މިހާރަކަށް އައިސް ތަފާތު ސްޓައިލްތަކަކީ ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ސްޓައިލެކެވެ. ކަންފަތް ވަށާލުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ވަށާލައިގެން ގަހަނާ އެޅުން ވެސް ވަނީ ޓްރެންޑަކަށް ވެފައެވެ. މީގެ ތެރެއިން ނޭފަތުގެ މަތީގައި، އެއީ ދެ ބުމަ ދޭތެރޭގައި ވަޅި ޖަހާފައި ހުންނަ އެއްޗަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ބްރިޖް ޕިއާސިންގ އެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރަންވެސް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެކަމަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ރީތިކަމަށް ގޮސް ބަލިޖެހުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމަ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'ބްރިޖް ޕިއާސިން' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ނޭފަތުގެ މަތީގައި، ބުމަ ދޭތެރޭގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ވަށާލައި، އޭގެ ތެރެއިން ގަހަނާއެއް ވައްދާލުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސީދާކޮށް، ހޮރޮޒޮންޓަލީކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ 'އާލް' ނުވަތަ 'އާރލް ޕިއާސިން' އެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފެޝަން ސްޓޭޓްމަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި އެކަން ކުރަނީ ވެސް ރޫޙާނީ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި ވަޅި ހެދެނީ ނޭފަތުގެ ކަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ކާޓިލޭޖްގައި ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި އޭގެ މަތީގައި ހުންނަ މަޑު ހަމުގެ ޓިޝޫއަށް ކަމަށް ވުމެވެ.
މިކަން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިމަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރަންޖެހޭނަމަ ސާފުތާހިރުކަމާމެދު ތަޖްރިބާކާރު އަދި ކަންބޮޑުވާ މީހަކު ކުރަންޖެހެއެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިބާ ހުންނަ ތަނުގައި ހުންނަ ތަޖުރިބާކާރު ޕިއާސަރ ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި ނޭފަތް ބެލުމަށްފަހު އެއީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯ ޔަޤީން ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ރިސްކްތަކާއި ކުރިމަތިވާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ދެން ގަލަމަކުން ވަށާލަން ޖެހޭ ސަރަހައްދު ފާހަގަކޮށް، އެތަން ފެންނާނެ ގޮތް ދައްކައި، ރުހުން ހޯދުމަށް އެދޭނެ އެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އޯކޭ ނަމަ އެންޓިސެޕްޓިކް ސޮލިއުޝަނަކުން އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްދޭނެ އެވެ.
ދެން އަންނަނީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އެއީ، ޖަރާސީމު ނެތް، ހޮޅި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ވަރަށް އަވަހަށް އަދި ޞަރީޙަކޮށް ހަންގަނޑު ވަށާލައެވެ. ދެން ޖަރާސީމު ނެތް ބާބެލް ވަޅުގަނޑު ތެރެއިން ވައްދައިގެން ރަނގަޅަށް ތަތްކޮށްލައެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ބައެއް ތަންތަނުގައި ވަޅި ޖަހާ ބަޑި ބޭނުންކުރާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ވަޅިގަނޑަކަށް ވަޅި ބަޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެއީ ހަމުގެ ޓިޝޫއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭރުން ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެ، ހުތުރު ޒަހަމްތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި، މި ބަޑިއަކީ ރަނގަޅަށް ސްޓިރިލައިޒް ކުރަން އުނދަގޫ ބަޑިއަކަށް ވާތީ، ޖަރާސީމު، މާނައަކީ ބެކްޓީރިއާ އަދި ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ނުރައްކާތެރި ބަލިތައް ވެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ވަޅި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާއާއި 10 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަޅުގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ ފަށަލައެއް އުފެދިގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ވަގުތު ހަމަވަންދެން ގަހަނާ ނުނެގުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →މިކަމުން ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ވޭން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި އިނގިލި ޖެހުމުން ކުޑަކޮށް ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަދު ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ބްރިޖް ވަށާލުމަކީ އެހާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ.
ސަބަބަކީ އިންޖެކްޝަން ދަނީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުގެ މަތީގައިވާ ހަމުގެ ތުނި ފަށަލައެއްގެ ތެރެއިން ކަމަށްވާތީ، ނޭފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަދަ ހަރު ސަރަހައްދަކުން ނޫން ކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރާއި ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު ލިބުން ގާތެވެ.
ވަޅި ޖެހުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އެތަނެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމާއި، ރިއްސުމާއި، ރިހުން ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އާދައިގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
ބްރިޖް ޕިއާސިން ހެދުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާދެ، ސާފުތާހިރު، އަގުހުރި ތަނެއްގައި، ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު، ރަނގަޅު ސާމާނު ބޭނުންކޮށްގެން، އަދި އޭގެ ފަހުން އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެކަމަކު ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން އެކަމުގައި ވެސް ބައެއް ރިސްކްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނުރައްކާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިންފެކްޝަން | އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީގައި އަބަދުވެސް ބެކްޓީރިއާ ހުރެއެވެ. ވަޅި ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަޑި އަތުން އަތްލައިފިނަމަ މި ބެކްޓީރިއާ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެ އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ފުއްޕާމޭ، ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން، އަދި ރަތްވުން ހިމެނެއެވެ. |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަކި ލޭޒާތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ނިކަލް އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަން ރަތްވެ ހިރުވާން ފަށާނެއެވެ. އެހެންވެ މެޑިކަލް ގްރޭޑް ޓައިޓެނިއަމް ފަދަ ރައްކާތެރި މެޓަލްއެއް ހޮވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
| ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (Tearing) . | ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު، އަލަށް އުފެދޭ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާނީ ގަހަނާ ދަމައިގެން، ހެދުންތަކުގައި ޖެހި، ނުވަތަ އަނިޔާވެރިކަމާއެކު އެއްޗެއްގައި ޖެހިގެންނެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސްޓިޗް ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. |
| ސްކާރ ފޯރމޭޝަން (ކެލޮއިޑް) . | ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ޒަޚަމެއް ހުންނަ ނަމަވެސް އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުން ހަމުގެ މަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ މަސްގަނޑެއް ފެނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކެލޮއިޑް ސްކާރ އެވެ. މިއީ ހީވާގިވެ، ނުފެންނަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ހިޖުރަކުރުން | މިއީ ބްރިޖް ވަށާލުމުގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ދިމާވާ ނުރައްކަލެކެވެ. މާނައަކީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، ގަހަނާ އަސްލު ބަހައްޓާފައި ހުރި ތަނުން ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ޒަހަމް ވެއްޓިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ގޯސް ސައިޒެއްގެ ގަހަނާ ޖަހާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރު ޕިއާސަރަކަށް މިކަން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. |
ވަޅި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމަކީ ގިނަ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޒަޚަމްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޖަރާސީމު ސެލައިން ސޮލިއުޝަނެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
އެއްޗެއް ނުލިބިއްޖެއްޔާ ގޭގައި ވެސް ހަދާލެވިދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއްގައި (ގާތްގަނޑަކަށް 250 މިލިލީޓަރު) 1⁄8 އާއި 1⁄4 ސައިސަމުސާ އަޔޮޑައިޒް ނުކުރާ ކަނޑުލޮނު ގިރާލާށެވެ.
ސާފުކުރުމުގެ އުސޫލު:
- ފުރަތަމަ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ދެން، ވަޅި ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު އަމިއްލައަށް ލޮނުފެނުން ނުވަތަ ލޮނު ސޮލިއުޝަނަކުން ރަނގަޅަށް ތެމިލާށެވެ. ގަހަނާ އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- ސާފުކޮށް ނިމުމުން ސާފު އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ ކަރުދާސް ތުވާލިން މަޑުމަޑުން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ . ބޭނުންކޮށްފައިވާ ތުވާލި އަލުން ބޭނުން ނުކުރުން.
ބަނގުރާ، ޑެޓޯލް ފަދަ ހަރުކަށި އުފެއްދުންތައް، ނުވަތަ ހައިޑްރޯޖަން ޕެރޮކްސައިޑް ބޭނުން ނުކުރުން . މިއީ އަލަށް އުފެދޭ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
އަދި ވަޅި ޖަހާ ތަނުގައި މޭކަޕް، ލޯޝަން ނުވަތަ ކްރީމް އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ޕޫލް ނުވަތަ ފޮއްޓެއްގައި ފަތާ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މުޅިން ވެސް ފަތަން ޖެހޭނަމަ އެ ސަރަހައްދު ފެން ނުވަންނަ ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކިތަންމެ ރަނގަޅަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޕަންޗާ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއްޖެނަމަ
- ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ލޭ ހުރިނަމައެވެ
- ވަރަށް ދުޅަވެ ރަތްވެފައި ހުންނަނަމައެވެ
- އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ
- ހަންގަނޑު ރަތް ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ފަދައިން ފެންނަނަމައެވެ
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބްރިޖް ޕިއާސިންގ އެއް ހޯދުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ވިސްނައި ތަޖުރިބާކާރު، އިތުބާރު ކުރެވޭ، ސާފު ތަނެއް ހޮވާށެވެ.
- ވަޅި ޖަހާ ބަޑި ބޭނުންކުރާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަބަދުވެސް ދާނީ ޖަރާސީމު ނެތް ނިޑަލް ބޭނުންކުރާ ތަނަކަށެވެ.
- ޕިއާސިންގ މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން (ގާތްގަނޑަކަށް 8-10 ހަފްތާ) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސާފުކޮށްލާށެވެ. ފަންނާނާއި ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ދުޅަވުން، ފުއްޕާމޭ، ގަދަ ރިހުން، ރަތްވުން) ހުރިނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- އެލާޖީން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ޓައިޓެނިއަމް ފަދަ ރައްކާތެރި ދަގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ގަހަނާ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.