ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ރުޅި އަންނައިރު، އުނދަގޫ އިމްތިޙާނެއް ދިމާވުމުން، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދެރަވެއެވެ. އެކަމަކު އެ ހިތާމަ ދެތިން ދުވަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ވަރުބަލިކަން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އަސަރުކުރާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑިޕްރެޝަން. މިއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޑިޕްރެޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ގަދަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަނެގެން އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.
މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން މީހަކު ޕެރެލައިޒް ވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި ފެންނަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ގަދައެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އެއްކޮޅުން ބައެއް މީހުންނަށް ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ (އިންސޮމްނިއާ) އެވެ. އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންބޮޑުވުންތަކާއި މައްސަލަތައް ބޮލުގައި އެނބުރެމުން ދެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން އަނެއް ބަޔަކު ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަނީ ނިދާލުމުގައެވެ. އެމީހުންގެ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ނިދުމަކީ އާދައަކަށް ހަދައެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ކުރިން އުފާކުރި އެއްޗަކުން އުފާ ނުލިބުމެވެ | ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންހެޑޯނިއާ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް - ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ފިލްމެއް ބަލާލުމާއި، ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ގޭމެއް ކުޅުން - މިހާރު އުފަލެއް ނުވަތަ އުފަލެއް ނުލިބެއެވެ. ހުރިހާ އެއްޗެއް ހުސް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| މެދުނުކެނޑި ރުޅިގަދަވުމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން | އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާއި މެދު ހީވެސް ނުކުރާހާ ރުޅި އަންނަނީއެވެ. އަބަދުވެސް ހުންނަނީ ކުރު ރުޅިވެރިއެކެވެ. މި ސިފައަކީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ސިފައެކެވެ. މި ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ސްކޫލާއި މަސައްކަތާއި އާއިލީ ގުޅުންތަކުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްވުމެވެ | "އެއްވެސް ކަމެއް ނުވާނެ"، "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވާނެ"، "ހުރިހާ ކަމެއް ނިމިއްޖެ" ފަދަ ޚިޔާލުތައް ގިނައިން ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. މުސްތަޤްބަލާމެދު ރަނގަޅު ކަމެއް ނުފެނެއެވެ. މި އުއްމީދު ކުޑަކަމުން ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
| ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | މިއީ އެންމެ ގަދަ އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތެވެ. މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމާ މެދު އުއްމީދު ގެއްލި، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއްފަހަރުވެސް މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެހީ ހޯދާށެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމުގެ ކުޅަދާނަކަން ނެތުމެވެ | ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އެންމެ އަސާސީ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ކެއުމާއި، ފެންވަރާލުމާއި، ހެދުން ބަދަލުކުރުމާއި، ދަރިންނަށް އަޅާލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. |
ޑިޕްރެޝަންގެ ޖިސްމާނީ އަސަރުތައް
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން، މީހަކަށް އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވެއެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި އެހެން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ރިއްސުން.
- ބަނޑުހަރުވުން.
- ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމެވެ.
- ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ ކާހިތްވުން އިތުރުވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން.
- ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ސްޕީޑާއި ހިނގުމުގެ ސްޕީޑް ފަދަ ކަންތައްތައް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ލަސްވެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ޑިޕްރެޝަންގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނުން
ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ބެލެނިވެރިން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅިއައުން ނުވަތަ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އުޅުން.
- މާބޮޑަށް ނިދި ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ގިނަގިނައިން ޖިސްމާނީ ޝަކުވާތައް ކުރިމަތިވުން.
- ގެއިން ފިލައިގެންދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރު ދެމުންނެވެ.
- ކުޑަކުޑަ ފާޑުކިޔުންތަކަށް ވެސް ތަޙައްމަލު ކުރުމުގެ ކުޅަދާނަކަން ނެތުމެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަށް އެނބުރުން.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކަލާއި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އަމިއްލަ ފުރާނަ ނަގަން ވިސްނާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންވެ މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވުން އެހާ މުހިންމެވެ .
ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް އެކަމާ ކުރިމަތިލާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުލަފާކަމެއް ނޫން، އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން. އެއީ އެހީއަށް އެދި ގޮވުމެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
މިއީ ކުއްލި ހާލަތްތަކެއް!
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށް ބަލާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- "އަހަރެން މަރުވާން ބޭނުން" ކަމަށް ބުނާނަމަ ނުވަތަ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް ބުނާނަމައެވެ.
- ދިރިއުޅުން ނިންމާލެވޭނެ ގޮތްތައް އޮންލައިންކޮށް ހޯދުމާއި، ބަޑިއެއް ފަދަ ހަތިޔާރު ގަތުމެވެ.
- "ދިރިއުޅުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް" ނުވަތަ "އަހަންނަކީ އެންމެންނަށް ބުރައެއް" ފަދަ ވާހަކަތައް މެދުނުކެނޑި ބުނާނަމައެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ވޭނުގައި ތާށިވެއްޖެ ކަމަށް ބުނާނަމަ.
- ކުއްލިއަކަށް ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
- ގަސްތުގައި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ކުރާނަމަ (އެބަހީ، މާ ބާރަށް ދުއްވުން).
- ރައްޓެހިންނާ ދުރުވެ، ތިމާގެ އަގުހުރި ތަކެތި އެހެން މީހުންނަށް ދީ، އެންމެންނާ އަލްވަދާއު ކިޔާ ފަދައިން އަމަލު ކުރާނަމަ އެވެ.
އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ , އެކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރައްވާށެވެ. ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އަސާސީ އިވެލުއޭޝަނެއް ހަދައި، ބޭނުން ނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި ޓޯކް ތެރަޕީ/ކައުންސެލިންގ އެއްކޮށްގެންނެވެ.
- ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް އަލުން ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަން 4 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ޓޯކް ތެރަޕީ: މިއީ ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެ، ނުބައި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް މެދުވެރިވާނެ ކަންކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކުން ލިބޭ އުފަލެއް ގެއްލުމާއި، ގިނަގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، ދިރިއުޅުމާ މެދު އުއްމީދު ކުޑަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ޖިސްމާނީ ރިހުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މީހަކު އެވާހަކަ ދައްކަމުންދާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ . ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment