ދުވަސްކޮޅަކު ކެއުމެއް ނެތި ދާއިރު، ނުވަތަ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބެނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ ބެޓެރީ ހުސްވުމުން ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި ފޯނުގައި ޕަވަރ ބޭންކެއް ބަހައްޓާ ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ހަކަތަގެ ރިޒާވެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ގްލައިކޯޖަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ބެލެހެއްޓުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލައިކޯޖަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލައިކޯޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ގްލޫކޯޒްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިހާރު ގްލޫކޯޒް އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ގްލޫކޯޒް އަކީ ހަކުރުގެ ވައްތަރެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގްލޫކޯޒް ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ( ސްޓާޗް ) (ރައިސް، ރޮށި، އާފަލު ފަދަ) އެކުލެވޭ ކާނާތަކުންނެވެ. މި ގްލޫކޯޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ތެލެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ކެއުމަށްފަހު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ބޭނުންވާ ވަރަށްވުރެ ގިނައިން ގްލޫކޯޒް ހުރެއެވެ. އެހެންވީމާ ހަށިގަނޑުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި އިތުރުވާ ގްލޫކޯޒް ނަގައިގެން ފަހުން ބޭނުންކުރެވޭނެ ޕެކޭޖެއްގައި ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެތައް ހާސް ގްލޫކޯޒް މޮލިކިއުލްތަކެއް އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ އެ ބޮޑު ޕެކޭޖަށް ކިޔަނީ ގްލައިކޯޖަން އެވެ.
މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ދެގޮތަކަށެވެ.
1. ގްލައިކޯޖެނެސިސް: ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ގްލޫކޯޒް ނަގައިގެން ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ.
2. ގްލައިކޯޖެނޮލައިސިސް : އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ބޭނުންވާ ވަގުތު ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން ފަޅާލައި، އަނބުރާ ގްލޫކޯޒަށް ބަދަލުކޮށް، ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ.
އެއީ މި ދެ ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު ހަކަތަ ލިބި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވުމުން ރައްކާތެރިވާތީއެވެ .
މި ހަކަތަ ރައްކާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރެވެނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އަދި ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި , ކުދިކުދި މިންވަރުތައް ވެސް ސިކުނޑިއާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތަކުގައި ރައްކާކުރެވެއެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، ފުރަމޭގެ ސައިޒަށް ބަލާއިރު، ފުރަމޭގައި ގްލައިކޯޖަންގެ އިންސައްތަ ގިނައިން ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ މަސްތަކެއް ހުރުމުން، ޖުމްލަ ގްލައިކޯޖަންގެ ބޮޑު ބައެއް (ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރުބައިކުޅަ އެއްބައި) މަސްތަކުގައި ރައްކާކުރެވެއެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވޭ ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ މިންވަރެވެ.
- ކިހާވަރަކަށް އަދި ކިހާ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ކެއުމުގެ މެދުގައިވާ ވަގުތު ފަރަގު.
- ލިވަރ އެންޒައިމްގެ ހަރަކާތް.
ގްލައިކޯޖެނެސިސް ކިޔާ މި ސްޓޯރޭޖް ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނަކުންނެވެ. އަހަރެމެން ކާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. އެއަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފައްދައި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް އިތުރު ގްލޫކޯޒް ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރުމަށް އިޝާރާތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ގްލައިކޯޖަން، ގްލޫކޯޒް، އަދި ގްލޫކަގަން - މި ތިން ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ތިން ނަމުގެ އަޑު އެއްގޮތް ނަމަވެސް، މި ތިން ނަމުގެ ވަޒީފާތައް ތަފާތެވެ. މި ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ނަން | އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ | ކޮބާތަ؟ |
|---|---|---|
| ގްލޫކޯޒް އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ މައިގަނޑު ތެލެވެ. އެންމެ ސާދާ ހަކުރު މޮލިކިއުލް އެވެ. | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭގައި (ލޭގައި) އެވެ. |
| ގްލައިކޯޖަން އެވެ | އެތައް ހާސް ގްލޫކޯޒް މޮލިކިއުލް އެއް އެއްކޮށް ރައްކާކުރެވޭ ގޮތެވެ. (ހަކަތަ ރައްކާކުރުން) | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފުރަމޭއާއި މަސްތަކުގައި. |
| ގްލޫކަގަން އެވެ | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމުން ގްލައިކޯޖަން ފަޅައިގެން ގޮސް ގްލޫކޯޒް އުފެއްދުމަށް ސިގްނަލް ދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. | ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދައި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. |
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލޫކޯޒް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ފައިސާ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ގްލައިކޯޖަން އަކީ ބޭންކުގައި ހުންނަ ފައިސާ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ގްލޫކަގަން އަކީ ފައިސާ ބޭނުންވާ ވަގުތު ބޭންކަށް ގުޅުމަށް ބުނާ 'މެސެޖް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
ފުރަމޭ އާއި މަސްތަކުގައި ގްލައިކޯޖަން ފަޅައިގެންދާ ގޮތާ ކުޑަ ތަފާތެއް ވެއެވެ. ފުރަމޭއިން ގްލައިކޯޖަން ފަޅާއަރުވައިގެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތަށް ގްލޫކޯޒް އުފައްދައެވެ. އެކަމަކު މަސްތަކުގެ ގްލައިކޯޖަން އިން އުފައްދާ ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އެ މަސްތަކަށެވެ . ސަބަބަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަސްތަކަށް ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ބޭނުންވާތީ އެވެ. އެމީހުން ލޭގެ ތެރެއިން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫކޯޒް ދަމައިފިނަމަ ސިކުނޑި ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫކޯޒް ނުހުންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތަކުން އަމިއްލަ ހަކަތަ ރައްކާކުރާ ތަންތަން ދަމަހައްޓައެވެ.
އަހަރެންގެ ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ޗެކް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ސީދާ ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ މި ލެވެލް މުޅި ދުވަހު މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވަނީ އަހަރެމެން ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާއި ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުރަމޭ ނުވަތަ މަސްގަނޑުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން (މިއަށް ކިޔަނީ ބަޔޮޕްސީ ) ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެކަމަކު އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ގްލޫކޯޒްއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސާދާ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަ އެވެ.
- ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރާއި ފުރަމޭ އަދި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމެވެ .
- ފުރަމޭ ބޮޑުވޭތޯ ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުމެވެ .
- ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ ވިރާސީ ބައްޔެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.
އެވްރެޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 600 ގްރާމްގެ ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިއީ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒާއި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ގްލައިކޯޖަން އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ
ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރޭޖް ޑިޒީޒް (ޖީއެސްޑީ) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ވާރުތަވާ ބައްޔެއް ކަމުން ގްލައިކޯޖަން އުފެއްދުމުގެ ނުވަތަ ރޫޅާލުމުގެ ގާބިލްކަން ދަށްވެއެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ގްލައިކޯޖަން މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ބޭނުންވާ އެންޒައިމްތައް ނެތުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ގްލައިކޯޖަން އެއްވެ، ނުވަތަ ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ހަށިގަނޑަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ގްލައިކޯޖަން އުފެއްދުމަށް ނުކުޅެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޖީއެސްޑީއަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ނަސްލުތަކަށް އެންޒައިމް ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ އާއި ގިނަ ނަސްލުތަކަށް ކޮރންސްޓާޗް ފަރުވާ ވެސް ހުރެ އެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، ހަކަތަ މަދުވުމާއި، ނުވަތަ ގިނައިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ވުރެ ޞައްޙަ ސިއްހީ ލަފާ ހޯދުން މާ މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްލައިކޯޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫކޯޒް (ހަކުރު) ރައްކާކުރާ ގޮތެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'ޕަވަރ ބޭންކެއް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- މި ހަކަތަ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ރައްކާކުރެވިފައި ހުންނަނީ ފުރަމޭ އާއި މަސްތަކުގެ ތެރޭގައެވެ.
- ގްލައިކޯޖަން އަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ރޯދަ ހިފުމުގެ ތެރޭގައި ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ގްލޫކޯޒް ރައްކާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ގްލޫކަގަން ހޯރމޯން ރައްކާކޮށްފައިވާ ހަކަތަ އަލުން ބޭނުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތައާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަން ލަފާ ނުކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ