މިހާރު މާ ރަނގަޅުވާތީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގިނަ ބައެއްގެ އާންމު ވިސްނުމެކެވެ. އެކަމަކު 6 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ފަހުން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބޯއެނބުރުން، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް' އެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮންމެހެން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގެއްލުން ހުރި އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އަދި، ބޭސް ބޯން އުޅުނު އަސްލު ހާލަތު (ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން) އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާއި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ދަތިތައް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގުދުރަތީ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އެއް އެއްޗަކީ ސެރޮޓޮނިން އެވެ . މި ކެމިކަލަކީ އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި، ނިދުމާއި، ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކެމިކަލެކެވެ.
ގިނަ ދުވަހު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ސިކުނޑި އެ ބޭހުގެ ފެންވަރަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. މިހާރު ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލުމުން، ބާރު ސްޕީޑުގައި ދުއްވާ ފަންކާއެއް ނިއްވާލައި، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ވެސް ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުންވެ، މި ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނެއް ނޫންކަމެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ އެޑިކްޓްވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަންތަކަކީ ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމުން ހަށިގަނޑުގެ ކުރީގެ ބެލެންސަށް އެނބުރި ދިއުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ނަތީޖާ އެވެ.
މި ދަތިތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ: މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ: މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، އާންމުކޮށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް.
- މަތީ ޑޯޒެއް ބޯނަމަ: ބޯ ބޭހުގެ ބޮޑު ޑޯޒް ބޭނުންކުރިނަމަ، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން އަދިވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ކުރިން ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލުނުއިރު މައްސަލަތަކެއް ދިމާވިނަމަ: ކުރިން ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތުމުން މި މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ބޭސް މުޅިން ހުއްޓާލިޔަސް އަދިވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާތާ 2 ދުވަހުން 4 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ މަޑުމައިތިރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑެތި ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
| ސިފަ ވައްތަރު | އާންމުކޮށް ފެންނަ މައްސަލަތަކެވެ |
|---|---|
| ޖިސްމާނީ ސިފަތަކެވެ |
|
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ ސިފަތަކެވެ |
"ބްރޭން ޒެޕްސް" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރާ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެކެވެ. ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ބޮލުގައި ކަރަންޓު ޝޮކެއް ވަދެގެން ދާހެން ހީވެއެވެ. އަދި އެވަގުތު ކުޑަކޮށް ގުގުރިއަޑެއް އިވޭ ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ބުނެ އެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ވަރަށް ނުތަނަވަސް ކަމެކެވެ.
ބޭސް ދޫކޮށްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ބާވަތްތަކެވެ
ހުރިހާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއްގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާއިރު، ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ހާއްސަކޮށް ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުން އަވަހަށް މެޓަބޮލައިޒް ކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުންނެވެ. ``އެސްއެސްއާރުއައި`` އަދި ``އެސްއެންއާރުއައި`` ކެޓަގަރީގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކަކީ މިކަމަށް މަޝްހޫރު ބޭސްތަކެކެވެ.
| ރިސްކް ލެވެލް | ބޭސްތައް (ބްރޭންޑް ނަންތައް) |
|---|---|
| ހައި ރިސްކް | |
| ޕެރޮކްސެޓިން (ޕެކްސިލް)، ވެންލަފެކްސިން (އެފެކްސަރ)، ޑެސްވެންލަފެކްސިން (ޕްރިސްޓިކް)، ފްލޫވޮކްސަމިން (ލޫވޮކްސް) | |
| މީޑިއަމް ރިސްކް | |
| ސެރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް)، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް (ލެކްސާޕްރޯ)، ސިޓަލޮޕްރަމް (ސެލެކްސާ)، ޑޫލޮކްސެޓިން (ސިމްބަލްޓާ) | |
| ލޯ ރިސްކް | |
| ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް) - މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން ހުއްޓާލަން އުނދަގޫ ކުޑައެވެ. | |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް، އަމިއްލައަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި އެކު ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ.
1. ދިރިއުޅުން ސްޓޭބަލްތޯ ބަލާ: ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި، އިމްތިހާނެއް ކުރިއަށްދާ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމުގައި ވެސް ސްޓޭބަލް ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
2. ޑޮކްޓަރާއެކު ޕްލޭނެއް ހަދާ: ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތާއި، ޑޯޒާއި، ބޭނުންކުރާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ ބަލާ، ޓޭޕަރިންގ ޝެޑިއުލް އެއް އުފައްދާނެއެވެ . އާންމުކޮށް އެއް ޑޯޒް ކުޑަކޮށް ޑޯޒް ކުޑަކޮށް، ދެން އަޅަން ޖެހޭ ފިޔަވަޅަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 2-6 ހަފްތާ ވަންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
3. ތެރަޕީއަށް ވިސްނާށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބޭސް ޓޭޕަރ ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތެރަޕީ ލިބޭ މީހުންނަށް ރިލެޕްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ.
4. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުން: ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން. ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ތިން ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
5. ޑޮކްޓަރާއި ގުޅުން ބަދަހިކުރުން: އިތުރު ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ޑޯޒް މަޑުމަޑުން ޓޭޕަރ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ފްލޫއޮކްސެޓިން ފަދަ ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށް، މަޑުމަޑުން ޓޭޕަރ އޮފް ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ޓޭޕަރ އޮފް ކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަކީ އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ: `ޕެރަސެޓަމޯލް` ނުވަތަ `އިބޫޕްރޮފެން` ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމަށް: ޑޮކްޓަރު އޮންޑަންސެޓްރޯން (ޒޮފްރަން) ފަދަ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ.
- ނިދި ނުލިބުމާއި ހާސްކަމަށް: ބައެއް ފަހަރު ނިދުމަށް ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ކުރު މުއްދަތުގެ ބޭހެއް ލިޔެދޭން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
- ކެތްތެރިވުން: މި ބަދަލަށް ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ދޭށެވެ. އަވަސް ނުކުރާށެވެ.
މި ނުތަނަވަސްކަން އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ މަހެއް ނުވަތަ ދެމަސް ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ ކަމެކެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަބަބެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަށް ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް އަކީ އެޑިކްޝަނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން އަލުން ބެލެންސް ހޯދުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޝެޑިއުލަކާ އެއްގޮތަށް، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން (ޓޭޕަރިންގ) އެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ބޭސް ޓޭޕަރ ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެގެންދާނެއެވެ.
- އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ