ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިއަކު ލިބުމުން ދެރަ، އެކަނިވެރިކަން، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ކަމަކުން ފޫހިވާހެން ހީވޭތަ؟ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާއި މެދު ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ އެކަނި ނޫން، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 7 މައިންގެ ތެރެއިން 1 މައިންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އެވެ . މިވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ މީހުން ލަދުގަންނަނީ ނުވަތަ ބިރުގަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫއެކެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އެހާ ސީރިއަސް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ދިމާވާ އެންމެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން އާއި މާބޮޑަށް ހާސްކަން ބޮޑު ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖާއާ ގުޅުން ބަދަހިކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބަލި ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ އަންހެނުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަނީ. ގިނަ ފަހަރަށް އިޖުތިމާޢީ ލަދުވެތިކަމާއި، މީހުން ހީކުރާނެ ގޮތަކާމެދު ބިރުގަތުމާއި، މިކަމާމެދު ޖާހިލުކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާ ހޯދުން ލަސްވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި މަންމައަށް ނޫން ކަމަށާއި، ދަރިފުޅަށް ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

މުސްތަގުބަލަށް އާ އުންމީދެއް: ލޭގެ ޓެސްޓަކުން މިކަން ލަފާކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ސައިންސްވެރިން މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ހާލަތު ލަފާކުރެވޭނެ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުއްމީދީ ކަމެއް. އެހެނީ އޭރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލިޖެހުމަށްފަހު ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ، ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ .

ވޭތުވެދިޔަ ދިހަ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން މިކަމަށް މަގުފަހިވެފައިވެއެވެ. ސައިންސްވެރިން ވަނީ އަހަރެމެންގެ ޑީއެންއޭ އިން ޚާއްޞަ މާކެރެއް ހޯދާފައި، އެ މާކެރެއް ކަމަށްވާ އެޕިޖެނެޓިކް ބަޔޯމާކެރސް އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ނިޝާންތަކެކެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކޮށްގެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރުގެ ކުރީކޮޅުވެސް ގާތްގަނޑަކަށް %80 ޞައްޙަކަމާއެކު ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެތޯ ލަފާކުރެވޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ހާއްސަ ކަމަކީ މީގެ ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންގެ އިތުރުން އެވަގުތު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެތޯ ލަފާކުރެވޭތީ އެވެ. މި ދިރާސާ ކާމިޔާބުވެ، ސްޓޭންޑަޑް ބްލަޑް ޓެސްޓެއްގެ ގޮތުގައި ނުކުމެއްޖެނަމަ، ރިސްކް ބޮޑު މައިންނަށް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ހޯދިދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ޓެސްޓް ކުރުމަކީ ވެސް އެ ހާލަތުގެ ވަށައިގެންވާ ލަދުވެތިކަމާއި ސްޓިގްމާ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ލޭގެ ޓެސްޓުން އެއީ ބަޔޮލޮޖިކަލް ސަބަބެއް ކަމަށް ސާބިތުވުމުން، މިއީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައްޔެއް، އުނިކަމެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫންކަން މީހުންނަށް ވިސްނެއެވެ.

މިހާރު ކުރެވިފައިވާ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ ބޭހާއި ސައިކޮތެރަޕީ އެއްކޮށްގެންނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރު މައުލޫމާތެއް

• ބޭސް: ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުން ކުރަން ރައްކާތެރި ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި `ސިޓަލޮޕްރަމް` (ސެލެކްސާ)، `އެސިޓަލޮޕްރަމް` (ލެކްސާޕްރޯ)، އަދި `ސެރޓްރަލައިން` (ޒޮލޮފްޓް) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ފަހަކަށް އައިސް ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނަށް ޚާއްޞަކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ `ޒޫރަނޯލޯން` (Zurzuvae) ކިޔާ ބޭހެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މޫޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯންއެކެވެ.

• ސައިކޮތެރަޕީ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ޓޯކް ތެރަޕީ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ގޮތްތަކުގެ އެހީގައި މި ދަތި ދަނޑިވަޅާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރާއި، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން ބަދަލުކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންމެ ބޮޑު އެއްޗަކީ އަލަށް މަންމައަކަށް ހޯދަން އެންމެ އުނދަގޫ އެއްޗަކީ: ނިދި .

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދުމަށް ބުރޫއެރުމުގެ ސަބަބުން ވިހެއުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރެއަކު މަދުވެގެން 4 ނުވަތަ 5 ގަޑިއިރު މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދުމަކީ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކާ އެކު މިކަން ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ.

• އާއިލާގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުން: ރޭގަނޑު ކާންދޭ އެއް ނުވަތަ ދެ ކާންދިނުމުގެ ކަންތައްތައް ފިރިމީހާ، މަންމަ، ކޮއްކޮ ނުވަތަ ކާފައަށް ނަގައިދެވިދާނެއެވެ. އެ ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނިދި ލިބިދާނެ އެވެ. "ކުޑަކުއްޖަކު ތަރުބިއްޔަތު ކުރަން ރަށެއް ނަގަންޖެހޭ" މި ބަހަކީ މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ބަހެކެވެ. އެހީއަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
• ޕްލޭނެއް ހަދާ: މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ކުރިން ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކާކުތޯއާއި، މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮންބަޔަކާތޯއާއި، ޑޮކްޓަރާއި ބައްދަލުކުރާނެ ގޮތަކާމެދު ކުރިން ވިސްނާށެވެ.
• ތިމާގެ މާހައުލާއި އެއްބާރުލުން: މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްބާރުލުމާއި ތިމާ އުޅޭ މާހައުލަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ފިޔަވަޅު އެޅުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ . ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހީ ހޯދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.