އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ ? ނުވަތަ އަމިއްލައަށް އެކަން ބަލަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ އުފަލާއި ހަރަކާތްތެރިކަން (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މެނިއާ)، އޭގެ ފަހުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އިންތިހާއަށް ހިތާމައާއި ފޫހިކަން (ޑިޕްރެޝަން)... މި ބާވަތުގެ މޫޑް ސްވިންގް އަކީ މި ބަލީގެ ޠަބީޢަތެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލުކުރާ އެއްކަމަކީ "މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައި މިކަމަށް އެއްވެސް ސާދާ ޖަވާބެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށްވެސް އަދި ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ. ނަމަވެސް އާ ދިރާސާތަކާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު މިވަނީ އެކަމަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް އެނގިފައެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސިކުނޑިއާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ބޭނުންވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައިވާ ނާރު ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުޢާމަލާތު ކުރަނީ، އެއީ މެސެޖުތައް ބަދަލުކުރަނީ، ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ޕޯސްޓްމަންއަކު ސިޓީތައް ފޯރުކޮށްދޭ ފަދައިން، މި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުން އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، ނިދުމާއި، ކާހިތްވުން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބަކީ މި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކާއި އެތަކެތި ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ސާކިއުޓްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަ އެވެ. މިތަނުގައި ތިން ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއްގެ މައްޗަށް ވާހަކަ ދައްކާފައިވެއެވެ.
| ކެމިކަލް މެސެންޖަރ (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ) | އެކަން ކުރާ ގޮތުގެ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ނޯރެޕިނެފްރިން އެވެ | އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މި ކެމިކަލަކީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކެމިކަލެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. |
| ސެރޮޓޮނިން އެވެ | މިއީ 'ސުޕަވައިޒަރެއް' ފަދަ ކަމެކެވެ. ނިދި، ހޭލުން، ކާހިތްވުން، ޖިންސީ ހަރަކާތްތެރިކަން، އަދި ހަނދާން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އޭގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި އިންބެލެންސް ނުވުމުން މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. |
| ޑޮޕަމިން އެވެ | މި ކެމިކަލަކީ އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުމާއި ފޯރިގަދަކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ ސިކުނޑީގެ ސާކިއުޓްތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ސައިކޯސިސް ފަދަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ވަރުގަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި ކެމިކަލް މެސެޖިން ސިސްޓަމްގައި އިންބެލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެ އެވެ.
މިއީ ޖީލުތަކުން އަންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޖެނެޓިކް ލިންކް)
އާދެ، މި ސުވާލުގެ ޖަވާބަކީ "ގިނައިން އާދެ" އެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހިނގަނީ އާއިލާތަކުގައެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ، އެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އޮތްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. މި އެއްޗަކާ ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައަށް އެކަން ލިބިފައި އޮތުމުން ދަރިއަކަށް ކަނޑައެޅިގެން އެކަން އުފެދިގެންދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު ރިސްކް މާ ބޮޑެވެ.
- ޓްވިން ދިރާސާތައް: މިކަމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ހެކި ލިބެނީ އެއްގޮތް ޓްވިންސް ދިރާސާތަކުންނެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއް ޓްވިން އަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިއްޖެނަމަ އަނެއް ޓްވިން އަށް އާދައިގެ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށްވުރެ %40 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އާއިލީ ދިރާސާތަކުން: ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މައިންބަފައިންގެ ދަރިންނަށް މި ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް (e.g., major depression , attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައި އޮތުމުން ތިމާއަށް އެ ޑިސްއޯޑާ ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވެ، ހަމައެކަނި ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް ހުރުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް. ހަމައެކަނި ޖީން ހުރުމުން އޭގެ މާނައަކީ ބަލި ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ފާރެއްގައި ޖަހާފައިވާ ބޯޅައެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ވެއްޓޭތޯ ކޮންމެވެސް މީހަކު ކޮއްޕާލަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބައިޕޯލާ ޖެހުމަށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް އޮތް ނަމަވެސް، ބޭރު މާހައުލާއި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮއްޕާލުމުން އެކަން "ޓްރިގަރ" ވާން ޖެހެއެވެ.
މިއީ ކޮން 'ޕުޝް' ނުވަތަ 'ތިމާވެށީގެ ސަބަބުތަކެއް ' ހެއްޔެވެ؟
- ސީރިއަސް ސްޓްރެސް: ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ވަރި ފަދަ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކުގެ ސަބަބުން މި ބަލި ފެށުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- ކުޑައިރުގެ ތަޖުރިބާތައް: ކުޑަކުއްޖަކު ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ ފަރުވާ ނުލިބޭ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރެއް ހުންނަ މަންމައެއް ނުވަތަ ބައްޕައަކާއެކު ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. ގޭގައި މެދުނުކެނޑި މާރާމާރީ ހިންގުމާއި، ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ނުތަނަވަސްވުމާއި، ފަހަރެއްގައި ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ އަނިޔާތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ... މިފަދަ ސްޓްރެސް ބޮޑު މާހައުލަކީ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ބަލި އުފެދުމަށް ވަރުގަދަ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން : މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އިތުރަށް ބުރޫއަރާ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ފަރުވާއަށް ރައްދު ނުދެއެވެ.
ނިދި ނުލިބުމުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މުޅިން އާނއެކޭ. ނިދުމާއި ބައިޕޯލާ އާއި ދެމެދު ވަރަށް ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އެކަށީގެންވާ ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތް ބަދަލުވެ، ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ އާއި ފޯރި (މެނިއާ) ގެ ހާލަތަކަށް ދާނެއެވެ. މައްސަލައަކީ، އެއްފަހަރު މެނިއާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ދެން ނިދަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ދެން އެމީހުން ގިނައިން ނިދާތީ މެނިއާ ގޯސްވެއެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އަދި 'ސޯޝަލް ރިތްމް ޑިސްރަޕްޝަން' ކިޔާ ކަމެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީގެ މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ރޫޓިން ބަދަލުވެގެން ދިއުމެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ނިދާފައި ހޭލާ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ރޭގަނޑު ދަންވަރު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިމްތިޙާނެއްގެ ސަބަބުން މުޅި ރޭ ހޭލާ ހުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ގަޑިއަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިފަދަ ބަދަލުތަކަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި މޫޑް ސްވިންގްސް (މޫޑް ސްވިންގްސް) ގެ ވަރުގަދަ ސަބަބެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ނިދާފައި ހުންނަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިހާރު ރަނގަޅު، އެޑިކްޓް ނުވާ ނިދުމުގެ ބޭސްތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. އަދި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ ފަދަ ތެރަޕީތަކަކީ ނިދުމުގެ ހާސްކަމުން އަރައިގަނެ، ނިދުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް އުފެއްދުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތް ބައްޔެކެވެ. އެއީ ޖީންތަކާއި، ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތަކާއި، ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ .
- މި ޙާލަތަކީ ވިރާސީ ޙާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހެއްގެ އަތުގައި އެކަން އޮތުމުން އޭގެ މާނައަކީ ތިމާ އެކަން ތަރައްގީ ކުރާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ހަމަ ރިސްކެއް.
- ސީރިއަސް ސްޓްރެސް، ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓްސް، އަދި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ބަލި ފަށަން ނުވަތަ ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ނިދުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް މެނިއާ އުފެދޭ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން މޫޑަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ހޭލުމުގެ ރޫޓިންއެއް ދަމަހައްޓާށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުލިބޭށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment