އޮއިސްޓަރަކީ ކަނޑުގެ ރަހައިން ފުރިފައިވާ ކެއުމެއްގެ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ކަމުދާ ކެއުމެއް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ހަމައެކަނި ލޮނުގަދަ ސްލިމީ ބޯޅައެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މިކަމާ މެދު ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް އަމިއްލަ ރައުޔުއެއް އޮވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ވަރަށް ހާއްސަ، ތާޒާ ރަހައެއް ލިބޭ ކެއުމެކެވެ. ރާއްޖޭގައި ގިނައިން މި އޮއިސްޓަރސް ކާނީ ހޮޓަލަކަށް ދާއިރު މަދު ތިކިތަކެއް ލައިމް އާއި އެކު ރޯކޮށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މި އޮއިސްޓަރސް ކެއުމަކީ ހަގީގަތުގައި ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ މިކަމާ ކަންބޮޑުވާންވީތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޮއިސްޓަރ އިން ލިބޭ ނިއުޓްރިޝަނަލް ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ކަމުދަނީ އޮއިސްޓަރސް ރޯކޮށް، ކުޑަކޮށް ލައިމް ޖޫސް ޖަހައިގެން ކެއުމަށެވެ. މިގޮތަށް ކެއުމުން އެތަކެތީގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުއަށް މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނެއެވެ. އަދި ކައްކައިގެން ކެއުމަކީ ކައްކައިގެން ކެއުމަށް ވުރެ ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ބުނެވެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ވަރަކަށް މެދު ސައިޒުގެ އޮއިސްޓަރ ކާނަމަ، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭނެ އެއްޗެކެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | ހިމެނޭ މިންވަރު ( ބަރުދަނުން ) . |
|---|---|
| ކެލޮރީސް | ގާތްގަނޑަކަށް 50... |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | 6 ގްރާމް އެވެ |
| ފަލަ | 1 ގްރާމް |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 5 ގްރާމް އެވެ |
| ފައިބަރެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
މީގެ އިތުރުން އޮއިސްޓަރ އަކީ ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާއެކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 `(އޮއިސްޓަރސް އަކީ ވަރަށް ގިނައިން ވިޓަމިން ބީ12 އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އަދި އެހެނިހެން އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
- ވިޓަމިން ޑީ
- ދަގަނޑު
- މެގްނީޒިއަމް އެވެ
- ފޮސްފަރަސް އެވެ
- ޒިންކް އެވެ
- ކޮޕަރ
- މެންގަނީޒް އެވެ
- ސެލެނިއަމް `( ސެލެނިއަމް )`
އޮއިސްޓަރ ކެއުމުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޮއިސްޓަރ އަކީ ކެލޮރީ މަދު އަދި މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް ގިނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އޮއިސްޓަރ ކެއުމުން ލިބޭ ގިނަ ފައިދާތައް ގުޅިފައިވަނީ އޭގައި ހިމެނޭ އަގުހުރި ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތަކާއެވެ.
ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އޮއިސްޓަރަކީ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ . މިއީ އޮއިސްޓަރ ކެއުމުން ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަބަބެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކާއި ހާއްސަކޮށް އަލްޒައިމާ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
އޮއިސްޓަރ އަކީ ވިޓަމިން ޑީ، ކޮޕަރ، ޒިންކް، އަދި މެންގަނީޒް ގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކެލްސިއަމް އާއި ގުޅުވައިލުމުން މުސްކުޅި އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގެ ސަބަބުން ކަށި ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ކެއުމަށްވުރެ ކާނާއިން މި މަޢުދަންތައް ހޯދުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
ސެލެނިއަމް މަދުވުން ހުއްޓުވައެވެ
އޮއިސްޓަރސް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ސެލެނިއަމް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ސެލެނިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބޭނުންވާ މަޢުދަނެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން މާގިނައިން ވިހަ ވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ސެލެނިއަމް މަދުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ދަރިމައިނުވުން، އަދި ކޮގްނިޓިވް ޑެކްލައިން ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.
އޮއިސްޓަރ ކެއުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލާއި ނުރައްކާތެރިކަން
އޮއިސްޓަރަކީ ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ ކާނާއަކަށް ވިޔަސް، އެއީ ނުރައްކާތަކެއް ނެތް ކާނާއެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެއް ސީރިއަސް މައްސަލައެއް އެބައޮތް. އެއީ އޮއިސްޓަރ ގެ ސަބަބުން ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކަލެވެ.
ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ
ގިނަ ފަހަރަށް އޮއިސްޓަރ ކާނީ ރޯކޮށް ކަމަށްވާތީ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އޮއިސްޓަރ އިން ފެނިދާނެ ނުރައްކާތެރި އެއް ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ އަކީ ވައިބްރިއޯ ވަލްނިފިކަސް އެވެ . މި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު މަރުވާންޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ.
ހިތާމައަކީ ތިބާގެ ތަށީގައި ހުންނަ ކޮތަޅުމަހަށް ބަލިޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން އެނގޭނެ ފަސޭހަ ގޮތެއް ނެތެވެ.
މި ބެކްޓީރިއާ ޖެހިފައިވާތާ 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހުން
- ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ބޯއެނބުރުން
- ހޮޑުލުން
- ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .
- ޝޮކް
މި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑު މީހުންގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ބަލިމީހުންނާއި ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނާއި ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން ހިމެނެއެވެ. މި ނުރައްކާ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިބަލި ނެތް މީހަކަށްވެސް މި އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ. އެހެންކަމުން، ރޯ އޮއިސްޓަރ ކެއުމަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ހޭނެތިގެންދާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮއިސްޓަރ އަކީ ކެލޮރީ މަދު ކާނާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވިޓަމިން ބީ12، ޒިންކް، ކޮޕަރ، އަދި ސެލެނިއަމް ފަދަ އަގުހުރި މާއްދާތަކުން މުއްސަނދި ކާނާއެކެވެ.
- ނަމަވެސް ރޯ އޮއިސްޓަރ ކެއުމުން ސީރިއަސް ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ވައިބްރިއޯ ވަލްނިފިކަސް ކިޔާ ބެކްޓީރިއާ އެއްގެ ސަބަބުން، މިއީ މަރުވާ އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ކެންސަރު، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ރޯ އޮއިސްޓަރސް އެއްކޮށް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ރޯ އޮއިސްޓަރ ކެއުމަށްފަހު ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކޮތަޅަކަށް ބަލިޖެހިފައިވާކަން އެއަށް ބަލާލުމުން ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތް ކަމުން އެކަމުގެ ނުރައްކަލާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ