ކުއްލިއަކަށް ކަރުގައި ރިއްސާލީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިޕްލެޝް ކޮންޑިޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަގުމަތީގައި ތިން ފުރޮޅުލީ އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ވެހިކަލެއް ކުރިއަށް އައުމުން ޑްރައިވަރު ބްރޭކް ޖަހާލައެވެ. ބޯ ކުއްލިއަކަށް ކުރިއަށް ގޮސް އަނެއްކާވެސް ފަހަތަށް ޖެހެއެވެ. އެވަގުތު އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ކަރު އެނބުރުވޭކަށް ނެތް، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މި ކުއްލި ޖޮލްޓްގެ ސަބަބުން ކަރުގެ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭއިރު، މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން 'ވިޕްލެޝް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޕްލެޝް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް އަކީ ކަރ (މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ސާވިކަލް ސްޕައިން'') އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ކުއްލިއަކަށް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖައްސާލުމުން ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ކަރުގައި ރިއްސުމާ އެއްފަދަ ކަމެކެވެ.

މިކަން ވާގޮތް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކުޑަކުޑަ މިސާލެއް ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ. ދުއްވާ ކާރެއްގައި ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ބްރޭކް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް އުކާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ހުއްޓިފައި އޮތް ކާރަކުން ކުއްލިއަކަށް ދުވެލި ދުއްވާލުމުން ހަށިގަނޑު ގޮނޑިއަށް ފިއްތާލައިގެން ފަހަތަށް ޖެހެ އެވެ. ފިޒިކްސްގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންއާރޝިއާ އެވެ. ހަމަ ހަށިގަނޑު ފަދައިން ސިކުނޑިވެސް ހުންނަނީ ބޮލުގެ އެތެރޭގައެވެ. ކުއްލިއަކަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ކަރަކީ ބޮލަށް 'ޝޮކް އެބްޒޯބަރ' އެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު ވިޕްލެޝް އިންޖަރީއެއްގައި އެ އަސަރު ކުރާ މިންވަރު ހަލުވިކަމުން ބޮލާއި ކަރާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ތަފާތު ސްޕީޑެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުގެ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ކަރަކަށިތަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަސަރު ގަދަވި ވަރަކަށް އޭގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ބޮޑުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ވަރަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކުރިޔަސް ވަރުގަދަ ވިޕްލެޝް އެއް އުފެދިދާނެ ކަމެވެ . ސަބަބު އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި ކަރުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ކަރުގައި ރިއްސުން ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަނީ އެހެންވެއެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ޚާއްސަކޮށް ދެ ގްރޫޕަކަށް ބޮޑެތި ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރު ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

1. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން (65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން): އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެ، ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އަނިޔާއަކަށް ވެސް ފަސޭހަވެއެވެ.

2. އަންހެނުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި އަންހެނުންނަށް ވިޕްލެޝް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.

• އިސްކޮޅު: އަންހެނުންނަކީ އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ކުރު ބައެއް ކަމުން ކާރު ސީޓުގައި ހުންނަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮލުގެ ވަށައިގެން ރަނގަޅަށް ނުޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބުރަކަށީގެ އޮނިގަނޑު:އަންހެނުންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑުގެ ދުރުމިނާއި އޮނިގަނޑު ފިރިހެނުންނާ ތަފާތެވެ.
• މަސްތައް: އަންހެނުންގެ މަސްތަކުގެ ބާރު އާންމުކޮށް މަދުވާތީ، ކުއްލިއަކަށް އަސަރުކުރާ ބާރު ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެއެވެ.
• ވެހިކަލް ޑިޒައިން: ގިނަ އުޅަނދުތަކަކީ ފިރިހެނުންގެ އެވްރެޖް ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އުޅަނދުތަކަކަށް ވާތީ، ސޭފްޓީ ފީޗާސް އަންހެނުންނަށް އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.

ވިޕްލެޝްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިޕްލެޝްގެ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ އެކްސިޑެންޓަށް ފަހު ވަގުތުން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން 12 ގަޑިއިރު، ދުވާލަކު ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެސް ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ. އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން ގިންތިކުރެވިފައި ވެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'ކިއުބެކް ކްލަސިފިކޭޝަން' އެވެ. މަރުހަލާތަކާއި އެކަމާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވިޕްލެޝް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ސްޕީޑް ނުވަތަ މިސްރާބު ބަދަލުވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވިޕްލެޝް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ހާއްސަކޮށް ފަހަތު ކޮޅުގައި ޖެހުމަކީ އޭގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތައް: ރަގްބީ، ފުޓްބޯޅަ، އަދި ހޮކީ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި.
• އެމިއުޒްމަންޓް ޕާކްތަކުގައި ރޯލާ ކޯސްޓަރ ފަދަ ތަކެތި ދުއްވުން.
• އާދައިގެ ސްލިޕް ނުވަތަ ވެއްޓުން: ބައެއް ފަހަރު، އާދައިގެ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ވިޕްލެޝް ޖެހިދާނެ، ވެއްޓޭ ގޮތަށް ބަލާފައި.

ވިޕްލެޝް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ވިޕްލެޝް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ފަހުގަ އެވެ. އެއީ، ކަރުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. އެފަދަ ކަމެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށްފަހު އެކަނި މިކަމަށް ކިޔަނީ ވިޕްލެޝް އެވެ.

މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނީ އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނަކާއި ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ވެސް ހައްދަވާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަންނަނިވި ޓެސްޓުތަކަށް ވެސް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން)
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި ސްކޭން)

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިޕްލެޝް އަށް ސީދާ "ފަރުވާ" އެއް ނެތެވެ. ފަރުވާގެ އަސާސީ މަޤްޞަދަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ކަރުގެ ހަރަކާތް މަދުކުރުން (އިމޮބިލައިޒޭޝަން) .

އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ކަރަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ކުއްލި ހާލަތުގައި ދޭ ހިދުމަތްތަކުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ކަރު ހިފެހެއްޓުމަށް ސާވިކަލް ކަލަރ (ނުވަތަ ސީ ކޮލާރ) އެއް ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ކަރުގެ މަސްތަކުގައި ބޮލުގެ ބަރުދަން ކުޑަވެ، ބުރަކަށީގެ އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސްތައް

ތަދުވުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޕެރަސިޓަމޯލް އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) ދީފާނެއެވެ. ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ވެސް އޮޕިއޯއިޑް ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދީފާނެ ކަމަށާއި، ވަރަށް ސަމާލުކަން ދީގެން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: މިއީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• މަސް ރިލެކްސަންޓްސް: މިއީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ގަދަ ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ މަސްތައް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
• ނާރު ބްލޮކްވުން: ބޮޑެތި، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވުމަށެވެ.

ފިނި ހޫނުކޮށް އުނގުޅާށެވެ

ފުރަތަމަ 7-10 ދުވަހު އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި އައިސް ފަދަ ފިނި އެއްޗެއް އުނގުޅުމަކީ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ލައިޓް ހީޓް ޕެކެއް އުނގުޅުމަކީ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ކަސްރަތު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ

އަނިޔާ ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ކަރުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެން ވަކި ފަރުވާތަކެވެ

ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS) (ހަންގަނޑަށް މަޑު އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ޖަހާ) އަދި ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ނާރވް އެބްލޭޝަން (ތަދު ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވުމަށް ހޫނު ބޭނުންކޮށްގެން) ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކަރުގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

ވިޕްލެޝް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުޅަނދުގެ ގޮނޑިއާއި ހެޑްރެސްޓް ރަނގަޅަށް އެޖެސްޓްކުރުން: ހެޑްރެސްޓްގެ އުސްމިން ބޮލުގެ ފަހަތުގެ މެދުގައި ރަނގަޅަށް ޖައްސާނެ ގޮތަށް އެޖެސްޓްކުރުން.
• ސީޓް ބެލްޓް ރަނގަޅަށް އަޅާށެވެ: ސީޓް ބެލްޓް ކޮނޑު ހުރަސްކޮށް، ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ޖައްސާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވާ: ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އުޅަނދާއި ރައްކާތެރި ދުރުމިނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ހަރުކޮށް ބްރޭކް ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޖެހުމެއް ގާތްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ: ފަހަތުން އަންނަ އުޅަނދެއް ޖެހެން އުޅޭކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ބޯ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެޑްރެސްޓަށް ލެނގިލާށެވެ.
• ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިވުން: ގަވާއިދުތަކަށް ތަބާވެ، ޖެހިލުންވާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ނުރައްކާތެރި ތަކުލީފުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ވިޕްލެޝް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ތަދު މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.