ލިވަރ ކެންސަރުގެ ޓިއުމަރުތައް ކުޑަކޮށްދޭ ވައި-90 ޓްރީޓްމަންޓަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެ ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ބުނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" ނަމަވެސް މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުންތަކާއެކު މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބި އުއްމީދެއް ލިބިދާނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ޚާއްޞަ، ކުރިއަރާފައިވާ އެއް ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ވައި-90 ފަރުވާ އެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ވައި-90 ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވައި-90 ތެރަޕީ އަކީ ފުރަމޭގެ ކެންސަރަށް ޚާއްޞަކޮށް އަމާޒުކޮށްގެން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. މިތަނުގައި "ވައި-90" އަކީ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާ "ޔިޓްރިއަމް-90" އަށް ކިޔާ ކުރު ނަމެވެ.

ކެންސަރުގެ ޓިއުމަރަކީ ނުބައި ދުޝްމަނެއްގެ ކޭމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެ ކޭމްޕަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަކީ އެ ކޭމްޕަށް ކާބޯތަކެތި ގެންދާ މަގުތައް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާގައި ޑޮކްޓަރުން ކެންސަރު ޓިއުމަރަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައި ލޭހޮޅިއަށް ލޮލުންވެސް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދި ވައި-90 ކިޔާ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ހިމެނޭ އެތައް މިލިއަން މައިކްރޯސްކޯޕިކް ބީޑްސް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

މި ކުދިކުދި ޒައްރާތައް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ޓިއުމަރުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖައްސާލައެވެ. އެތަނުގައި ލޮޖް ކުރުމުން، ސީދާ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ރޭޑިއޭޝަންގެ ބޮޑު ޑޯޒެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ މި ރޭޑިއޭޝަން ފޯކަސް ކުރެވެނީ ވަރަށް ކުޑަ ސަރަހައްދަކަށް ކަމުން ޓިއުމަރުގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭގެ ޓިޝޫއަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް ނުވަތަ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ.

މި ފަރުވާއަށް މަޝްހޫރު އެހެން ބައެއް ނަންތަކެއް ކަމަށްވާ ``ޓްރާންސާޓިރިއަލް ރޭޑިއޯއެމްބޮލައިޒޭޝަން - TARE'' އަދި ``ސެލެކްޓިވް އިންޓަރނަލް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ - SIRT'' ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ވައި-90 އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• ފުރަމޭއިން އުފެދުނު ކެންސަރު (ޕްރައިމަރީ ކެންސަރ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް.
• އެހެން ތަނަކުން ފުރަމޭއަށް (މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރު) ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް.
• އަދި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބައިލް ޑަކްޓް ކެންސަރަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

މި ފަރުވާއަށް ގިނަ ފަހަރަށް ވިސްނަނީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރު ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކެންސަރު ހުންނަނީ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކާ ވަރަށް ކައިރީގައި ކަމަށާއި، ސާޖަރީ ކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވައި-90 ތެރަޕީ އިން ކެންސަރު ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ރައްކާތެރިކޮށްދެ އެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ވައި-90 ފަރުވާއިން ޓިއުމަރު ކުޑަވުމަށްފަހު، ފަހުން ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ފުރަމޭ ބަދަލުކުރެވިދާނެ ކަމެވެ . މިއީ ރަނގަޅުވުމުގެ މަގުގައި އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފިޓްތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ހިމެނޭނީ؛

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ
• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ ކުރިން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ:

• ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާއަށް ހުރި އެއްވެސް އެލާޖީއެއް، އަދި ތިބާ ބަނޑުބޮޑުތޯ ބެލުން.
• މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއާއި ފަރުވާގެ ކުރިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހަމަޖައްސަން ޖެހެއެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތެވެ.
• ފަރުވާގެ މުޅި ޕްރޮސެސްއާ ބެހޭގޮތުން.

މިއީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.

ފަރުވާ ކުރާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ވައި-90 ފަރުވާ އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެ ފިޔަވަޅެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ދެ ކަންތައް އާންމުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާގެ ފަރަގަކަށެވެ. މި ޕްރޮސެސް ލީޑް ކުރަނީ ސްޕެޝަލިސްޓް ފިޒިޝަނެކެވެ.

ވައި-90 ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވައި-90 ތެރަޕީގައި ސަގާފީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ (އީބީއާރުޓީ) އަށް ވުރެ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

• ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ: ރޭޑިއޭޝަން ސީދާ ކެންސަރަށް ދާތީ، ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ.
• މިނިމަލީ އިންވޭސިވް: ބޮޑެތި ސާޖިކަލް އިންސިޝަންތަކެއް ނެތެވެ. އެއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ފަދައިން ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ކުރުވުމުން ކިރިޔާވެސް ލަކުނުޖެހުމެއް ނެތެވެ.
• އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން: ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވުރެ އަވަހަށް އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ ހާލަތްތަކެވެ

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޕޯސްޓް އެމްބޮލައިޒޭޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީއީއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• އެޕަޓައިޓް
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ

މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަސް ފަހުން ކަމަށާއި ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާ ކަމަށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ

• އިންފެކްޝަން: ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• އެލާޖީ: ބޭނުންކުރާ ޑައި ފަދަ އެއްޗަކަށް އެލާޖީ ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރު ކުރިން ތިބާގެ އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެ އެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވައި-90 ގެ ޕާރޓިކަލްސް ބަނޑަށް ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވަދެއްޖެނަމަ މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަވަނީ މެޕިންގ އެންޖިއޯގްރާމްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކް ކުރާތީއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ދުއްވުމަށާއި ކަސްރަތުކުރުމަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް އޮތްނަމަވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ރޭޑިއޯއެކްޓިވިޓީއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް ދިޔަ ފަހުންވެސް ވައި-90 ޕާރޓިކަލްސް އިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޭޝަން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދޫވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މިކަހަލަ ލަފާތަކެއް ދީފާނެއެވެ:

• ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބައިވެރިޔާއާ އެއް އެނދެއްގައި ނިދުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މީހަކާ ގާތުގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނާ ގާތުން ގުޅުން ހަނިކުރުން.

ހުމުގެ އަސަރު ކުރިނަމަ، ފިނިހޫނުމިން ހުންނަނަމަ، ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ހޫނުވެއްޖެނަމަ، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

ހަށިގަނޑަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ލާން ވިސްނާއިރު ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވައި-90 ތެރަޕީ އަކީ ފުރަމޭގެ ކެންސަރަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އަދި ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނި ގިނަ ދުވަހު އުޅުމުގެ ބާރު ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ލަފާދީފިނަމަ، އޭނާއާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައި، ހުރިހާ ސުވާލެއް ކުރާށެވެ.