ވައިޓްހެޑްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއޮތީ ހައްލުތައް!

ލޯގަނޑުން މޫނަށް ބަލާލުމުން ކުއްލިއަކަށް ނޭފަތުގައި، ބުރަކަށީގައި، ނުވަތަ ނިތްކުރީގައި ހުދުކުލައިގެ ކުޑަކުޑަ ތަނެއް ފެންނަނީ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ނުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް މުހިންމު ދަތުރަކަށް ދާން ތައްޔާރުވާއިރު އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `(ވައިޓްހެޑްސް)` އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ކަމުން ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ``ވައިޓްހެޑްސް`` އަކީ ވެސް ފިހިގަނޑެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެއީ ``ފިހިގަނޑު ވަލްގަރިސް`` ކިޔާ ފިހިގަނޑުގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ނަރުތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ނަރުތަކަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް އެވެ. މިއިން ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ``ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑް`` ކިޔާ ތެޔޮ ގްލޭންޑްއެއް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތެޔޮ، ``ސެބަމް`` ކިޔާ ތެޔޮ ނިކުމެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ހިކިފައި ހުރުމުން އެއްކިބާވާ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ތަތްވެގެން ދަނީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި ސީބަމް އިންނެވެ. އެއީ ތަތްވެފައިވާ ނަރުދަމާއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ތަތްވެފައިވާ ނަރު ވަށައިގެން ހަންގަނޑު ބަންދުވެ، އެތެރޭގައި ނަޖިސް ތާށިވުމުން ހުދުކުލައިގެ ކުޑަ ފިހިގަނޑެއް ފެނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ވައިޓްހެޑް ކިޔާ އެއްޗެއް، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ބަންދު ކޮމެޑޯއެއް.

ހުދު ބޮލާއި ކަޅު ބިހުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ``ވައިޓްހެޑްސް`` އާއި ``ބްލެކްހެޑްސް`` އަކީ ވެސް އެއް އެއްޗެއް، އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ތަތްވުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ދެ ވައްތަރެއްގެ ``ކޮމެޑޯންސް`` އެވެ. ނަމަވެސް މިދެމީހުންގެ ސިފައާއި އުފެދުމުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ތަފާތު ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވައިޓްހެޑްސް އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އެކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ.

• ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 13-19 އަހަރާ ދެމެދުގެ ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ހަލުވިކަމާއެކު ދިމާވާ ކަމަށެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް އެތަކެތި ލިބެއެވެ: ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި ޒުވާނުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. ވައިޓްހެޑްސް 20 އަހަރާއި 30 އަހަރާއި އަދި އޭގެ ފަހުގެ މީހުންގެ ކިބައިން ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެކަންކަން އުފެދެނީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުމުންނެވެ.

އެހެންކަމުން މިކަންކަން ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ، "އޯ މައި، ކީއްވެތަ އަހަރެންނަށް އެކަނި މިހެން މިވަނީ؟" މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.

މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ވައިޓްހެޑްސް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް ގިނަ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ.

• މޫނު (ޚާއްޞަކޮށް ޓީ ޒޯން ކަމަށްވާ ނޭފަތާއި ބުރަކަށި އަދި ނިތްކުރި)
• ކަރު
• ބޭރު
• މޭ
• ކޮނޑުތަކެވެ

ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް ހުންނަ ކަމުން، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ކަކުލާއި، ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނުން ފެންނަން ހުރެއެވެ.

ހުދު ބޮލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވައިޓްހެޑްސް އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. ތިމާގެ ސިފައާއި މެދު ހާސްކަމާއި ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިހިގަނޑު ގަދަވެ، ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ މީހުންނަށް ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ތިން ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.

1. ހަމުގެ ތެޔޮ (ސީބަމް) އުފެއްދުން އިތުރުވުން: ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ވަކި ކާނާތަކަށް ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި އާންމު ތެލަށްވުރެ ގިނައިން ތެޔޮ އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

2. އާދަޔާ ހިލާފަށް ކެރެޓިން އުފެއްދުން: ކެރެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތި އެކުލެވޭ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. އޭގެ އުފެއްދުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަ އިރު، މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ފަސޭހައިން އެއްކޮށް ޖަމާވެ، އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ.

3. ހަމުގެ ބެކްޓީރިއާ އިތުރުވުން: އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބެކްޓީރިއާ ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ފިހިގަނޑު އުފެދޭ ވަކި ވައްތަރުގެ ބެކްޓީރިއާތައް ފަސޭހައިން ތަތްވެފައިވާ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވެ، އެތަނަށް ބަލިޖެހި، އެތަން ރަތްވެ ދުޅަވެ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި `ވައިޓްހެޑްސް` އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް (އޮވަރ ދަ ކައުންޓަރ ޓްރީޓްމަންޓްސް)

އާދައިގެ ވަރަކަށް ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަނަމަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ ބައެއް އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ކްރީމްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• ސެލިސިލިކް އެސިޑް: މި އެކުލެވޭ ފޭސް ވޮޝްތަކާއި ލޯޝަންތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލައި، ތަތްވެފައިވާ ނަރުތައް ނަގައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެޒެލައިކް އެސިޑް: މިއީ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުން އުފައްދާ ގުދުރަތީ އެސިޑެކެވެ. އެއީ ހަމުގައި ހުންނަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް މަރާލައި، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް: މިއީ ޖެލް ނުވަތަ ދޮވުމުގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކްލިއަރަސިލް®، ޕެންއޮކްސިލް® ފަދަ ބްރޭންޑްތަކުގެ ދަށުން މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފިހިގަނޑަށް މަގުފަހިވާ ހަމުގެ މަތީގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަންގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ހިއްކާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ރެޓިނޮއިޑްސް: މިއީ ވިޓަމިން އޭ އިން ހަދާފައިވާ ކްރީމްތަކެކެވެ.ބައެއް ރެޓިނޮއިޑްސް (އެބަހީ ޑިފެރިން®) މިހާރު ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުރެއެވެ. އެއީ ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ކަޅުކުލައަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ކުލަ ކުޑަކޮށް ބަދަލުވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދެ ދުވަހަކުން އުނގުޅައިގެން ނުވަތަ މޮއިސްޗަރައިޒާއަކާއެކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ލިބިދާނެ ފަރުވާތަކެވެ

ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު، ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކު މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ލިޔެފާނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ރެޓިނޮއިޑްސް: މިއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ރެޓިނޮއިޑްސް އަށް ވުރެ ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ .
• އަނގައިން ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ފިހިގަނޑު އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން: ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ސްކްރޭޕް ކުރުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިއީ ތަތްވެފައިވާ ނަރުތައް ފަޅާއަރުވާލާ ކަމެކެވެ.
• ކެމިކަލް ޕީލްސް: ހަންގަނޑުގައި މަޑު ކެމިކަލް ސޮލިއުޝަނެއް އުނގުޅައިގެން މަތީ ފަށަލަތައް ނައްތާލައި، ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މަދުކޮށްދެއެވެ.
• ލޭޒަރ ސްކިން ރީސަރފޭސިންގ: މިއީ ލޭޒަރ ބީމްސް ހަންގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ތެޔޮ ގްލޭންޑްތަކުން ތެޔޮ އުފެއްދުން މަދުކުރުމެވެ.

ހުދު ބޮލުގައި ފިރުމާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ، ވައިޓްހެޑް ފެނުމުން، އެ އެއްޗެއް ފިއްތާލުމުން ވަސްވާސް ލިބޭކަން. އެކަމަކު އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ކުޑަ މައްސަލައެއް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ވާގޮތް ބަލާށެވެ.

1. އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ: ނިޔަފަތިތަކާއި އިނގިލިތަކުން ބެކްޓީރިއާ ފިއްތާފައި ހުރި ނަރުގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެ އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. ދެން، ކުރިން ކުޑަކުޑަ `ހުދު ބޮލެއް` ހުރި ތަނުގައި، ބޮޑު، ރަތް، ތަދުވާ ކައްކާ އެއްޗެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

2. ހަންގަނޑަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ: ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. ނިޔަފަތިން ފިއްތާ ފިއްތާލުމުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ، ރަތްވެދާނެ އެވެ.

3. ސްކާރސް އުފެދިދާނެ: މާ ބާރަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ ހަންގަނޑަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބި، ދާއިމީ ސްކާރެއް ދޫކޮށްލެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަޅު ކުލައެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ކިތަންމެ ބޭނުންވިޔަސް، ތިބާގެ ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފިއްތާނުލާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދީގެން އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދާނެއެވެ.

ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފެންނަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު އަންނަ ވައިޓްހެޑްސް މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެކަންކަން މަދުކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު މޫނު ދޮވުން: ހޫނު ފެނާއި މަޑު ފޭޝަލް ކްލީންސަރަކުން ދުވާލަކު ދެފަހަރު މޫނު ދޮވެލާށެވެ. މާ ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ތެޔޮ ހުރުމުން "މޮއިސްޗަރައިޒާ" އޭ ނުބުނާށެވެ. "ނޮން-ކޮމެޑޯޖެނިކް" (މާނައަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ތަތް ނުވާނެ) ކަމަށް ލިޔެފައިވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ.
• މޭކަޕް ކުރުމުގައި ސަމާލުވުން: މޭކަޕް ކުރުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ``ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް`` ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާށެވެ. އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މުޅިން މޭކަޕް ނައްތާލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ތެޔޮ އުނގުޅާލުމުން މޫނުގައި ހުދު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފެނިދާނެ އެވެ. މޫނުގައި އިސްތަށިގަނޑުގެ ޖެލް، ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަތް މޫނާއި ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ:އަތުން މޫނުގައި ގިނަގިނައިން އަތްލުމަކީ އަތުން ނަޖިހާއި ބެކްޓީރިއާ މޫނަށް ބަދަލުވެ ފިހިގަނޑު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.