ތިބާގެ ހިތާމައަކީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ

ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ރުޅި އަންނައިރު، އުނދަގޫ އިމްތިޙާނެއް ދިމާވުމުން، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދެރަވެއެވެ. އެކަމަކު އެ ހިތާމަ ދެތިން ދުވަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ވަރުބަލިކަން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އަސަރުކުރާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑިޕްރެޝަން. މިއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޑިޕްރެޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ގަދަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަނެގެން އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.

މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން މީހަކު ޕެރެލައިޒް ވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި ފެންނަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ގަދައެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ ޖިސްމާނީ އަސަރުތައް

ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން، މީހަކަށް އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވެއެވެ.

• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި އެހެން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ރިއްސުން.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމެވެ.
• ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ ކާހިތްވުން އިތުރުވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން.
• ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ސްޕީޑާއި ހިނގުމުގެ ސްޕީޑް ފަދަ ކަންތައްތައް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ލަސްވެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ޑިޕްރެޝަންގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނުން

ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ބެލެނިވެރިން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅިއައުން ނުވަތަ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އުޅުން.
• މާބޮޑަށް ނިދި ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ގިނަގިނައިން ޖިސްމާނީ ޝަކުވާތައް ކުރިމަތިވުން.
• ގެއިން ފިލައިގެންދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރު ދެމުންނެވެ.
• ކުޑަކުޑަ ފާޑުކިޔުންތަކަށް ވެސް ތަޙައްމަލު ކުރުމުގެ ކުޅަދާނަކަން ނެތުމެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަށް އެނބުރުން.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކަލާއި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް

ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އަމިއްލަ ފުރާނަ ނަގަން ވިސްނާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންވެ މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވުން އެހާ މުހިންމެވެ .

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް އެކަމާ ކުރިމަތިލާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުލަފާކަމެއް ނޫން، އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން. އެއީ އެހީއަށް އެދި ގޮވުމެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މިއީ ކުއްލި ހާލަތްތަކެއް!

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށް ބަލާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• "އަހަރެން މަރުވާން ބޭނުން" ކަމަށް ބުނާނަމަ ނުވަތަ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް ބުނާނަމައެވެ.
• ދިރިއުޅުން ނިންމާލެވޭނެ ގޮތްތައް އޮންލައިންކޮށް ހޯދުމާއި، ބަޑިއެއް ފަދަ ހަތިޔާރު ގަތުމެވެ.
• "ދިރިއުޅުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް" ނުވަތަ "އަހަންނަކީ އެންމެންނަށް ބުރައެއް" ފަދަ ވާހަކަތައް މެދުނުކެނޑި ބުނާނަމައެވެ.
• ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ވޭނުގައި ތާށިވެއްޖެ ކަމަށް ބުނާނަމަ.
• ކުއްލިއަކަށް ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ގަސްތުގައި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ކުރާނަމަ (އެބަހީ، މާ ބާރަށް ދުއްވުން).
• ރައްޓެހިންނާ ދުރުވެ، ތިމާގެ އަގުހުރި ތަކެތި އެހެން މީހުންނަށް ދީ، އެންމެންނާ އަލްވަދާއު ކިޔާ ފަދައިން އަމަލު ކުރާނަމަ އެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ , އެކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރައްވާށެވެ. ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އަސާސީ އިވެލުއޭޝަނެއް ހަދައި، ބޭނުން ނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި ޓޯކް ތެރަޕީ/ކައުންސެލިންގ އެއްކޮށްގެންނެވެ.

• ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް އަލުން ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަން 4 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ޓޯކް ތެރަޕީ: މިއީ ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެ، ނުބައި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް މެދުވެރިވާނެ ކަންކަމެވެ.