ތިބާގެ ކޮނޑުގެ އެއް ކޮނޑު އަނެއް ކޮނޑުގެ ބުރިއަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ނިކުމެގެންދާހެން ހީވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު ތަދުވެ ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވިންގްޑް ސްކެޕުލާ'' ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތަށް ކިޔާ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ސާފުވާނެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭރަށް ނިކުމެފައިވާ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ފިޔަ ޖަހާފައިވާ ސްކަޕުލާ)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކޮނޑުގެ ކަށި (ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ސްކެޕުލާ'') އަކީ ފަހަތަށް ފަހަތަށް ނިކުމެގެން ދާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ'' ނުވަތަ ސްކެޕުލާ ވިންގް'' އެވެ. އެއީ ދޫންޏެއްގެ ފިޔައެއް ފަދައިން، ފަހަތުން ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑު ނިކުމެފައި ހުންނަ ގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މިއީ ފިޔަޖެހިފައިވާ'' ނަން އައިސްފައިވާ ތަން، ސަބަބަކީ މިއީ ފިޔަގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މިގޮތަށް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކޮނޑު އެފަރާތަށް ގެންދިއުމަށް ނުވަތަ އަތް އުފުލުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، އަދި އަތް ހޭނެތިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަރުދަނެއް އުފުލަން އުޅެނިކޮށް، ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑުގެ އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާހެން ހީވެއެވެ. އެއީ ވެދާނެ ގޮތެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެއް ކޮނޑުގެ ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑާ ތަފާތު ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ހަރުވެ، ނުވަތަ އަތް އުފުލަން ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އުނދަގޫވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ . ކުރިން ދެނެގަންނަ ވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
ހުރިހާ ޑިސްލޮކޭޝަންތަކަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި (ސްކެޕިއުލަރ ޑިސްކިނެސިސް) ގެ ވާހަކަ ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
ސްކެޕުލަރ ވިންގިންގ އަކީ ހަގީގަތުގައި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ ތަންކޮޅެއް މަދުކޮށް ފެންނަ އެއްޗެއް، ކޮނޑުގެ ފަށަލަ ކުޑަކޮށް ތަނުން ބޭރުގައި ހުންނަތަނެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ސްކެޕުލާ ޑިސްކިނެސިސް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ކޮނޑުގެ ފަށަލަ ކުޑަކޮށް ތަނުން ބޭރުވެ، ހަރަކާތްތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރުމެވެ.
(ސްކެޕިއުލަރ ޑިސްކިނެސިސް) ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކޮނޑުގެ ބުރި އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. އަތް އުފުލާލުމުން ހުރިހާ މަގެއް ނުނިކުމެއެވެ. ނަމަވެސް (ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ) ހާލަތާ އެއްގޮތަށް، އަލާމާތްތައް – ރިހުން އަދި ހަރުވުން ފަދަ – ފެނިދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ މާ ބޮޑު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ކޮނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އަތް އުފުލާލުމުން ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
މި (ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ) ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ކަމަކީ އެއް ކޮނޑުގެ ކަށި އަނެއް ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނިކުމެފައި ހުރުމެވެ . އެއީ ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިހުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. އަދި ރިހުން ކަރަށް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ.
- ކޮނޑު ހަރުވުން: ރެންޗަކުން ތާށިވެފައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އަތް އުފުލަން އުނދަގޫވުން: ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް އުފުލަން އުޅޭއިރު ރިހުން އިތުރުވެ، ނުވަތަ އަތް އެއްގޮތަކަށްވެސް އުފުލޭގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން'' ދަށްވުމެވެ.
- ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން: އަތްތިލަ ބަލިކަށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި އެއްވެސް އެއްޗެއް އުފުލާ ނުލެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކޮނޑު އަރުވާލާއިރު އަޑު އިވުން: "ކިރު" އަޑު އިވޭ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އެއްޗެއް ބުރިވެގެން އުޅޭ ކަހަލަ އެއްޗެއް އިވިދާނެ އެވެ.
- ކަރުގެ އެއްފަރާތް ދަމައިގަންނަހެން ހީވުން: އަތް އުފުލާއިރު ކަރުގެ މަސްތައް އެއްފަރާތަކަށް ދަމައިގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަންބޮޑުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ކޮނޑުގެ ފަށަލަ މިގޮތަށް ބޭރަށް ނިކުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ ހާލަތަކީ ކޮނޑުގެ ބްލޭޑް އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތަކަށް ނުވަތަ އެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ .
އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ނިޒާމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން އަތް އުފުލާއިރު، ތިރިކޮށް، ނުވަތަ ކޮނޑު އެނބުރުވާއިރު، މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ރިލެކްސްވެ، އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ބެލެންސްގައި އޮންނަންޖެހޭ ކަމެއް. މިހާރު މި މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރެއް ނުވަތަ މަސްގަނޑެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެ ބެލެންސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ދެން މަސްތަކަށް ކޮނޑުގެ ބުރި މޭގައި ހިފަހައްޓައިގެން ފަހަތަށް ނުބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
އިތުރު ސާދާ މިސާލެއް ދަންނަވާލަން: ކާޑު ފޮށިގަނޑެއް ބަންދު ކުރަން އުޅޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބޭނުންވަނީ ފޮށީގެ ހަތަރު ފަރާތް އެއްކޮށް ފަޅާލައިގެން ރީތިކޮށް ބަންދުކުރުމަށެވެ. މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ފޮށީގެ އެއްފަރާތް ފުނޑުފުނޑުވެފައި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ވާނެއެވެ. ދެން، ހަތަރު ފަރާތުގެ ތެރެއިން އެއްފަރާތް އަނބުރާ ވައްދަން އުޅުނަސް، އެ ޕޮޕް އައުޓްވެ، މައްޗަށް އަންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން ކޮނޑުގެ ކަށި "ޕޮޕް އައުޓް" ވެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް މަސްތަކާއި ނާރުތައް ހުރެއެވެ:
- ސެރެޓަސް އެންޓިރިއަރ މަސް: މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ލޯންގް ތޮރަސިކް ނާރވް އިންނެވެ. މި ނާރަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ އެންމެ ގިނައިން ވިންގްޑް ސްކެޕުލާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
- ޓްރެޕެޒިއަސް މަސްތައް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މިއިން އެއްވެސް މަސްގަނޑަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސްޕައިނަލް އެކްސެސަރީ ނާރު ހަލާކުވެއްޖެނަމައެވެ.
- ރޮމްބޮއިޑް މަސްތައް: މި މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ޑޯސަލް ސްކެޕުލަރ ނާރވް އިންނެވެ. އެހެން އަނިޔާތަކުން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ނާރުތަކަށް ނުވަތަ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކްރިކެޓް އަދި ވޮލީ ފަދަ ކޮނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކުޅިވަރުތަކެވެ.
- ރިޕީޓިޓިވް ސްޓްރޭން އިންޖަރީސް: އެއް ބާވަތެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ގެންދާއިރު، މިސާލަކަށް ކޮމްޕިއުޓަރުގައި އެއްގޮތަކަށް ކުލަ ޖަހާ ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކު.
- ޑިސްލޮކޭޓެޑް ޝޯލްޑަރސް އެވެ.
- އެކްސިޑެންޓް: ކާރު އެކްސިޑެންޓް، ވެއްޓުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ސާޖަރީގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތީގެ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް މެސްޓެކްޓޮމީ ކުރާއިރު، އެކަމުގައި ބައިވެރިވާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ، ނުވަތަ އެއީ އެނެސްތެޝިއާއަށް ދޭ ރިއެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ނާރު ނުވަތަ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ކޮނޑުގެ ބުރަކަށި ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށް ނިކުންނަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޓްރޫ ސްކެޕުލަރ ވިންގިންގ އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މޭމަތީގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް މެސްޓެކްޓޮމީ ހެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
ނަމަވެސް އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ސްކެޕިއުލަރ ޑިސްކިނެސިސް ގެ ނަމުގައި ކޮނޑުގެ ފަށަލަ ކުޑަކޮށް ދަމައިގަންނަ ހާލަތަކީ އަންނަނިވި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ކޮނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުމެވެ.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބުރަ މަސައްކަތެއް.
- އަބަދުވެސް ބަރު ބެކްޕެކެއް ގެންގުޅެން (ސްކޫލް ކުދިން މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ).
- ސްލަމްޕްޑް ޕޯސްޗަރ، މާނައަކީ ހޮންޗްޑް އޯވަރ އެއް ފަދައިން ކޮޅަށް ހުރުން.
- އެއް ކޮނޑު އަނެއް ކޮނޑަށްވުރެ މާ ބަލިކަށިވުމެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލުކޮށް ބުރަކަށި ބަލާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު މި ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ'' ހާލަތު ފެންނަނީ އަނެއް ކޮނޑުގެ ބްލޭޑާ އަޅާކިޔާއިރުގައެވެ.
(ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ) އަށް ޓެސްޓްތައް
އެކިއެކި ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާނެ ކަމަށާއި ކޮނޑުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި ބާރު ޗެކް ކުރާނެ ކަމަށެވެ. ވިންގްޑް ސްކެޕުލާ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ ވޯލް ޕުޝަޕް ޓެސްޓެވެ .
މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ، ފާރަކަށް ކުރިމަތިލާފައި ފާރުގައި އަތްތިލަ ބަހައްޓަން އެދެއެވެ. ދެން ތަޅުގައި ޕުޝަޕް އެއް ކުރާ ފަދައިން، އެއްފަހަރާ ދެއަތުން ފާރާ ދުރަށް ދިއުމަށް އެދެއެވެ. ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ ހުރިނަމަ، މިކަން ކުރާއިރު، އެ ނިކުމެފައިވާ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ސްކެޕުލަރ ޑިސްކިނެސިސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސްކެޕުލާ އެސިސްޓެންސް ޓެސްޓް (ސެޓް): ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އަތް ސީދާ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލުމަށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރާއިރު އޭނާ މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ދަށަށް ކޮއްޕާލާނެއެވެ. މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަ ނުވަތަ އަތް އުފުލުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެއް ނަމަ ޑިސްކިނެސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސްކެޕުލަރ ރިޓްރެކްޝަން ޓެސްޓް (އެސްއާރުޓީ): މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކޮނޑުގެ މަތީގައި އަތް އަޅައި ނިތްކުރިން ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ބުރި ފަހަތަށް ފިތާލައެވެ. މާނައަކީ ކޮނޑުގެ ބުރި އަނބުރާ ހުންނަން ޖެހޭ ތަނަށް ދަމާލުމެވެ. ދެން، ތިބާގެ އަތް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލުމަށް އެދެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކޮނޑާއި އަތަށް މަޑުމަޑުން ފިއްތާލައެވެ. ކޮނޑު ފަހަތަށް ދަމައިގަތުމަށްފަހު ރިހުން ކުޑަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަތުގައި އިތުރު ބާރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މިއީ ވެސް ޑިސްކިނެސިސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އަބަދުވެސް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކޮނޑުގެ އެތެރެ ނުވަތަ ކޮނޑުގެ އެތެރެ ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް މިފަދައެވެ.
- ކޮނޑުގެ އެކްސްރޭ
- (އެމްއާރުއައި) (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ)
- އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިގްރަފީ) - މިއީ މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާ - މިއީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑަށް ބަލާ އެއްޗެކެވެ.
މި ހާލަތަށް (ސްކެޕުލަރ ވިންގިންގ) ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދޭނީ ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ؛
- ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްތައް ދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ދެނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސް ކަމަށްވާ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ޕީޓީ): މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭނެ އެވެ. ޕީޓީ އަށް ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިސްލާހު ނުކުރެވޭއިރު، ތިބާގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، އެހެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ސާޖަރީ: ގިނަ މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ކޮނޑު އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ، އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނަނީ އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހުގައެވެ. މަސް ނުވަތަ ނާރު ގްރާފްޓް (ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޓިޝޫ ނަގައި ހަލާކުވެފައިވާ ތަނަށް ގްރާފްޓް ކުރުން) ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ސްކެޕުލަރ އާތުރޯޑީސިސް (ޖޮއިންޓް ފިއުޝަން) ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ސާޖަރީއެއްތޯއާއި، އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ފިޔަތަކެއް ހުންނަ ސްކެޕުލާ އަކީ ކޮނޑާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުލިބޭ މީހުންނަށް ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ (އެޑްހީސިވް ކެޕްސުލައިޓިސް) ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ވިންގްޑް ސްކެޕުލާ އަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ، ކަމާބެހޭ މަސްތަކުގައި އިހުސާސާއި ހަރަކާތް ގެއްލުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ދުވަހު ރިސްކް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންވެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާދެއެވެ.
ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ'' ކޮންޑިޝަނެއް ހުރިނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އަދި ކޮނޑުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ވެސް ލަފާދޭނެ އެވެ.
(ސްކެޕުލަރ ވިންގިންގ) ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާ ކަމެއް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސަބަބާއި ނާރުތަކަށް ނުވަތަ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ހުރިތޯއެވެ. ކޮނޑު އަލުން ބައްޓަންކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް މަހެއް ވަންދެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްސަކޮށް އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ފިޔަގަނޑު ހުންނަ ސްކެޕުލާ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ސްކެޕުލާ ވިންގިންގ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިން ލަފާނުކުރެވޭ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ:
- އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އަދި އެހެނިހެން ހަރަކާތްތައް ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން.
- ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ފަދަ ތަރުތީބުތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- އަބަދުވެސް މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ކޮނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާހެން ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ގަދަކަމުން އަނބުރާ ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އަތާއި ކޮނޑު ވީހާވެސް މަޑުމައިތިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އެއަށް ތާއީދުކޮށް، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ'' ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ނާރު ނުވަތަ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވޭތޯ؟
- ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާ ދެއްވަނީ؟
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހަދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
- ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތުތަކެއް ނުވަތަ ސްޓްރެޗްތަކެއް ކިޔައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިންގްޑް ސްކަޕުލާ'' ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ކުޑައިރު އުދުހުމުގެ ހުވަފެން ހަނދާން ހުންނާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ހަގީގަތުގައި ތިބާ ގިނައިން ވިސްނަނީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުކަށިކަމާ މެދު ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.
ސްކެޕުލަރ ވިންގިންގ އަކީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި ނާރުތަކުން ކޮނޑުގެ ބުރި މޭމަތީގައި ރަނގަޅަށް ހިފަހައްޓާ ނުލެވޭ ހާލަތެކެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަން ދިމާވާ ސަބަބާއި ރިހުން އަދި ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.