ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ވެރިކޯސް ވެއިންސް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ (ވުލްވާ ވެރިކޯސިޓީސް) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ވަލްވާ (އެކްސްޓަރނަލް ޖެނިޓަލްސް) ގެ ވަށައިގެންވާ ލޭނާރުތައް ދުޅަވެ ކަޅުވެފައި ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގައި އުނދަގޫ، ބަރުވުން، ނުވަތަ ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި `(ވަލްވަރ ވެރިކޯސިޓީސް)` ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަލްވަރ ވެރިކޯސިޓީސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(Vulvar Varicosities)` އަކީ ތިބާގެ ވަލްވާގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް، އެއީ ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ، ގުޅިފައި ހުންނަތަން ފެނުމެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ފައިގައި ކަޅު ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ލޭނާރުތަކެއް ހުންނަ ފަދައިން މިއީ ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އެކަމަކު މިކަން ދިމާވަނީ ވަލްވާގައެވެ.

މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު . އެއީ ދަރިއަކު ލިބޭނެ އިންތިޒާރު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާތީ އެވެ. މިގޮތަށް ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ދުޅަވެއެވެ. އާންމުކޮށް މިތަކެތި ފެންނަން ފަށަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތިންވަނަ ނުވަތަ ހަތަރުވަނަ މަހުގެ ތެރޭގައެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ލޭނާރުތައް ތަތްވުމުން އާންމުކޮށް ތިބާގެ ވިހެއުމަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމެވެ. އަދި، ގިނަ ފަހަރަށް ވިހެއުމަށްފަހު ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި ރަނގަޅުވެއެވެ .

މި ޙާލަތަކީ މާބަނޑު ނޫން މީހުންނަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި، މިސާލަކަށް ޕެލްވިކް އޭރިއާ ނުވަތަ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ވެރިކޯސް ވެއިންސް ހުންނަނަމަ އެކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ވަރިކޯސް ވެއިންސް ޖެހެނީ ގާތްގަނޑަކަށް %4 އަންހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ. ނަމަވެސް މި އަދަދު މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް %20 އަށް އިތުރުވެއެވެ . މާނައަކީ ކޮންމެ ފަސް މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ސީރިއަސް ވެރިކޯސް ވެއިންސް އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖިންސީ ގުނަވަން ފުރި، ޕްރެޝަރު، ރިހުން، އަދި ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އިތުރުވާ ތަދު (ޑިސްޕެރެއުނިއާ)، ނުވަތަ ގިނައިރު ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އިތުރުވާ ތަދުވުން.

މި ވެރިކޯސް ވެއިންތައް އެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ފެނިދާނެ ނުވަތަ ފައި، ގްރޮއިން އޭރިއާ ނުވަތަ މަތީ އުނަގަނޑުގައި ވެރިކޯސް ވެއިންސް އާއި އެކު ހުރެދާނެ އެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ވެރިކޯސް ވެއިންސް ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލޭނާރުތަކަކީ ކަޅުކުލައިގެ މާމުއި ކުލައެއް ކަމަށާއި ހަމުގެ ދަށުން ނިކުމެފައިވާ އެއްޗެއްކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ނާރުތައް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ދުޅަވެފައި ނުވަތަ އެއްކޮށް ގުޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ.

މިއީ ހީވާގިވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެކަން ވެދާނެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ލޭނާރުތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުން ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ .

މި ނާރުތައް ފަޅައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ. ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މި ލޭނާރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑައެވެ. އެކަމަކު އެއިރުވެސް އާންމުކޮށް ލޭއައުން މަދުވެ، އެއްވެސް ބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.

މިހާލަތަކީ ވޭންދެނިވި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވޭން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އުދަނގޫކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ތަދުވިޔަސް ނުވިޔަސް އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަހަލަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަން ދިމާވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ލޭނާރުތަކަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ދައުރު ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި ނާރުތަކަކީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ޕެލްވިސް އިން މައްޗަށް، ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް، ހިތަށް ލޭ ގެންދިއުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ނާރުތަކެކެވެ. މި ނާރުތަކުގައި ގެންގުޅެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ލޭ ހުރުމުން ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ލޭ ޖަމާވެ ދުޅަވާން ފަށައެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަން ދިމާވާ ވަކި ސަބަބުތަކެއް

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އެތައް ބަދަލުތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ވެރިކޯސް ވެއިންސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވުން: ބަލިވެ އިނުމުން ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އެ އިތުރު ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ލޭނާރުތަކުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޭނާރުތަކަށް މި އިތުރު ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ދުޅަވެގެން ދެއެވެ.
• ރަހިމު ބޮޑުވުން: ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަހިމުވެސް ބޮޑުވެއެވެ. މި އާ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ޕްރެޝަރު ލިބެއެވެ. މިއީ ލޭނާރުތައް ފޮޅި، ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ޕަމްޕް ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބަދަލުވެއެވެ. މިއިން ބައެއް ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކުގެ ލައިނިންގ އަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެ ލައިނިންގް އަށް އިލާސްޓިކްކަން ކުޑަވެ، އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރު ހިފެހެއްޓޭ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ލޭނާރުތައް ބޮޑުވެ ވިއްސައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މާބަނޑު ނޫން އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކްސް ވެސް ހިމެނޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް އެންމެ ބޮޑު ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ ބަލިވެ އިނުމެވެ . މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ލޭދައުރުވުން އިތުރުވުމާއި، ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ރަހިމުގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ވެއިން ލައިގޭޝަންގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ .
• ބަރުދަން އިތުރުވުމުން (ބީއެމްއައި 25 އަށް ވުރެ މަތިވުމުން) ލޭނާރުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އުމުރު . އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ލޭނާރުތައް ބަލިކަށިވެ، ތަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޕެލްވިކް ކޮންޖެޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެދެފައިން މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ވަލްވަރ ވެރިކޯސިޓީސްގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ މަދު އުދަނގޫތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްވުން: މިއީ އެންމެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން ފަދަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރުމުން ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޭނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .
• ލޭހޮޅިތައް: ފަލަވުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތާރީޚެއް ފަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުރިނަމަ، މި ލޭނާރުތައް ހަނިވުމުން ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ޕެލްވިކް ކޮންޖެޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް): މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ލޭނާރުތައް މާބޮޑަށް ދުޅަވެ، އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.

މިއީ ކަން އޮތް ގޮތްކަން ޔަޤީންކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިގެން މި ހާލަތު ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. މި އިމްތިޙާނުގެ ތެރެއިން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ބަލާނީ ތިބާ އޮށޯވެގެން ހުންނައިރުވެސް އަދި ތިބާ ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެ. މިއީ ޕްރެޝަރެއް ނެތި (އޮށޯވެގެން) އަދި ޕްރެޝަރާ (ކޮޅަށް ހުރެގެން) ލޭނާރުތައް ފެންނަ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް އަޅާކިޔޭނެ ގޮތެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އިމޭޖިންގ ޕްރޮސީޖަރ , ފަދަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން. މިއީ ލޭނާރުތަކުގެ ސައިޒާއި އެ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަމުންދާ މިންވަރު ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ވެރިކޯސް ވެއިންސް ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައިތޯ ނުވަތަ ޕެލްވިސްގެ އެހެން ތަނެއްގައިތޯ ވެސް ކަނޑައެޅިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު މި މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑުނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުން , ސަބަބަކީ މި ވެރިކޯސް ވެއިންސް ރަނގަޅުވާނީ ދަރިފުޅު ލިބުމުން ކަމަށް ބެލެވޭތީ އެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުނުތާ މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން ވެސް އެމީހުން އެތަނުގައި ތިބިނަމަ، ދެން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ބަލިވެ އިނދެފައި ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ގުޅިގެން މި ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތައް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ. އެމީހުން ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި ޕެލްވިކް އޭރިއާ އާއި ފައިގެ އެހެން ލޭނާރުތަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރާތޯ އެވެ.

ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ؛

• ސްކްލެރޯތެރަޕީ: މިއީ ވަލްވާ ވެރިކޯސިޓީސް އަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާ އެވެ. ތިބާގެ ލޭނާރުތަކަށް ދައުރުވާ ނުވަތަ ފޯމް ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތައް ކުޑަވެ، ބަންދުވެ، އެންމެ ފަހުން ނެތިގެންދެއެވެ.
• ފްލެބެކްޓޮމީ (`(ފްލެބެކްޓޮމީ)`):މީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހަދައިގެން އަސަރުކޮށްފައިވާ ލޭނާރުތައް ނައްތާލުން ހިމެނެއެވެ.
• ލިގޭޝަން: މިއީ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހަދައިގެން ލޭނާރުތަކާ ހަމައަށް ވާސިލްވެ، އޭގެ ކުދިކުދި ބައިތައް ނައްތާލުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
• ޓްރާންސްކެތީޓަރ އެމްބޮލައިޒޭޝަން: ކެތެޓަރ ބޭނުންކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް މާއްދާއެއް ވައްދައިގެން އެ ސަރަހައްދަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވުމަށެވެ.

މި ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ފައިދާތަކާއި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އާންމު ގޮތްތަކާ އަޅާކިޔައިގެން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ލޭނާރު އޮކްލޫޝަން ވިހެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. އޭގެ ކުރިން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ގިނައިރު އިށީނދެ، ކޮށާލައިގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި މަޤާމުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ޖަމާވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• މާ ގިނައިން ލޮނުމެދު ކާއެއްޗެހި ނުކައި ތިބޭށެވެ. ލޮނުމެދު ހަށިގަނޑުގައި ހިފެހެއްޓޭ މިންވަރު އިތުރުވެ، ލޭނާރުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ކުރާނެ ކަންތައްތައް:

• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 10-12 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
• އޮށޯވެލާއިރު އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާ ނުވަތަ ކަނާތްފަރާތުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ފިނި ކޮމްޕްރެސްތައް އުނގުޅާށެވެ.
• ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ސަޕޯޓް ގާމަންޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ވަލްވަރ ވެރިކޯސިޓީސް އަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.

މި ހާލަތަށް އަހަރެން ލާންވީ ކޮންކަހަލަ ހެދުމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް ފަދަ ވަލްވާ ވެރިކޯސިޓީ ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހާއްސަ ސަޕޯޓް ގަމީސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ދުޅަވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ހިނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިނގުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މާބޮޑަށް ކަންތައް ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ . މާގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ނާރުތަކުގައި ރިހުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

`(ވުލްވަރ ވެރިކޯސިޓީސް)` އުފެދުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ޖުމްލަ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ދުޅަހެޔޮ، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް ލަފާދީފައިވާ ލިމިޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުރުން.
• Wear comfortable shoes , ހާއްސަކޮށް ގިނަ ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރެއްޖެނަމަ. ހައި ހީލްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުވާލު މާގިނައިރު އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ.
• ގްރޮއިން އޭރިއާ ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރާ ޓައިޓް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި މަތިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.ދުވާލު ވަގުތު ނުވަތަ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް އަޅާށެވެ.

މިހާލަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުބޮޑުނަމަ ވިހެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ފަހުން ވަލްވާ ވެއިންސް އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް ވަލްވާ ވެރިކޯސިޓީސް ގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނުފެނެއެވެ. އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ދަރިފުޅު ވިހެއިލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން .

ބަނޑުބޮޑު ނޫންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ލޭނާރުތައް މޮނިޓަރކޮށް ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.

މިކަމާ އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި `(ވަލްވަރ ވެރިކޯސިޓީސް)` ތަކާ މެދު ވީހާވެސް ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ދަރިފުޅު ލިބުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅު ލިބުމުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދީފާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކިޔައިދީ، އެމީހުންނަށް ތިބާ މޮނިޓަރކޮށް، އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.

ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) އަކީ ސީރިއަސް ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށް ވެއެވެ. ވަލްވާ ވެރިކޯސިޓީ ހުންނަ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކަން ހިނގާގޮތް ބުނެދޭން ނޭނގޭތީ އެކަމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ލޭނާރުތަކުން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

* ހާއްސަކޮށް ތަދުވާނަމަ.

* ރަތްކުލަ ހުންނަނަމަ.

* ދުޅަވެއްޖެނަމަ.

* އަތްލުމުން ހަރުވާހެން ހީވާނަމަ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ނޫން އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ވަލްވަރ ވެރިކޯސިޓީސް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ލޭނާރުތައް ފެނުމުން ލަދުވެތިކަމާއި ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި، ފުރިހަމަވުމާއި، ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރުމުން އިތުރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބަދަލުތަކަކީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ބަދަލުތަކެކެވެ . ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި، ދަރިއަކު ލިބުމުންވެސް މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ލުއި ލިބޭނެ އިތުރު ފަރުވާތަކެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަދުނުގަންނަވާ، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

` ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ވަރިކޯސް ވެއިންސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެރިކޯސް ވެއިންސް، ވަލްވަރ ވެރިކޯސިޓީސް، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ވެރިކޯސް ވެއިންސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ސިއްހަތު، ވެރިކޯސް ވެއިންސް، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ހެލްތު