯލާ ފަރުވާ ފަށަނީ ލިތިއަމް ފަދަ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ޑިޕްރެޝަން ފޭސްއަށް ޚާއްޞަކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުއެޓިއާޕައިން ފިއުމަރޭޓް (ސެރޮކުއެލް)، ލޫރާސިޑޯން (ލަޓޫޑާ)، އަދި އޮލަންޒެޕައިން އާއި ފްލޫކްސެޓިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ސިމްބައެކްސް ހިމެނެއެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މެނިކް އެޕިސޯޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކަލުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ބޭހެއް ލިޔެދީފިނަމަ ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
މި ބޭސް އަހަންނަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ
ވަކި ބޭހެއް ތިމާއަށް ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަކަށް ވަގުތުން ކިޔައިދެވޭކަށް ނެތެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ބޭހާއި ތަފާތު ޑޯޒްތަކެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
މިކަން ކުޑަކޮށް ބުރަވާހެން ހީވިޔަސް ދޫނުދޭށެވެ. ކެތްތެރިވެއްޖެނަމަ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަމެއް ކަމަށްވާ ދަތް އުނގުޅުން، ނާސްތާ ކެއުން، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދާލުން ފަދަ ކަންކަމާއެކު ބޭސް ކެއުމުގެ އާދައަކަށް ހަދާނަމަ ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ އެވެ. އަދި ހަފްތާގެ ދުވަހުން ބޭސް އިންތިޒާމު ކުރެވޭނެ ގިތެޔޮ ފޮށި ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ބޭސް ބޯން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ . ބައެއް ބޭސްތައް އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު، ބައެއް ބޭސްތައް ރޭގަނޑު. ބައެއް ބޭސްތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ސީދާ އެނގުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭހުގެ ޑޯޒް ދެގުނަ ނުކުރާށެވެ.
ބައިޕޯލާ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައިޕޯލާ ބޭސްތަކުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާ ކަންކަމެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބޯއެނބުރުން
- ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
- ޖިންސީ މައްސަލަތަކެވެ
- ބަރުދަން އިތުރުވުން
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭއަށް ކުރާ އަސަރު
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން
- ހަމުގެ ރިއެކްޝަން
ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލް ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ޒިޕްރަސައިޑޯން (ޖިއޮޑޮން) މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހަމުގެ ރިއެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ ޑްރެސް ސިންޑްރޯމް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފަރުވާ ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ އެކު އުޅެން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ތަފާތު ބޭހެއް ދީ، ނުވަތަ މުޅިން ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މެދުތެރެއިން ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާ!
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އެތަކެތި ކެއުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އެއްބަސް ނުވާނަމަ އެއީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މެއިންޓެނަންސް ފަރުވާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މިހާރު ރަނގަޅުވާ ކަމުގެ މާނައަކީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަމެއް ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބިރު ނުގަނެ، އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ