އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ އަދި ބަލިމަޑުކަމެއް ނެތް ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ހިނގަމުން އެބަދެއެވެ. މި ހަނގުރާމައިގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް އެތައް ބަލިތަކެއް ހުޅުވިގެންދެއެވެ. އެއީ މިއަދު މިލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ހިމޭން ދުޝްމަނެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އެނގެން ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ދެ ކެރެކްޓަރެއްގެ ވާހަކައެވެ.
1. ފްރީ ރެޑިކަލްސް: މި ކުދިންނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ކުދިކުދި ނުބައި ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްތަކުގެ ތެރޭގައި، އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަކަށް ބަދަލުވުމުން، ނުވަތަ ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ނުތަނަވަސް އެއްޗެހި ކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަމަ ދަގަނޑު ދަގަނޑު ފަދައިން މި ފްރީ ރެޑިކަލްސް ވެސް އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް "ދަގަނޑު" ޖަހަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
2. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮޅިތައް ނުބައި މީހުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިކުރާ ސުޕަހީރޯތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ފްރީ ރެޑިކަލްސް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ނުދެއެވެ.
އެހެންކަމުން، އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ މި ރޯގްސް (ފްރީ ރެޑިކަލްސް) އާއި ޑިފެންޑަރސް (އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް) އާއި ދެމެދު އޮންނަ އިމްބެލެންސް އެވެ. ރޯގްސްގެ އަދަދު އިތުރުވެ، އެމީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އެކަށީގެންވާ ޑިފެންޑަރުން ނެތުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކާއި ޑީއެންއޭ އަދި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންވާން ފަށައެވެ. މި ދިގުމުއްދަތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އަސްލެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ކެންސަރު ސެލް ފަދަ ކަންކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެއީ ގެއްލުން ހުރި ފަރާތެވެ.
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ މުހިންމުކަމާއި އެތަކެތި ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކެންސަރާއި، އަދި ފަތުރުވެރި ނޫން އެތައް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އަގުހުރި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ކާނާއިން ލިބިދާނެ ކަމެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ: އޮރެންޖް، ގްރޭޕްފްރޫޓް، ގުއަވާ، ޕަޕަޔާ، އެވޮކާޑޯ، ތަރުކާރީ ތެޔޮ، އަދި ނަޓްސް އިން ގިނައިން ހުރެއެވެ.
- ކެރޮޓީނޮއިޑްސް: ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕަމްޕަންސް، އަދި ޓޮމާޓޯ ފަދަ ކަޅު މޭވާތަކާއި ތަރުކާރީތަކުގައި ހުރެއެވެ.
- ފްލެވަނޮއިޑްސް އަދި ޓެނިންސް: ސައި، ކޮފީ، ކޮކޯ، ޑާކް ޗޮކްލެޓް، އަދި ބެރީސް އިން ފެނެއެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ރަހަތައް: ކަދުރު، ސިނަމާލެ، އަދި ކްލޯވްސް އަކީ ވެސް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ މޮޅު މަސްދަރުތަކެކެވެ.
މާނައަކީކުލަގަދަ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ.
އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޖެހިދާނެ ބަލިތަކެވެ
ފްރީ ރެޑިކަލްސް އިން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް މެދުނުކެނޑި ގެއްލުން ލިބި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެ ބަލިތަކާއި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެ ބަލިތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް |
|---|---|
| ހައިޕަރޓެންޝަން | އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ލޭހޮޅިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ހަރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. |
| އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ފްރީ ރެޑިކަލްސް ގެ ސަބަބުން އޮކްސިޑޭޓްވެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ "ޕްލެކްސް" އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހިތް ފެއިލްވުން | އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހާޓް ފެއިލްވުން ކިޔާ ހާލަތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ސްޓްރޯކް | އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ލެވެލް ދަށް މީހެއްގެ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| ކެންސަރު | އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ޑީއެންއޭ އަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ކެންސަރުގެ ފެށުމެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އަށް ދޭ ޖަވާބު (އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް) ދަށްވެ، ޕެންކްރިއާސްގައި އިންސިއުލިން އުފައްދާ ސެލްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މި ދެ ކަމަކީ ވެސް ހަކުރުބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް | ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް (ނިއުރޯން) ގެއްލުން ލިބުމުން ހަނދާން ނެތުން، އަލްޒައިމާ ބަލި , އަދި ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
އެހެންކަމުން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިތެޔޮ (ސަޕްލިމެންޓްސް) ކެއުމުން މި މައްސަލައަށް މުޅިން ހައްލެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމެވެ .
- ރަނގަޅު ކާނާއެއް: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ނާޓްސް، ލެގިއުމްސް، އަދި ރަހަލާ ބާވަތްތަކުން މުއްސަނދި ކާނާއެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން.
މި ހުރިހާ ކަމަކުން އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އިތުރު ވިޓަމިން ނުވަތަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ސަޕްލިމެންޓް ނުބޯށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ދެމެދު އޮންނަ އިމްބެލެންސް އެވެ.
- މި ހާލަތަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުން "ދަގަނޑު ކާ" ފަދަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސެލްތަކާއި ޑީއެންއޭ އަދި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކެންސަރު، އަދި ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް ފަދަ ސީރިއަސް އެތައް ބަލިތަކެއްގެ އަސްލު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ލިބޭނީ ކުލަކުލައިގެ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، އަދި ރަހަލާ މާއްދާތަކުން މުއްސަނދި ޑައިޓެއްގެ ތެރެއިންނެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް) އަކީ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އިން އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާއު އެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތާ މެދު އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ