ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ބޭސް ނުފުދޭހެން ހީވެ، ތިބާގެ ހިތާމައާއި، ވަރުބަލިކަމާއި، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ނެތުން އަދިވެސް ތިބާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާހެން ހެއްޔެވެ؟ ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން. ބައެއް ފަހަރު، ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހަށް ކުޑަ އިތުރު އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އިތުރު ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ނުފުދޭ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ)'' އަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމައާއި، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސްތަކާއި، ކުރިން އުފާކުރި ހަރަކާތްތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ކާހިތްވުމަށް ބަދަލުވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުން ނިންމާލުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި އެ ބޭހަކުން ފުރިހަމަ ލުޔެއް ނުލިބެ އެވެ. ކާރެއްގެ މައި އިންޖީނު ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެ އިންޖީނު އެންމެ ރަނގަޅަށް ދުއްވަން ކުޑަ އިތުރު ބޫސްޓެއް ބޭނުންވެ އެވެ. ވްރައިލާ (އަޑުއަހާނީ: వ్రే-లర్) އަކީ އެ ބާވަތުގެ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެޑްއޮން ބޭހެކެވެ.
ވްރައިލާ ކިޔާ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ވްރައިލާރ ގައި ހިމެނެނީ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް ކެރިޕްރަޒިން އެވެ. އެއީ ދެވަނަ ޖީލުގެ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މި ދެވަނަ ޖީލުގެ ބޭސްތައް ދުވަސްވީ ބޭސްތަކާ ތަފާތުވަނީ، ހަރަކާތްތެރިވުމާ ގުޅުންހުރި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް)، ތެޅުން އަދި ހަމަޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަމެވެ.
މި ބޭސް ސީދާ ކިހިނެއް ކަމެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ އެއްޗަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ދެ ކެމިކަލް މެސެންޖަރު ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އާއި ޑޮޕަމިންގެ ހަރަކާތަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސާފު އަޑެއް ހޯދުމަށް ރޭޑިއޯއެއް ޓިއުން ކުރާ ފަދައިން، މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް މެސެޖުތައް ފައިން ޓިއުންކޮށް، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވްރައިލާރ އަންނަނީ ކެޕްސޫލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު، ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތުގައި ކެއުމެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފަށާނީ 1.5އެމްޖީގެ ކުޑަ ޑޯޒްއަކުންނެވެ. ދެން ބޭސް ތަހައްމަލުކުރާ ގޮތާއި ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން 3އެމްޖީ އަށް ޑޯޒް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދޭއިރު ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ބޭހުގެ އެންމެ ގިނަ ޑޯޒަކީ ދުވާލަކު 3އެމްޖީ އެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީކޮށް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މިކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާ
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުމާއި އަމަލުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ވްރެއިލާ ބޯތާ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި އަދި ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު އެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަންޖެހޭ ކަމެއް.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއާ ގާތް މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ.
- އެހެން ނޫންނަމަ 1926 ވަނަ އަހަރު ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތު (އެންއައިއެމްއެޗް) އަށް ގުޅާށެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:
- އައު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޚިޔާލުތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ހަލާކުކޮށްލުމަށެވެ.
- އެކަހަލަ ކަމެއް ކުރަން އުޅުމެވެ.
- އަލަށް ނުވަތަ އިތުރުވެފައިވާ ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް ސުލޫކަށް އައުން.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވްރައިލާ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން، ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނުތަނަވަސްކަން (akathisia) އަދި ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން | މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ޑޯޒް ދަށްކޮށް، މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތަފާތު ބޭހެއް ދީ، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން | އެ ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން. ކަސްރަތު. ސަރުބީ މަހާއި ޗީޒް ކެއުން މަދުކޮށްލާށެވެ. މިކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ރޮށި އަދި ދޮންކެޔޮ ފަދަ ބްލަންޑް ކާނާ ކެއުން. އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުކައި، ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކާށެވެ. ގަދަ ވަސްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ނިދިނައުން | ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ނިދާފައި ހުންނަން އުނދަގޫވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ކާހިތްވުން އިތުރުވެ ބަރުދަން އިތުރުވުން | ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ޗެކް ކުރާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. |
އަދި އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ކުރާ މުއާމަލާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް، ވިޓަމިންސް، ސަގާފީ ބޭސްތައް) މި ވްރައިލާރ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން ވްރައިލާރ ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭއިރު، އަނެއްބައި ބޭސްތަކުން ވްރައިލާރ ގެ އަސަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އޭގެ އިތުރުން ނަގާ އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ އެކަށީގެންވާ ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަނގުރާމައެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ހަނގުރާމައިގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކާއި ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވްރައިލާރ އަކީ ތިބާގެ މައިގަނޑު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހުގެ އިތުރުން، އޭގެ ފައިދާ އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ދޭ ބޭހެކެވެ.
- މިކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. މިފަދަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާ ނުވަތަ 1926 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
- އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.