ސްޓްރެސް އެންޑް ޑިޕްރެޝަން އޮން ކެމްޕަސް - ލެޓްސް ޓޯކް އަބައުޓް ދިސް

ކެމްޕަހަށް ދިއުމަކީ ގިނަ ބައެއްގެ ހުވަފެނެކެވެ. އެކަމަކު ގެއިން ދުރުގައި ހުރެ، އާ މާހައުލަކަށް، އާ ފިލާވަޅަކަށް، އަދި އާ ރައްޓެހިންނަށް ހޭނިގެން އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރާއި ބުރައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި އާ ގޮންޖެހުންތަކާއެކު އަންނަ ޕްރެޝަރަކީ ބައެއް ދަރިވަރުން ޑިޕްރެޝަން އަށް ވައްޓާލާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޑިޕްރެޝަން`` އެވެ. ހަގީގަތުގައި މިކަން މިހާރު ވަނީ ވަރަށް އާންމުވެފައެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ޑިޕްރެޝަނަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޙާލަތުން އަރައިގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ޒުވާން އުމުރުގައި ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ މައްސަލަތައް އުފެދެން ފަށަނީ އުމުރުން 18 އަހަރާއި 24 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ. ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ކޮލެޖް ދަރިވަރެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އާންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އާ މާހައުލާއި އެކަނިވެރިކަން

ގިނަ ބަޔަކަށް ކެމްޕަސް ލައިފް އަކީ ގޭގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދުރުގައި އުޅޭ ފުރަތަމަ ފަހަރެވެ. އާ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށް އެމީހުންގެ އައިޑެންޓިޓީ ބިނާކުރުމަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ގެދޮރު ގެއްލި އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. މަންމަގެ ގޭގައި އެހާ ގިނަ ދުވަހު ކެއުމަށްފަހު އަމިއްލަ ކޮޓަރީގައި އުޅުމަށްފަހު، ކުއްލިއަކަށް ހޮސްޓެލްއެއްގައި އެހެން މީހަކާ ކޮޓަރިއެއް ހިއްސާކޮށް، އާ ރައްޓެހިން ހޯދައި، އެކަނި މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމަކީ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ބަދަލުތަކާ އެކު ކެއުމާއި ނިދި ފަދަ ކަންކަމަށް ބުރޫ އަރާފާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ނިމުމުން ވަރަށް ސްޓްރެސް ވެދާނެއެވެ .

2. ޖެނެޓިކް ނުފޫޒާއި ޝަޚުޞިއްޔަތު

ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް އެ ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ މި ހާލަތު ޖީންތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް ފޯރާފާނެތީ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ޖީން ހުރުމުން ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވެ ، ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޕެސިމިސްޓިކް ގޮތަކަށް ބަލާ އާދައެއް އޮތްނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ވެސް ތިމާއަށް ކޮށްފާނެ އެވެ.

3. ވަށައިގެންވާ މާހައުލާއި އިޖުތިމާޢީ ނުފޫޒު

ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމަކީ މިދުވަސްވަރު ކޮލެޖް ދަރިވަރުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ސާވޭއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮލެޖް ދަރިވަރުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ދަރިވަރުންނަށް މި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ މާހައުލުގައި ތިބި އެހެން ރައްޓެހިން ޑިޕްރެޝަން އާއި ސްޓްރެސް ވެފައިވާނަމަ، އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި އިޙްސާސްތަކުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް އެކަނިވެރިވެ، އެހެން މީހުންނާ އެކަހެރިވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް)

ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލާފައި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ކެމްޕަސް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ތަޢުލީމީ ނަތީޖާއަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެދާނެއެވެ . ބައެއް ދަރިވަރުންނަށް އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ފުރިހަމަ ނުކުރެވޭ ވަރަށް ޑިޕްރެޝަން ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ބައެއް މީހުން ނުބައި ކަންކަމަށް އެނބުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވަނީ ހާއްސަކޮށް އިމްތިހާނު ގަޑިތަކާއި އެސައިމެންޓް ސުންގަޑިތައް ކައިރިވަމުންދާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުން ވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ .

އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ހުރިކަން ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ތަންތަނާއި ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ.

1. ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން: އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ގިނަ ޔުނިވާސިޓީތަކުގައި ސިއްހީ މަރުކަޒުތައް ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ދަރިވަރުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެންނެވެ. އެތަނުގައި ތިބި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނާ ވާހަކަ ދެއްކެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.

2. ފަރުވާ: ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސައިކޯތެރަޕީ/ޓޯކް ތެރަޕީ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ކައުންސެލިންގ އާއި އެކު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

3. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާއިރު އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ: ދުވާލަކު 7-9 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ކެއުން: މުއްސަނދި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ހަކަތަ ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުން. ހިނގާ، ދުވުން، ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅެން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެއްޗާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ފުޅިއެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާއެކު ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.