ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޒިލިއުޓަން ޓެބްލެޓްސް - ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޒިލިއުޓަން އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް)

އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާލާއިރު އެ އުނދަގޫ ހީނލާ އަޑު، އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ތިބާއަށް އެނގޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެސްފީނާ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޒިލެއުޓަން އަކީ މި ނޭވާހިއްލުމުގެ ހާލަތު ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި މަޒުމޫނުގައި އެވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒިލެއުޓަން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޒިލިއުޓަން އަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަކީ ވައި ގެންދާ ހޮޅިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ހޮޅިތައް އެތެރެއިން ދުޅަވެގެން ދެއެވެ. ދެން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޒިލެއުޓަން ކުރާ ކަމަކީ އެ ދުޅަ ކުޑަކޮށް އަލުން ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޒިލެއުޓަން ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި މައުލޫމާތަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ދުވަހަކުވެސް ޒިލިއުޓަން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ ހޮވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

1. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ: މި ގިތެޔޮ ގިރާ އެއްކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ.

2. ކާނާއާއެކު ކެއުން: އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ބުނާނީ ހެނދުނުގެ ނާސްތާއާއި ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށެވެ.

3. ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާށެވެ:މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބާވަތުގެ ގިތެޔޮ އުފައްދަނީ 'އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް' އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މާނައަކީ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. ގިތެޔޮ ފަޅާލައި، ކޮށާލައި، ނުވަތަ ކައްކައިގެން ނިވާކޮށްފިނަމަ، އެ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރާ، އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑު ޑޯޒެއްގެ ބޭހެއް ވަދެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

4. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާދަވާށެވެ. ހެނދުނު 8 އާއި ރޭގަނޑު 8 ފަދަ ގަޑިއެއް ކަނޑައަޅައިފިނަމަ ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

5. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ، ރަނގަޅު ވެއްޖެ ކަމަށް ހީކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތްވެ ހަނދާން ހުރި ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑީގައި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެންގިދާނެ އެވެ.
• ކުއްލި ހާލަތުގައި ނޭވާހިއްލުމުގެ ހަމަލާއަކަށް ތައްޔާރުވާށެވެ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭހަކީ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ރެސްކިއު އިންހެލަރ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިބާގެ އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ޒިލިއުޓަން އާއި އެކު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، ގަސްގަހާގެހި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް، ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ޒިލެއުޓަން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
• ކެފެއިން ހިމެނޭ ތަކެތި
• ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އެވެ
• ތިއޮފިލިން އެވެ
• ވާފަރިން އެވެ
• ޓިޒާނިޑައިން އެވެ
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުވުން: މިއީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ޑިޕްރެޝަން .
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ.
• ގިނަގިނައިން ހާސްކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
• ހަމަޖެހުމެއް، އަވަސް ރުޅިވެރިކަމެވެ.
• ނިދިނައުން.

ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒިލެއުޓަން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.