ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސަރަޙައްދުގައި ކުޑަ ހިރުމަކަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެމެވެ. އެކަމަކު މި ހީވާގިކަން ދެމިއޮވެ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭހާ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ، އެކަމަކު ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ މައުޟޫއަކަށް ވާތީ، މިއަދު ސާފުކޮށް ފާޅުގައި މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ހީވާގިވުން ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ މަދު ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހީވާގިކަން ދެމިއޮތްނަމަ .
- ހީވާގިވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ .
- ހީވާގިކަން ފިލައިގެން ގޮސް ދެން އަލުން ހީވާގިވެއްޖެނަމަ .
- ހީވާގިވުމާއެކު އާދަޔާ ހިލާފު ލޭތަކެއް (ޖިންސުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން) ނުވަތަ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުންނަ ބިހިތަކެއް ހުރިނަމަ .
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލަ ސަރަޙައްދުގައި ރޯގާ ޖެހިދާނެތީ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް ( އެސްޓީއައި ) ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އެއީ ސަބަބެއް ނޫނެވެ . ހަގީގަތުގައި މިއަށްވުރެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން އަޅުގަނޑު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނައިދޭނީ ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ތާވަލެއްގައެވެ .
| ސަބަބުގެ ވައްތަރު | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ހަމުގެ ހާލަތެވެ | ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. - އެކްޒީމާ - ސޮރިއަސިސް - ލައިކަން ސްކްލޮރޯސަސް - ހަމުގެ ބަލި |
| އެލާޖީ އާއި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން | އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. - ހަރުކަށި ސައިބޯނި، ހަށިގަނޑު ދޮވެ، ސެންޓު. - ދޮންނަ ޕައުޑަރ (ޑިޓާޖެންޓްސް) އެވެ. - ފޮނިވެ، ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން ހުރުން. - ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ރޭޒަރ އަނދާ ހުލިވުން. |
| އިންފެކްޝަންތައް | އެކި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. - ޕިންވޯމްސް - ޕިއުބިކް ލައިސް - އަންހެނުންނަށް: ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން، ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް - ފިރިހެނުންނަށް: ޖޮކް އިޗް، ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއް |
| ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީއައި) | މިއީ ހީވާގިކަން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ. - ޓްރައިކޮމޮނިއޭސިސް - ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް - ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުދަނގޫވުން - ކްލެމިޑިއާ - ގޯނޯރިއާ |
| އެހެން ސަބަބުތަކެވެ | - އަންހެނުންނަށް: މެނޮޕޮޒްގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް. - ވަރަށް މަދުން، ވަލްވާ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް (އެސްޓީއައި) ނުޖެހި ހީވާގިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ހަމުގެ ބަލިތައް , އެލާޖީ , އަދި އެކިއެކި އިންފެކްޝަންތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އާންމުވެއެވެ. އެހެންވީމަ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔަކަށް ކުޑަވެސް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބައެއް މީހުން ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ފެންނަ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
ފުރައިގެން ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ.
- "އެއީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟"
- "ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ބުރުސް ޖަހަން ޖެހޭނީ؟"
- "ސްކްރެޗްކުރުން ހުއްޓާލެވޭނެތަ؟ ނޫނީ ނޭނގި ނަމަވެސް ހީވާގިވޭތަ؟"
- "ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފަދަ ހީވާގިކަމެއް އެބައޮތްތަ؟"
- "ތިބާއަށް އާ ޖިންސީ ބައިވެރިން ލިބިއްޖެތަ؟"
- "ފަހަކަށް އައިސް ބޭނުންކުރާ ސައިބޯނި ނުވަތަ ޑިޓާޖެންޓް ބަދަލުކޮށްފިންތަ؟"
ދެން، ޑޮކްޓަރު އެ ސަރަހައްދު ބަލާނެއެވެ.ހަންގަނޑުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ރަތް، ހުދު، މުށި)، ޓެކްސްޗާއަށް އަންނަ ބަދަލު (ބޮޑެތިވުން، ތުނިވުން)، އަދި ހަމުގެ ފަށަލަ ހިކި ނުވަތަ ސްކޭލް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ނުވަތަ ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ރޫޓިން ޓެސްޓެކެވެ.
ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ހީވާގިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
- އެއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން (ޖޮކް އިޗް) ނަމަ): އެންޓިފަންގަލް ކްރީމް ނުވަތަ ޓެބްލެޓެއް ދޭނެއެވެ.
- އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކަށް : ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ދީފާނެއެވެ.
- އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނެއެވެ.
- އެއީ އެލާޖީއެއްނަމަ: އެލާޖީ (އެބަހީ، ހަރުކަށި ސައިބޯނި) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ހީވާގިވުން ފިލައިގެންދެއެވެ.
- އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއްނަމަ: އެ ބައްޔަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ހަމަޖައްސައިދެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޓްރައިކޮމޮނިއޭސިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައިން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮންމެ އެއްޗެއް ގަތުމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގޯސް ކްރީމް ބޭނުންކުރުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައި، އޭނާ ލިޔެދޭ ފަރުވާ ބޭނުންކުރުން.
މިހާލަތު ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހީވާގިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަބާވެވޭނެ ބައެއް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު އާދަތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ✔️ މިކަން ކުރާށެވެ | ❌ މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ |
|---|---|
| އަމިއްލަ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން . މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. | މީރުވަސްދުވާ، ހަރުކަށި ސައިބޯނި، ހަށިގަނޑު ދޮވެ، އަދި އަންހެން ސާފުތާހިރުކަމުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން. |
| ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފައިބަރުން ހަދާފައިވާ ލޫސް ފިޓިންގ އަންޑަރވޭއާ ހެދުން . ކޮންމެ ދުވަހަކު އަންޑަރވޭއާ ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. | ވަރަށް ޓައިޓް، ކޮންސްޓްރިކްޓިން ހެދުމާއި ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ހުރުން. |
| ފެންވަރައި ފަތާލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. | ގިނައިރު ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ތެތް ހެދުމެއް ލައިގެން ހުރުމެވެ. |
| އަންހެނުންނަށް: ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލާށެވެ . | ހީވާގި ސަރަހައްދު ވަރުގަދައަށް ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މިއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
ރޭގަނޑު ހީވާގިވުން އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ދުވާލު ވަގުތަށް ވުރެ ރޭގަނޑު ހީވާގިވުން ގޯސްވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ރޭގަނޑު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި ހަންގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ.
2. ރޭގަނޑު ހަންގަނޑުން ފެން ގިނައިން އުފުލިގެން ދިއުމުން ހަންގަނޑު ހިކި ހިރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
3. އެންމެ ސާދާ ސަބަބަކީ މަސައްކަތުގައި އަވަދިނެތި އުޅޭތީ ދުވާލު ވަގުތު ހީވާގިވުމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދިނުމެވެ. ރޭގަނޑު ނިދަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ފޯކަސް ކުރާނެ އިތުރު ކަމެއް ނެތުމުން ކުޑަ ހިރުމެއް ވެސް މާ ގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ހުރިހާ ހީވާގިކަމެއް ޖެހެނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް (އެސްޓީއައި) ގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. މިއަށްވުރެ އާންމު އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހީވާގިވުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް (އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ރޯގާ) ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކަރުހިއްކުން ހުއްޓާލުމެވެ. ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރިވަރަކަށް ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ