ބަނޑުގައި ވިޕްވޯމްސް ހުރެއެވެ؟ (ވިޕްވޯމް / ޓްރިޗުރިސް ޓްރިޗިއުރާ) މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ވިޕްވޯމްސްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ޝަކުވާ ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ފުއްޕާމޭގައި ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އުޅޭ ކުޑަ ނަމަވެސް އުނދަގޫ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވިޕްވޯމް ކިޔާ މި ކުޑަކުޑަ ކުއްޖާގެ ވާހަކައެވެ.

ވިޕްވޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޕްވޯމް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި `(Trichuris trichiura)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި އުޅެވޭ ޕެރަސައިޓެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ވޯމް އުޅެނީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައެވެ. އެއަށް "ވިޕްވޯމް" ގެ ނަން ލިބުނީ އޭގެ ބައްޓަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ވިޕް އެއް ވިސްނާލާއިރު، އެއްކޮޅުން ބޯކޮށް، ހޭންޑްލްއެއް ފަދައިން، އަނެއްކޮޅުން ތުނިކޮށް ދިގުވެފައި ހުންނަނީ ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މި ވޯމް ފެންނަނީ އެގޮތަށެވެ. އެހެން ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ.

މި ވޯމް އިންފެކްޝަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައެވެ. އަދި ހޫނު، ހޫނު މޫސުމާއި ސާފުތާހިރުކަން ދަށް، މާނައަކީ ސާފުތާހިރުކަން ދަށް ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމެވެ.

މި ވިޕްވޯމް ބަލި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އުނދަގޫ ކުރާ މީހާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ޓޭޕްވޯމް ބިސް ހުންނަ ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން ކެއުމުން، އެއީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ފެން ކެއުމުންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކަށް މި އިންފެކްޝަން ޖެހި، ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހު، އެ ނަޖިހުގައި ހުންނަ ޓޭޕްވޯމް ބިސް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ނިމޭނީ ބިމުގައި. މިކަން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފާޅުގައި ފާޚާނާ ކުރުން.
• ސާފުތާހިރުކަން ނެތް ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުން.
• ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ފަރުދާގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ އިންސާނުންގެ ނަޖިހެވެ.

ބިމުގައި ޖަމާވެފައިވާ ވޯމް ބިސް ހުންނަ ފަސްގަނޑާ އަޅުގަނޑުމެން ގުޅިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ކުޑަކުދިން ބޭރުގައި ކުޅެ، ފަސްގަނޑުގައި އަތްލައި، އެ އަތްތައް ރަނގަޅަށް ދޮވެ ނުލައި އަނގައަށް ލާނަމަ، ނުވަތަ އެފަދަ ފަސްގަނޑެއްގައި ހެދިފައިވާ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ރަނގަޅަށް ނުފެނި، ދޮވެ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ކައްކާ ނުލައި ކާނަމަ، މި ބިސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ބިސްތައް އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ފޯރާއިރު، މި ބިސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ވޯމް އަކަށް ވެއެވެ. މި ވޯމްތައް ބޮޑުވެ ބޮޑެތި ވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކުގައި ތާށިވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަންހެން ވޯމް ބިސްއަޅަން ފަށަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ފަހުންނެވެ. ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ގޮތަކަށް އެއްދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި 3000 އާއި 20000 އާއި ދެމެދުގެ ބިސްއަޅާލެވޭނެ!

ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ލޭ އޮހޮރުވާލާ ބޭރަށްހިންގުން
• ގިނަގިނައިން ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރާއިރު ތަދުވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން
• ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ނިދާއިރު އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ފާޚާނާ ލީކުވުން (Fecal incontinence) ދިމާވެދާނެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ވިޕްވޯމްސް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާންމުކޮށް މި ވިޕްވޯމްސް ތިބާގެ ބުޅަލުން ނުވަތަ ބަނޑޮހުން ތިބާގެ ބުޅަލަށް ނުފެތުރެއެވެ. އެއީ ޖަނަވާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވިޕްވޯމް (`(Trichuris vulpis)` ބުޅަލަށް) އަދި އިންސާނުންނަށް އަސަރުކުރާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވިޕްވޯމް (`(Trichuris trichiura)`) ހުރުމުންނެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރަކީވެސް ސުވާލު އުފެދޭ ޖަނަވާރަށް/އިންސާނާއަށް ޚާއްޞަކޮށް އެޑެޕްޓް ކުރެވިފައިވާ ވައްތަރެކެވެ. އަދި އިންސާނުންނަށް އަސަރުކުރާ ވިޕްވޯމްތައް ފެތުރެނީ ޖަނަވާރުގެ ނަޖިހުން ނޫން، އިންސާނުންގެ ނަޖިހުން ތަޣައްޔަރުވުމުންނެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން، އެއީ ވަރަށް މަދު، ބުޅާ ޓޭޕްވޯމް އިން އިންސާނުންނަށް ބަލިޖެހޭ ކޭސްތައް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް ހަޑި މާހައުލެއްގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ޓޭޕްވޯމް ބިސް ގޯސްކޮށް ކެއުމުން އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން، އެއީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މި ޙަޤީޤަތްތައް ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ހޫނު، ހޫނު މޫސުމެއް އޮންނަ ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅުން: މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ މޫސުމެއް އޮންނަ ތަންތަނުގައެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަމާއި ސާފުތާހިރުކަން ދަށް ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅުން: މިއީ ފާޚާނާގެ ވަސީލަތްތައް މަދު ސާފުތާހިރުކަމެއް ނެތް މާހައުލެއްގައި އަވަހަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފަރުދާކޮށްފައިވާ ފަސްގަނޑާ ގުޅޭ ވަޒީފާއެއްގައި އުޅުން: ދަނޑުވެރިންނާއި ދަނޑުވެރިން މިކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އިންސާނުންގެ ނަޖިސް ފަރުދާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
• އިންސާނުންގެ ނަޖިހުން ފަރުދާކޮށްފައިވާ ފަސްގަނޑުގައި ހެދިފައިވާ ރޯ ތަރުކާރީ ކެއުން: ލެޓިއުސް އާއި ކެރެޓް ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކެއުމުގެ ކުރިން ފޮޅާލަން ޖެހެއެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ބޭރުގައި ކުޅެ، ނަޖިހުގައި އަތްލާ، އަދި ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ، އަނގައަށް ލާ ކާނާ ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.

މި ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިންފެކްޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ވޯމްސް ހުރިނަމަ، ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް: މިއީ ރެކްޓަމްގެ ބައެއް ކަރުތެރެ ހުޅުވުން ތެރެއިން ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ސީރިއަސް ސިއްހީ މައްސަލަތައް:
• ބޮޑުވުން ނާކާމިޔާބުވުން: ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގެ ތަރައްޤީއާއި އިސްކޮޅު މަޑުޖެހިދާނެއެވެ.
• ސީރިއަސް އެނީމިއާ: ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު ދަށްވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ފަނޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ދަށްވުން: ކުއްޖާގެ ފިކުރީ ތަރައްޤީއާއި އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވަނީ އިންފެކްޝަންގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކަމަށާއި، މިއީ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމު ސަބަބެވެ.

ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޓޭޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާނީ އޭގައި ޓޭޕްވޯމް ބިސް ހުރިތޯ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ޑައިގްނޯސްޓިކް މެތޯޑެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) އަށް ވެސް ލަފާ ދީފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން ކަމުގައިވާ ލޭ މަދުވުމެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. ވަރުގަދަ ވޯމް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަންތަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ހުރުމުން ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންޓިޕެރަސައިޓިކް ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ވޯމްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމަށެވެ. މި ބޭސްތައް އަނގައިން ނަގަނީ ގިތެޔޮ ސިފައިގައެވެ. އާންމުކޮށް އެއްދުވަހުން ފެށިގެން ތިންދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ؛

• މެބެންޑަޒޯލް - (ބްރޭންޑް ނަންތައް މިސާލަކަށް ވަރމޮކްސް® ނުވަތަ އެމްވަރމް®)
• އަލްބެންޑަޒޯލް - (ބްރޭންޑް ނަންތައް މިސާލަކަށް އަލްބެންޒާ®)

ފަރުވާ ނިމުމުން، އިންފެކްޝަން މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ފާޚާނާ ޓެސްޓެއް ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.

ވިޕްވޯމްސް ފަރުވާ ނުދީ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އާންމުކޮށް ވިޕްވޯމްސް ފަރުވާ ނުދީ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އެއީ ވިޕްވޯމްސް އަޅާ ބިސް ގިނަ ދުވަހު ތިމާވެއްޓުގައި ދިރިހުރެވޭތީ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނޭނގި ނަމަވެސް ބިސް ކެއުމަށްފަހު އަލުން ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުލިބޭ ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްޙީ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަނެއް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ރިކަވަރވުން)

މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަނެއް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ހޯދާ ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސާފުޠާހިރުކަން:
• ނަޖިހުން ތަޣައްޔަރުވެދާނެ ފަސްގަނޑާއި، ޚާއްޞަކޮށް އިންސާނުންގެ ނަޖިހުން ކޮންޓެކްޓްވުން އެންމެ ކުޑަކުރުން.
• ފަރުދާގެ ގޮތުގައި އިންސާނުންގެ ނަޖިސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފާޅުގައި ފާޚާނާ ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަތްދޮވުން:
• ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ޒުވާން ކުދިންނަށް ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމުގެ މުހިންމުކަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ބޭރުގައި ކުޅުމަށްފަހު އަދި ކެއުމުގެ ކުރިން އަތްދޮވުމުގެ އާދަ އާލާކުރާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ސާފުތާހިރުކަން:
• ހުރިހާ ތަރުކާރީއާއި މޭވާއެއް، ޚާއްޞަކޮށް ބިމާ ކައިރިން ހެދޭ މޭވާ (އެބަހީ، ލެޓިއުސް، ސްޕިނެޗް، އަދި ކެލޭ) ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފޮޅާ ނުވަތަ ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް އިންސާނުންގެ ނަޖިސް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ސަރަޙައްދުތަކުން ގެންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ޖަނަވާރު ގެންގުޅުން (ފަޅު ޖަނަވާރު):
• ބިސް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ޖަނަވާރުތައް ހުރިނަމަ ރަނގަޅަށް ކޭޖްކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. އެމީހުންގެ ކޭޖްތައް ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން. މިއީ ތިމާވެއްޓަށް ތަޣައްޔަރުވާ ނަޖިހުގެ މިންވަރު މަދުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރި ފެން:
• ފެނުގެ ފެންވަރާމެދު ސުވާލު އުފެދޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބޯފެން ބުއިމުގެ ކުރިން ކައްކައި ކައްކާލުން، ނުވަތަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސާފުކުރުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ލޭ އޮހޮރުވާލާ ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ) ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ޕެރަސައިޓްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "ބޭސް ބޮއެ ނިމުމުން އިތުރު ފާޚާނާ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތަ؟"
• "މި ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަން އަލުން ނުޖެހުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންގެ ގޭގެ އެހެން މީހުން މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭތަ؟"
• "މި ވިޕްވޯމް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އަހަރެންނަށް ކުރެވޭނެ އިތުރު ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟"

އެންމެ ފަހުން (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޕިންވޯމް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާލުމަކީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެވެ. މަދު އާދައިގެ ބޭސްތަކަކާއި ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކުން ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އިންފެކްޝަން ކޮންފަރމްކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ މަގަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ ސިއްހަތަކީ މުހިންމީ!

` ވިޕްވޯމް، ޓްރައިޗުރިސް ޓްރިޗިއުރާ، ​​ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަން، ގޮހޮރުގެ ވޯމް، ކުޑަކުދިންގެ ވޯމް ބަލި، ފާޚާނާ ޓެސްޓް، ވޯމް ބޭސް، ސާފުތާހިރުކަން