"ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކް އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

"ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެއްގެ ހާޓް އެޓޭކެއް. ހަގީގަތުގައި އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރާނައަށް ވަގުތީ ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ސަބަބަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ ކޮން "ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ވައްތަރެއްގެ ހާޓް އެޓޭކެއް. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގައިވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައި ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެގެން ދިއުމެވެ. މި ލޭހޮޅިއަށް ކިޔަނީ ލެފްޓް އެންޓިރިއަރ ޑިސެންޑިންގ އާޓަރީ (LAD) އެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ މި އެލްއޭޑީ އާޓަރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް، ހިތުގެ ތިރީގައި ހުންނަ މައި ޕަމްޕިންގ ޗެމްބަރަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ، ސާފު ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އެއޯޓާ އަށް ލޭ ފޮނުވާ ވެންޓްރިކަލް އެވެ. އެހެންކަމުން މި މައި ލޭހޮޅި ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

ޑޮކްޓަރުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ "މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން" ކަމަށް ކިޔައެވެ. މާނައަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު (މަޔޯކާޑިއަމް) އަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބުމެވެ. އޮކްސިޖަން ނެތި ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަރުވާން ފަށައެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

މިއީ އަސްލު ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި "ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކަކީ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެ އެލްއޭޑީ އާޓަރީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް %50، ނުވަތަ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ސަޕްލައި ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މުޅިން ބްލޮކް ވުމުން ހިތުގެ ބޮޑު ބައެއް ލޭ ދައުރުވުމުން ކަނޑާލައެވެ. އެހާ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އެހެންވެއެވެ.

މި ހިތުގެ ބަލި ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

"ވިޑޯމޭކަރ" ގެ މާނައަކީ "ވިޑޯ މެކަރ" ކަމަށް ކިޔަސް މިއީ ހަމައެކަނި ފިރިހެނުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަންހެނުންނަށް ވެސް މިބާވަތުގެ ހިތުގެ ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ވީމާ ނަމުން އޮޅުވާނުލާށެވެ.

ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރު: ފިރިހެނުންނަށް، އުމުރުން 45 އަހަރަށްފަހު އަންހެނުންނަށް، އުމުރުން 50 އަހަރަށްފަހު.
• އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ތެޔޮ، ލޮނު، ހަކުރު ގިނަ، ފައިބަރު މަދު، އަދި ބެލެންސް ނުކުރެވޭ ކާނާ މާގިނައިން ކާނަމަ. އަދި އަޅުގަނޑުމެން ކާ އެތައް "ފަސްޓް ފުޑްސް" އާއި "ފްރައިޑް ރައިސް" އާއި މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ސިނގިރޭޓް ބޯނަމަ ބިޑި، ސިނގިރޭޓް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
• ކަސްރަތު ނުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ނުކޮށް އިށީނދެގެން އުޅޭނަމަ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް:
• ފަލަވުމުގެ މާނައަކީ މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ.
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) .

މިކަމުގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

"ވިޑޯމޭކަރ" މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ. މިއިން އެއް ކަމެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެއީ މޭގައި ޕްރެޝަރެއް، މޭމަތީގެ މެދުގައި ބަރުދަން ބޮޑުވުން، ނުވަތަ ފިއްތާލުމުގެ އިހުސާސް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ މޭގައި އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ހޭނެތިދާނެހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: ބޯ އެނބުރެމުންދާހެން ހީވެ، ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން: ބަނޑު އަނބުރާލާހެން ނުވަތަ ހޮޑުލާނެހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން އޮޅުން ބޮޅުން ކުރަނީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި އެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން: ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ، ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ވަރުބަލިވުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން.
• ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިގެ އެހެން ތަނެއްގައި ރިހުން: މި ރިހުން މޭމަތިން ފެށިގެން ކަނާތު އަތުގެ ތިރިއަށް، ކޮނޑު، ކަރ، ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މެދުތެރެއަށް ފެތުރިދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުމެވެ. އެކަނި ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އާއިލާއަށް ކިޔައިދީބަލަ. ވަގުތަކީ މިތަނުގައި މުހިންމު އެއްޗެއް!

މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތު މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

"ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ "އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް" ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެން ކާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެހެނިހެން ސަރުބީތައް އަހަރެމެންގެ އެލްއޭޑީ އާޓަރީގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވުމުންނެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގައި ދަގަނޑު ޖަމާވާ ފަދައިން މި ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަން މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅި ހަނިވެ ހަރުވެގެންދެއެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ޑިޕޮސިޓްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހޭ ވަގުތެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރުން އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން މި "ވިޑޯމޭކަރ" ހިތުގެ ބަލި ދެނެގަންނާނެއެވެ.

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (EKG/ECG): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފެންނަނީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުންނެވެ. މިއީ މޭމަތީގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ކުދިކުދި ސްޓިކާ ޖަހައިގެން ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހިތުގެ މަސްގަނޑު ހަލާކުވުމުން ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ވަކި އެންޒައިމްތަކެއް (އެބަހީ، ޓްރޮޕޮނިން) ހުރެއެވެ. އެމީހުންގެ މިންވަރު ބޭނުންކޮށްގެން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ:މިއީ ހިތް ބޮޑުވުން ފަދަ މޭމަތީގެ އެހެން މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ސީދާ ކިހާވަރަކަށް ބްލޮކްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓެވެ. އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ޖަހައި، ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ކުލަ ޖަހައި، އެކްސްރޭ ނަގައެވެ.
• ކާޑިއަކް ސީޓީ ސްކޭން (ކާޑިއަކް ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ): މިއީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ކުރާ ހާއްސަ ސްކޭނެކެވެ.
• ހިތުގެ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާއާ ބެހޭ ތަފްސީލީ މައުލޫމާތު ވެސް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނިއުކްލިއަރ ހާޓް ސްކޭން: މިއީ ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަމުންދާ ގޮތް ވެސް ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

"ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ:

• އޮކްސިޖަން މާސްކް: އޮކްސިޖަން ދެނީ ނޭވާލާން އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށާއި ހިތަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށެވެ.
• ބޭހުގެ ބާވަތްތައް:
• ތަދު ކުޑަކުރުން.
• ލޭހޮޅިތައް ގިރާކުރުން ނުވަތަ އުފެދުން ހުއްޓުވުން (އެބަހީ، އެސްޕިރިން، ކްލޮޕިޑޯގްރެލް) އެވެ.
• ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުން (ސްޓޭޓިންސް) އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ބްލޮކްވެފައިވާ އެލްއޭޑީ އާޓަރީގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ބެލޫނެއް ވައްދައިގެން ބްލޮކްކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދު ފުޅާކުރުމަށް އިންފްލޭޓް ކުރުމެވެ.
• ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ކޮށްގެން ލޭހޮޅި ފުޅާކުރުމަށްފަހު، އަލުން ހަނިނުކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް (ސްޓެންޓް) ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ އަވަސް ފަރުވާއެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ): އާޓާރީ އެތައް ތަނެއްގައި ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސްޓެންޓެއް ޖައްސަން މާ ހަނިވެއްޖެނަމަ، މި ބައިޕާސް ސާޖަރީ ހަދައެވެ. މިއީ ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބައިޕާސްކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ނަގާފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އާ މަގެއް އުފެއްދުމެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ވިހެއުމަށްފަހު ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ދެދުވަހާއި ހަތަރު ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ގިނައިރު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ލޭ ތުނިކުރާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ.
• ސްޓެންޓް ޖެހުމަށްފަހު، އޭގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް ނުއުފެދުމަށްޓަކައި، މުޅި އުމުރަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ، އެސްޕިރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް) ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ބައިޕާސް ސާޖަރީ ކުރާއިރު، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސްޓްރޯކް، އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ މަރު ފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަނީ މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވަން އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަސީބަކުން ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި، އޭގެ ތެރޭގައި މި "ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކް ހިމެނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ މިކަންކަމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް:
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދު ކާނާ: ތެޔޮ ކާނާ، ކާށިތެލުން ހަދާ ކާނާ (އެކަނި އާދައިގެ މިންވަރަކަށް)، ރަތް މަސް (ބީފް، ޕޯކް)، ފަސްޓް ފުޑް، އަދި ބެކެރީ ކާނާ (ބަޓަރާއި މާޖަރިން ގިނައިން ހުންނަ) ވީހާވެސް މަދުކުރުން .
• ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ފޮނި ބުއިންތަކާއި، ކޭކުތަކާއި، ބިސްކޯދުތަކާއި، އައިސްކްރީމް ފަދަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ ލިމިޓްކުރުން. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސައިއަށް އަޅާ ހަކުރު ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ލޮނު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރުން. އަސޭމިރުހާއި، ލޮނުމަހާއި، ސޯސްގައި ވެސް ލޮނު ގިނައިން ހުރެއެވެ.
• ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް: ދުވާލަކު އެތައް ކެއުމެއްގައި މިކަންކަން ހިމަނާށެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއަކީ ހިތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
• މަސް: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެ ދުވަހު މަސް ކެއުން. ހާއްސަކޮށް ސެލްމޮން، މެކަރެލް، އަދި ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަސް ރަނގަޅެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން. ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކާ މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ވަގުތުން ސިނގިރޭޓް ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅުމަކީ (ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ) ވެސް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް (އެއީ ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 ދުވަސް) މެދުމިނުގެ ބާރުމިނުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ފަތާ އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ފަލަވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ.

"ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް "ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް އަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް މިއީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ.

• ބައެއް މީހުންނަށް އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
• އަނެއް ބަޔަކަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ތިން މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
• ވަޒީފާއަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު ވަޒީފާއެއްނަމަ (އެބަހީ، ދަނޑުވެރިކަން، އިމާރާތްކުރުން) ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކުރާ ވަޒީފާއަކަށް ބަދަލުވުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އެކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިގެން މަރުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %50 މީހުން މަރުވަނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ފުރަތަމަ މަދު ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ބުނަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށޭ.

ނަމަވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ދިރިހުރެވޭނަމަ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.ނަމަވެސް ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުން ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި މަރުވެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން އެހާ މުހިންމު ސަބަބެވެ.

އޭގެ ފަހުން އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ދެން އެކަން ނުވާނެކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ އާ ފެށުމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

• ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ބައިވެރިވުން: ހޮސްޕިޓަލުން ނިކުތުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުން "ކާޑިއަކް ރިހެބް" ކިޔާ ޕްރޮގްރާމަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޕްރޮގްރާމްގައި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތާއި، ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކޮށްދެއެވެ. މިކަން ޔަޤީން ކުރައްވާށެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު، އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސިކުނޑި އުފާވެރިކޮށް ބެހެއްޓުން. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއްގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ގެއްލިގެން ނުދިއުމާއި، ވަގުތުން އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭނުންކުރުން. ބައެއް ބޭސްތައް މުޅި އުމުރަށް ބޯން ޖެހޭނެއެވެ. އެކަމާ ލަސްނުކުރާށެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ދެއްވާފައިވާ ހުރިހާ ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ތިބާ ރަނގަޅުވަމުންދާ ގޮތާއި، ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާތޯއާއި، ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ބަލާށެވެ. އެވަގުތު ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އަހާށެވެ.

އަނެއްކާ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ (ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ، ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ) 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ:

• "އަހަންނަށް އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަރެންގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރަނގަޅުވާ މީހުންނަށް ބައިވެރިވެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟"
• "ކާނާ ބުއިމާއި މެދު ސަމާލުވާންވީ ކިހިނެއް؟"
• "ކިހިނެއް ކަސްރަތު ކުރަންވީ؟"

މިކަންކަން ސާފުކޮށް އެނގުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަންވީ ކަމެއް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

"ވިޑޯމޭކަރ" ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އަޅައިގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ގިނަ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވޭނެ.

ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.މާނައަކީ 1990 އަށް ގުޅާށެވެ.ހޮސްޕިޓަލަށް ދިޔަވަރަކަށް ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ހިތުގެ މަސްގަނޑު ސަލާމަތް ކުރެވޭނެއެވެ. އެމްބިއުލާންސްގެ ފަޅުވެރިން ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދިޔަހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ދޭން ފަށާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު ދުއްވާލުމަށްވުރެ އެންމެ ރަނގަޅީ އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅުމެވެ.

ހިތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށްވެސް އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިކުރުވާށެވެ.

` ވިޑޯމޭކަރ ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް، އެލްއޭޑީ އާޓަރީ، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ހިތުގެ ސިއްހަތު، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް، ކޮލެސްޓްރޯލް، ކުއްލި ފަރުވާ