ދުވަމުން ދިޔައިރު، ހިނގާފައި ދިޔައިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ސިޑިން ފައިބައިގެން ދިޔައިރުވެސް ކުއްލިއަކަށް ފައި ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިޔަ ދުވަސްވަރު ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ނުދެކެން އެއީ ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި. އެކަމަކު ފައިގެ ފަހަތުގައި ރިއްސާތީ ހިނގާލަން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ރިއްސުމަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވެދާނެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ފަޅައިގެންދިއުމުގެ ވާހަކައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެވެ.
ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ދިގު ކަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފަސްވަނަ މެޓަޓާސަލް ބޯން އެވެ . މި ކަށީގައި ވަކިން ފަޅައިގެން ދިއުމަކަށް ކިޔަނީ ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެވެ.
މިއީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް ނަމަވެސް މި އަނިޔާގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީއެވެ. ސަބަބަކީ ކަށީގެ އެ ބަޔަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަދުވުމެވެ. އެހެންކަމުން މި އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ފައިގައި ތަންކޮޅެއް މަތީ އާރކެއް ހުރިނަމަ، މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެނީ ހިނގާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ހުރަސްކޮށް އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައި ނުވާތީ، ބޭރަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބެއެވެ.
އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ވޭނެކެވެ. ޖޯންސް ފްރެކްޗާގެ ހާލަތުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފައިގެ ބޭރު ފަރާތުންނެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ތަދު | ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގެ ފަހަތުގައި، ކުޑަ ފައިގެ އިނގިލީގެ ތިރީގައި ތޫނު ރިހުން. |
| ދުޅަވުން | އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި ދުޅަވުން. |
| ބްރޫއިސް ވުމެވެ | ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ކަޅު/މުޅި ކުލައަށް ބަދަލުވުން. |
| ހިނގުމަށް ދަތިވުމެވެ | ފައިގައި ބަރުދަން އަޅާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވުން. |
ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ފައިގެ ބުރަކަށީގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ދުވުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު މި ރިހުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިކަހަލަ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަޅައިގެން ދިއުން ދިމާވަނީ ފައި ބުރިވުމުންނެވެ . މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ މިސްރާބު ބަދަލުވުމުން، ފަދައިން ފައި ވަޅުގަނޑަކަށް ވެއްޓުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ކަށިގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ފިއްތާލުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މެރެތަން ދުވުންތެރިންނަށް ނުވަތަ އަސްކަރީ ތަމްރީނުތަކުގައި ތިބި މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ އެވެ .
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ފައި ބަލާނެއެވެ. ދެން، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރުކުރާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެއް އެކްސްރޭ އިން ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބްރޭކް ވަރަށް ކުޑަނަމަ (އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ފަޅައިގެން ދިއުން) އެކްސްރޭ އިން އެކަން ނުފެނިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑު ނޫން ކަމަށާއި، ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ވެސް ފެންނަ ކަމަށެވެ.
މި ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީ، ޑޮކްޓަރު ފަހުން ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ކަމެއް ކޮށްދީ، މިއީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެއްތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ޑޮކްޓަރު ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ސާޖަރީ އަކީ އަބަދުވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ސާޖަރީއެއް ނެތި ފަރުވާ ދިނުން
އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ފައި އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އެއަށް ބަރުދަން އެޅުން ހުއްޓާލުމެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ބޫޓެއް ނުވަތަ ކާސްޓެއް އަޅައިފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަޔަށް އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ނުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މި ހެދުން އަޅަން ޖެހޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ވަންދެންނެވެ . މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
6 ހަފްތާ ފަހުން ކަށި ރަނގަޅުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރިނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކުޑަ ޕިނެއް ނުވަތަ ސްކްރޫއެއް ޖަހައިގެން އެތަންތަނުގައި ހިފަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. މި ޕިނަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދާއިމީ ފިކްސްޗަރއެއް ކަމުން ކަށި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ނައްތާނުލެވޭ ޕިންއެކެވެ.
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސް ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫއަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ ކަށި ގްރާފްޓް ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ގޭގައި އަރާމުކުރާއިރު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ރައިސް މެތޯޑް)
ބޫޓު އަޅާއިރު ކަނޑައެޅިގެން ރައިސް މެތެޑަށް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| ގޮތް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ރ - އަރާމުކުރުން | ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި އަރާމުކޮށްލާ، އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނާޅާށެވެ. އަރާމު ލިބޭވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. |
| އައި - އައިސް (އައިސިންގ) | ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި 20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅުމަށްފަހު 20 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ. |
| ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން | ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ފައި ކުޑަކޮށް ބާރުކޮށް އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން އޮޅާލާށެވެ. އެކަމަކު ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާވަރަށް ތަތްކޮށް ނޫނެވެ. |
| އީ - އުސްމިން | ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ބާލީހެއްގައި ފަދަ ފައި އުފުލާލައިގެން، ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. |
ސާޖަރީގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ޖޯންސް ފްރެކްޗާ ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާ އެވެއެނެސްތެޝިއާ އާއި ގުޅުންހުރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
- އިންފެކްޝަން
- ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން
- ލޭހޮޅިތައް
އެތުލީޓެއްނަމަ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ދަތި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ މަސައްކަތަށް އެނބުރި އައުމަށް 8 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިގެ ބޭރުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެއް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (އަރާމުކޮށް، ބޫޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން) ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ގޭގައި ރައިސް (ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އެލިވޭޝަން) މެތެޑަށް އަމަލުކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާ، އެއީ ކާމިޔާބު ނަތީޖާ ލިބޭ އާންމު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ޝިފާ ލިބެންދެން ކުޅިވަރުތަކާއި ބުރަ ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލުން އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ