ނޭފަތް ތަތްވުމަށްވުރެ އުނދަގޫ ކަމެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އަނގައިން ނޭވާލާން ޖެހޭއިރު، އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލަކީ އަހަރެމެންގެ ދުވަސް ހަލާކުކޮށްލާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ނޭފަތް ތަތްވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި، އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ، ރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ތަތްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ޓިޝޫތައް ދުޅަވެ، މީޔުކަސް ފަދަ އިތުރު ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ. މި ދުޅަވުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެއެވެ. ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ފަށަލަތަކަށް އެއްވެސް އެއްޗަކުން ރުޅި އަންނަނަމަ ނޭފަތް ތަތްވެދާނެއެވެ.
ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ގިނައިން ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިންފެކްޝަންސް: ހުން , ފްލޫ , އަދި ސައިނަސައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަކީ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- އެލާޖީ : ބައެއް މީހުންނަށް ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖީ ވުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ވެސް ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް: އުޅަނދުގެ ނިކުންނަ , ސިނގިރޭޓް ދުން , އަދި ވަރުގަދަ ވަސްތައް ނޭފަތަށް ވަންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ހިކި ވައި: ހާއްސަކޮށް އެއާކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ކޮޓަރިތަކުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު ވައިގެ ތެރޭގައި ހޫނުމިން މަދުވުމުން ނޭފަތް ހިކި ތޮއްޖެހިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ނޭފަތް ތަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ، ނަމަވެސް މިދެމެދުގައި ވަގުތުން ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ނޭފަތް ތަތްވުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ފަރުވާތައް
އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ފަސޭހައިން ފެން ހިއްކުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ. މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
1. ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ސްޓީމްގެ އެހީގައި ބޯ މީޔުކަސް ލުއިވެ، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަވެފައިވާ، ތަދުވާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވެއެވެ.
- މިއީ ކިހިނެއް: ވަރަށް ހޫނު ފެންކޮޅެއް (އެކަމަކު ކައްކާ ހޫނު ނޫން!) ތަށިގަނޑަކަށް އަޅައި، އޭގެ ތެރެއަށް މޫނު އަޅައި، ބޮލާއި ތަށި ތުވާލިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. ފެނަށް މެންތޯލް ނުވަތަ ޕެޕަރމިންޓް ފަދަ އެއްޗެއް އެޅުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
- އަނެއް ގޮތަކީ:ރީތިކޮށް ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް މިފަދަ ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
2. ފެން ބުއިމާއި ހޫނު ބުއިންތައް ބުއިމެވެ
ބަލިވެ އުޅޭއިރު ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . އަދި ކޮތަޅު އަދި އިނގުރު ފަދަ ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ހޫނު ސައި ނުވަތަ ސޫޕް ބުއިމުން ދެގުނަ ފައިދާއެއް ލިބެ އެވެ. އެއްކަމަކީ ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އެ ހޫނުން ލިބޭ ހޫނު ވެސް ނޭފަތް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެވެ.
3. ނޭފަތް ފެންހިންދުން
މިއީ އާ ޚިޔާލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ނޭފަތުގެ އެތެރެ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނުން ދޮވެލުމުން މީޔުކަސް އާއި ކުނި ނައްތާލަ އެވެ.
- މިއީ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ހަދާނެ ގޮތެވެ:
- 1 ތަށި ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން
- 1⁄2 ސައިސަމުސާ ލޮނުމެދު
- ބެކިންގ ސޯޑާ އެއް (ފިންޗެއް)
- މިކަން ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނޭފަތް ދޮވެލާށެވެ.
- Most importantly: these devices must be well cleaned after each use , އެހެން ނޫންނަމަ އެއީ ޖަރާސީމުތައް ރައްކާކޮށް ހާލަތު ގޯސްކޮށްލެވޭނެ ޑިވައިސްތަކެކެވެ.
4. ނިދާ މަޤާމާއި ނޭފަތުގެ ސްޓްރިޕްސް
ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ގޯސްވަނީ ރޭގަނޑު ނިދާފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ބޯ އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން: ނިދާއިރު އިތުރު ބާލީހެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން. މިއީ ނޭފަތުގައި މީޔުކަސް ޖަމާވުން މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ނޭފަތުގެ ސްޓްރިޕްސް: ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ މި އެޑްހީޒިވް ސްޓްރިޕްސް ނޭފަތުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑު ހުޅުވާލާފައި ދަމާލުމުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ.
5. ހޫޑިފައިއަރ
ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހިއްޖެނަމަ ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކޮށްގެން ކޮޓަރިއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ކޮޓަރީގައި ފެން ފުރިފައިވާ ބެސިންއެއް ހުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
6. އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ޑްރަގްސް
ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އާއި އެންޓިހިސްޓޭމިންސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވުނު ނަމަވެސް، އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ .
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ މީޔުކަސް ހިކި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން , ހަމަޖެހުން ނެތުން, އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ: މިއީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަންދީގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ . ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން' އެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަހަލަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.އެއީ އެންމެ ބުއްދިވެރި އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
| އަލާމާތް/ހާލަތު | ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހުން މަތިވެ ނޭފަތް ތޮއްޖެހިފައިވާނަމައެވެ. | މިއީ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އަލާމާތްތައް 10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ. | އާންމު ހުން މިއަށްވުރެ މާ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ނޭފަތުން އަންނަ މީޔުކަސް ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ވެއްޖެނަމަ، ސައިނަސް ރިހުން (މޫނުގައި/ނިތްކުރިމަތީގައި ރިހުން) ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނަމައެވެ. | މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް (ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ. | ސަބަބު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
| ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއަކަށްފަހު ނޭފަތުން ސާފު ފެންގަނޑެއް ނުކުމެއްޖެނަމައެވެ. | މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް އިމަޖެންސީއެއް! ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
ކުޑަކުދިންގެ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަ އިރު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކުދިންނަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.
- 2 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ނޭފަތް ތަތްވެ ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ފިނި ބޭސް ނުދިނުން. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަންކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއް ނޭފަތުން ނޭފަތް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް ބަލާލަބަލަ. ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތް ތަތްވެ، އެންމެ ފަރާތަކުން ދުއްވާނަމަ، އޭނާގެ ނޭފަތުގައި ކުޑަ އެއްޗެއް (އެބަހީ، ޕީ، ބީޑް، ކަރުދާސްކޮޅެއް) ޖަހާފައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޭފަތް ތޮރުފުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް ލުއި ހޯދުމަށް ސަބަބު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
- ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން، ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވެ، ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދުން ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް އަދި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެ، ހޫނުގަދަވެ، ރީނދޫ/ފެހި މީޔުކަސް، ނުވަތަ ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ސާފު ފެން ނުކުމެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށް 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ދިނުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތިއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ